Manfaat Air Rebusan Daun Herbal, Cara Alami Turunkan Kolesterol Tinggi yang Perlu Anda Ketahui

Liputan6.com, Jakarta Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh menjadi salah satu langkah penting untuk mencegah risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Kolesterol tinggi, khususnya LDL atau "kolesterol jahat," dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah yang menghambat aliran darah.

Di tengah upaya menjaga kesehatan, berbagai penelitian dilansir pada Senin (2/12) yang menunjukkan bahwa beberapa jenis daun herbal memiliki manfaat alami untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Air rebusan daun-daun ini dinilai aman dan bisa menjadi alternatif pendukung gaya hidup sehat, terutama bagi mereka yang ingin mengelola kolesterol tanpa sepenuhnya bergantung pada obat-obatan kimia.

Daun kelor telah lama dikenal sebagai salah satu tanaman herbal yang memiliki segudang manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kadar kolesterol.

Manfaat Daun Kelor

Menurut Healthline, penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa daun kelor memiliki efek signifikan dalam menurunkan kolesterol LDL. Hal ini menjadikan daun kelor sebagai pilihan alami untuk mendukung kesehatan jantung.

Cara Mengolah

Rebus segenggam daun kelor dalam 2-3 gelas air hingga mendidih, lalu konsumsi air rebusannya secara rutin untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Fenugreek, atau kelabat, tak hanya bermanfaat untuk mengontrol gula darah, tetapi juga efektif untuk kolesterol.

Manfaat Daun dan Biji Fenugreek

Medical News Today melaporkan bahwa fenugreek memiliki kandungan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, khususnya pada penderita diabetes. Khasiat serupa juga ditemukan pada bijinya.

Cara Konsumsi

Seduh daun fenugreek dengan air panas seperti membuat teh, atau rebus biji fenugreek untuk alternatif lain yang mudah dikonsumsi.

Tulsi, atau dikenal sebagai holy basil, sering digunakan dalam masakan Asia Selatan, tetapi manfaat medisnya tak kalah penting.

Studi tentang Tulsi

Penelitian tahun 2018 menemukan bahwa konsumsi 1 gram daun tulsi setiap hari dapat menurunkan kolesterol total dan LDL pada orang dewasa dengan gangguan metabolisme.

Cara Penggunaan

Seduh daun tulsi segar atau kering dalam air panas selama beberapa menit. Anda juga bisa menambahkannya ke dalam teh herbal favorit Anda.

Rosemary adalah tanaman yang lebih dikenal sebagai bumbu masakan, tetapi manfaatnya untuk kesehatan semakin diakui.

Penelitian Tentang Rosemary

Studi tahun 2014 menyebutkan bahwa rosemary memiliki efek menurunkan kolesterol secara signifikan, meskipun penelitian ini masih membutuhkan konfirmasi lebih lanjut dengan sampel lebih besar.

Cara Mengolah

Tambahkan daun rosemary ke dalam air mendidih, biarkan selama 5-10 menit, lalu konsumsi air rebusannya hangat.

Di Indonesia, daun jambu biji kerap digunakan sebagai obat tradisional untuk berbagai masalah kesehatan.

Nutrisi dalam Daun Jambu Biji

Kandungan serat, kalium, dan antioksidan dalam daun jambu biji diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol serta melindungi jantung dari risiko stroke dan serangan jantung.

Cara Pengolahan

Rebus 5-7 lembar daun jambu biji dengan dua gelas air hingga tersisa setengahnya, lalu minum secara teratur.

Apakah air rebusan daun bisa menggantikan obat penurun kolesterol?

Tidak. Air rebusan daun hanya berfungsi sebagai pendukung. Konsultasikan dengan dokter sebelum menghentikan pengobatan medis.

Ya, sebagian besar aman jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Namun, efek samping mungkin terjadi jika dikonsumsi berlebihan.

Efek penurunan kolesterol bervariasi, tergantung kondisi tubuh dan konsistensi konsumsi. Biasanya, hasil terlihat dalam beberapa minggu.