Hidung Tersumbat karena Sinus? Ini 4 Cara Ampuh Mengatasinya!

Liputan6.com, Jakarta Siapa nih yang sering ngalamin hidung mampet gara-gara sinus? Rasanya benar-benar nggak nyaman, ya. Bahkan terkadang sampai bikin susah tidur atau malas beraktivitas. Ya, sinus memang bisa menyerang siapa saja, terutama saat daya tahan tubuh sedang turun. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk meredakannya. 

Tanpa harus ke dokter dulu, kamu bisa mulai dari langkah-langkah praktis di rumah. Yuk, cari tahu 4 cara ampuh yang bisa bantu kamu atasi sinus sekarang juga!

1. Hirup Uap Hangat

Menghirup uap hangat bisa membantu melegakan hidung tersumbat akibat sinus. Uap bekerja dengan cara mengencerkan lendir di saluran hidung sehingga lebih mudah dikeluarkan. Selain itu, kelembapan dari uap juga membantu mengurangi iritasi pada dinding sinus. 

Cukup siapkan air panas di baskom, dekatkan wajah, lalu hirup uapnya selama 10–15 menit. Lakukan secara rutin untuk hasil yang lebih optimal.

2. Gunakan Inhaler

Inhaler bisa menjadi solusi cepat dan praktis saat sinus menyerang dan hidung terasa mampet. Kandungan menthol atau eucalyptus dalam inhaler membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi rasa sesak. Cukup dihirup beberapa kali dalam sehari, efek segarnya langsung terasa. 

Selain itu, bentuknya yang kecil dan mudah dibawa membuat inhaler jadi pilihan tepat untuk pertolongan pertama. Sehingga cocok dipakai kapan saja, baik di rumah maupun saat beraktivitas.

3. Menggunakan Humidifier di Ruangan

Saat sinus menyerang, udara kering bisa memperburuk kondisi hidung yang tersumbat. Itulah kenapa humidifier sangat dianjurkan untuk digunakan di dalam ruangan. Alat ini membantu menjaga kelembapan udara agar lendir lebih mudah keluar. Dengan begitu, kamu bisa bernapas lebih lega dan nyaman. Sebagai rekomendasi, pilih humidifier dengan pengaturan uap yang bisa disesuaikan agar makin optimal.

4. Jaga Tubuh Tetap Terhidrasi

Jika kamu hidungmu sedang mampet akibat sinus, jangan lupa untuk terus minum air! Cairan bisa membantu mempercepat pengeluaran lendir yang bikin napas jadi sesak. Saat tubuh terhidrasi, jaringan dalam hidung juga jadi lebih lembap dan nggak gampang iritasi. Ini membuat gejala sinus jadi lebih ringan dan cepat pulih. Selain itu, tambahkan juga buah-buahan tinggi air untuk bantu jaga cairan tubuh.

Nah, itulah beberapa tips mudah yang bisa dicoba sendiri di rumah saat hidung tersumbat akibat sinus. Semoga bermanfaat!