Bisakah Kamu Membungkuk dan Menyentuh Jari Kaki? Ini Artinya untuk Kesehatanmu

Liputan6.com, Jakarta Menundukkan tubuh untuk menyentuh jari kaki bisa terasa sangat memuaskan. Ini adalah cara mudah untuk membangunkan otot-otot di punggung bawah, paha belakang, dan betis, serta melakukan peregangan yang hebat di tulang belakang dan bagian belakang kaki Anda.

Bagi kebanyakan orang, peregangan ini — yang terkadang dikenal sebagai forward fold atau standing pike — cukup sederhana. Namun seiring bertambahnya usia — dan karena keadaan hidup memberi lebih banyak tantangan bagi tubuh kita — kemampuan untuk membungkuk dan menyentuh jari kaki dapat perlahan menghilang.

Apa yang sebenarnya dikatakan kemampuan menyentuh jari kaki tentang kesehatan kita?

Beberapa orang mungkin berasumsi bahwa kemampuan menyentuh jari kaki adalah standar emas untuk fleksibilitas. Namun, kenyataannya, yang dikatakan Corbett hanyalah bahwa kita memiliki "fleksibilitas sedang pada otot paha belakang dan punggung bawah." Betis dan tulang belakang kita juga membutuhkan fleksibilitas agar kita dapat berhasil mencapai pose ini.

Landon Uetz, seorang terapis fisik, memberi tahu Yahoo Life bahwa tidak dapat menyentuh jari kaki bukanlah indikator adanya masalah serius, terutama jika seseorang tidak mengalami kesulitan dengan fleksibilitas di area lain dalam hidupnya. "Jika tidak ada rasa sakit yang terkait dengan gerakan tersebut, ada pilihan untuk mengatasinya melalui olahraga, tetapi saya tidak menganggapnya wajib untuk tetap sehat," katanya.

Dan meskipun ada beberapa bukti yang mengatakan bahwa fleksibilitas yang buruk dikaitkan dengan peningkatan mortalitas, Corbett mengatakan bahwa itu bukanlah gambaran keseluruhan, karena peningkatan fleksibilitas mungkin hanya berfungsi sebagai pengganti untuk menjadi aktif — sesuatu yang sudah kita ketahui baik untuk kesehatan jantung, massa otot, dan kekuatan kita secara keseluruhan.

Berfokus pada menjadi aktif secara keseluruhan, bukan hanya berolahraga untuk meningkatkan fleksibilitas, adalah kunci untuk memiliki hubungan yang bermanfaat dengan olahraga — dan jika Anda lebih aktif, Anda kemungkinan juga akan lebih fleksibel.

"Ada manfaat dari fleksibilitas, terlepas dari apakah Anda dapat menyentuh jari kaki secara spesifik atau tidak," kata Corbett. Semakin fleksibel kita, semakin banyak yang dapat kita lakukan — yang khususnya penting untuk tetap mandiri seiring bertambahnya usia.

Jika kita tidak tetap fleksibel sepanjang hidup kita, kita mungkin kehilangan kemampuan untuk melakukan hal-hal tertentu saat kita mencapai usia lanjut — seperti "menyimpan barang bawaan di atas kepala, berdiri dari lantai, atau mengambil sesuatu dari jok belakang mobil," kata Corbett.

Meskipun Uetz mencatat bahwa "sentuhan jari kaki saja bukanlah indikator kesehatan yang lengkap," menjaga fleksibilitas melalui latihan dapat "meningkatkan kesehatan sendi, keseimbangan, dan kualitas gerakan jangka panjang." Mampu membungkuk untuk menyentuh jari kaki secara spesifik, juga dapat berarti bahwa Anda dapat melakukan gerakan lain dengan lebih mudah, seperti mengambil sesuatu dari lantai.

"Ketidakfleksibelan mungkin bukan masalah kesehatan langsung, tetapi dapat mengindikasikan kemungkinan masalah kesehatan lainnya seperti kondisi kronis atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak," kata Uetz.

Dr. Yash Mehta, seorang dokter intervensi tulang belakang dan kedokteran olahraga, memberi tahu Yahoo Life bahwa fleksibilitas juga dapat "berpotensi mengurangi risiko terjatuh." Alasannya? Menjadi lincah, katanya, "membantu kita menavigasi ruang di sekitar kita dengan lebih baik."

"Itu mungkin memudahkan kita untuk melewati anak tangga, atau rintangan tertentu di tanah, yang membantu menghindari terjatuh sejak awal," jelasnya.