Liputan6.com, Jakarta - Makanan tinggi serat harus dimasukkan ke dalam menu diet harian Anda jika tak ingin menderita sembelit. Sembelit atau kembung tidak hanya menyakitkan, tapi juga menyebabkan sejumlah masalah kesehatan dan kulit.
Seorang Pakar Kesehatan dari India, Madhav S menganjurkan seseorang untuk mengonsumsi 26 gram serat setiap hari untuk melancarkan sistem pencernaan Anda.
Lantas, apa sajakah yang harus Anda konsumsi? Berikut daftarnya seperti dikutip dari Times of India, Jumat (27/2/2015)
1. Biji-bijian
Oatmeal, bran, sereal merupakan sumber makanan kaya serat yang senantiasa menjaga tubuh tetap sehat dan aktif. Memulai hari dengan mengonsumsi makanan sehat ini merupakan pilihan tepat.
2. Apel
Sepotong apel sehari membantu Anda terhindar dari sembelit, dan membuat kulit tetap sehat dan indah.
3. Wortel
Menyantap sebatang wortel dalam keadaan mentah baik untuk sistem pencernaan Anda. Jika tak suka, Anda dapat memasaknya. Hanya saja, kadar serat di dalamnya sudah berkurang.
4. Kacang
Tidak hanya menambahkan jumlah serat di dalam tubuh, kacang juga mempertahankan sistem pencernaan tetap sehat. Konsumsilah kacang panggang, kacang polong, kacang garbanzo, dan kacang merah bila Anda ingin pencernaan tetap sehat.
5. Pir
Pir adalah salah satu buah dengan kandungan serat yang cukup tinggi. Mengonsumsi satu buah pir dengan kulitnya baik bagi tubuh, karena dapat membersihkan sistem pencernaan secara efektif.
Cegah Sembelit dengan Santap 5 Makanan Ini
Tak ingin sembelit, konsumsilah lima makanan ini
diperbarui 27 Feb 2015, 10:01 WIBDiterbitkan 27 Feb 2015, 10:01 WIB
Rata-rata manusia ingin berumur panjang. Jika Anda menginginkan itu, konsumsilah serat secara rutin.... Selengkapnya
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Video Terkini
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Mimpi Orang Mati Hidup Lagi: Makna dan Tafsir dari Berbagai Perspektif
Ratusan Rumah Terendam Banjir Rob Indramayu, Warga: Tahun Ini Paling Parah
Perusahaan di China Tuai Kontroversi Gara-gara Gaji Karyawannya Pakai Voucher Bukan Uang
Menhub Minta Operator Transportasi Waspada Cuaca Ekstrem
PLN Jakarta Kerja Keras Pulihkan Listrik 1.051 Pelanggan yang Terdampak Banjir
Anak Bos Prodia Laporkan Pihak Lain Terkait Kasus Dugaan Penggelapan Mobil
Buka Angpao Terlalu Cepat, Pria Ini Tak Sengaja Robek Uang Kertas di Dalamnya
Kasus Dugaan Pemerasan AKBP Bintoro, Propam Polda Metro Sudah Periksa 11 Saksi
12 Fakta Menarik Tahun Baru China 2025, Jadi Perayaan Terbesar di Dunia
Miliarder Richard Liu Bagikan Hadiah Mewah Imlek untuk Warga Desa
Segera Bela Timnas Indonesia, Ini Jadwal Ole Romeny Ambil Sumpah WNI
Gorontalo Waspada Puncak Musim Hujan, Siaga Cuaca Ekstrem