Rahasia Diet Murah Meriah Dengan Bahan Dasar Telur

Liputan6.com, Jakarta Telur adalah salah satu bahan makanan yang sangat populer karena kepraktisannya dan kandungan nutrisinya yang tinggi. Kaya akan protein, telur sering menjadi pilihan utama bagi mereka yang ingin menjalani pola makan sehat atau diet. Tidak hanya itu, harganya yang terjangkau juga menjadikan telur favorit banyak orang.

Meski sederhana, telur dapat diolah menjadi berbagai hidangan yang lezat dan menggugah selera. Menu diet berbahan dasar telur pun menjadi solusi praktis bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan tanpa harus menguras kantong. Selain itu, telur dapat dikombinasikan dengan berbagai bahan lain untuk menciptakan hidangan yang lebih menarik dan bergizi.

Bagi Anda yang sedang mencari ide menu diet yang mudah, lezat, dan sehat, berikut adalah tujuh resep berbahan dasar telur yang bisa Anda coba. Dilansir pada Kamis (28/11), dengan langkah sederhana, Anda bisa membuat hidangan yang cocok untuk sarapan, makan siang, atau makan malam.

Sarapan praktis ini menggabungkan telur rebus dengan alpukat untuk menciptakan hidangan yang mengenyangkan sekaligus kaya nutrisi. Kombinasi protein dari telur dan lemak sehat dari alpukat membuatnya menjadi pilihan sempurna untuk memulai hari.

Cara membuatnya sangat mudah. Rebus telur hingga matang, potong menjadi dua bagian, lalu tambahkan irisan alpukat. Taburi sedikit garam dan lada hitam untuk memberikan rasa yang seimbang. Hidangan ini juga cocok ditambahkan perasan lemon untuk sentuhan segar.

Omelet sayuran adalah pilihan ideal bagi mereka yang ingin memulai hari dengan energi penuh. Sayuran seperti bayam, paprika, dan tomat menjadi tambahan yang kaya serat dan vitamin.

Untuk membuatnya, kocok beberapa butir telur, tambahkan potongan sayuran, dan masak di wajan anti lengket. Agar lebih nikmat, Anda bisa menambahkan sejumput keju parut di atas omelet saat hampir matang. Hidangan ini cocok dinikmati selagi hangat.

Tamagoyaki, atau telur dadar gulung, adalah menu makan siang sederhana yang memanjakan mata dan lidah. Hidangan khas Jepang ini dikenal dengan tekstur lembut dan rasa manis-gurih yang unik.

Campurkan telur dengan sedikit gula, garam, dan kecap asin, lalu masak di atas wajan datar. Gulung perlahan saat telur mulai matang, kemudian potong menjadi beberapa bagian. Sajikan dengan saus kecap asin untuk pengalaman rasa yang lebih otentik.

Salad telur adalah pilihan yang mudah dibuat dan cocok untuk dijadikan bekal. Hidangan ini kaya protein, ringan, dan bisa disiapkan dalam jumlah besar.

Hancurkan telur rebus, campur dengan sedikit mayones, mustard, dan seledri cincang. Anda bisa menyajikannya di atas roti gandum atau dengan daun selada sebagai pengganti karbohidrat. Salad telur ini juga dapat disimpan di kulkas untuk dimakan keesokan harinya.

Sup telur adalah pilihan sempurna untuk makan malam yang ringan dan menenangkan. Hidangan ini memadukan kaldu ayam dengan telur yang lembut, menciptakan rasa yang kaya namun sederhana.

Rebus kaldu ayam dengan tambahan sayuran seperti wortel dan jagung. Saat kaldu mendidih, tuangkan telur yang sudah dikocok sambil diaduk perlahan. Hidangan ini semakin nikmat dengan sedikit taburan lada hitam dan daun bawang cincang.

Apa Manfaat Telur untuk Diet?

Telur kaya akan protein yang membantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk mengontrol asupan kalori selama diet.

Telur sebaiknya dimasak dengan cara direbus atau dipanggang untuk menjaga kandungan nutrisi tanpa tambahan lemak berlebih.

Ya, telur dapat dikombinasikan dengan sayuran seperti bayam, paprika, dan tomat untuk meningkatkan kandungan serat dan vitamin pada menu diet.