Pengertian Lari Estafet adalah Olahraga Membawa Tongkat Bersambung, Simak Peraturannya

Liputan6.com, Jakarta Memahami pengertian lari estafet adalah pertandingan lari yang dilakukan secara bergantian atau sambungan. Ini yang menjadikan lari estafet adalah cabang olahraga yang dilakukan secara kelompok atau beregu. Olahraga lari estafet adalah dilakukan dengan bantuan tongkat.

Dalam buku berjudul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lari estafet adalah lari nomor beregu yang dilakukan secara bersambung oleh pelari sebanyak empat orang, dengan bergantian membawa tongkat start hingga melewati garis finish.

Aturan lari estafet adalah tim akan otomatis didiskualifikasi apabila kehilangan tongkat estafet dan menghalangi perpindahan tongkat pada regu lain saat menuju garis finis. Melansir Badan Atletik Dunia, pada Senin (17/1/2022) regu masih memiliki kesempatan jika hanya menjatuhkan tongkat dan masih bisa menyerahkannya kepada pelari.

Berikut Liputan6.com ulas lebih mendalam tentang lari estafet, Senin (17/1/2022).

Pada ajang perlombaan lari estafet adalah antara putra dan putri dilakukan secara terpisah. Berapa normor lari estafet yang sering diperlombakan?

“Kejuaraan tingkat dunia hingga olimpiade diisi dengan dua nomor yang diperlombakan pada lari estafet yaitu 4x100 meter dan 4x400 meter,” dijelaskan.

Lalu tongkat seperti apa yang digunakan pada ajang perlombaan lari estafet? Tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah kayu atau logam yang berbentuk silinder.

Dalam buku berjudul Atletik: Dasar & Lanjutan oleh Zikrur Rahmat, panjang tongkat lari estafet adalah tidak lebih dari 30 cm atau tidak kurang dari 28 cm. Keliling silinder tongkat lari estafet adalah 12-13 cm.

“Berat pipa tongkat lari estafet tidak boleh melebihi 50 gram. Lari estafet dewasa, tongkat memiliki diameter 3,81 cm. Sementara lari estafet anak-anak, tongkat mempunyai ukuran diameter 2,54 cm,” dijelaskan.

Teknik apa saja yang diterapkan pada lari estafet? Dalam buku berjudul Buku Kepelatihan Atletik Jalan dan Lari oleh Suratmin, ada tiga teknik lari estafet yang perlu diketahui:

1. Teknik Start

Teknik start dalam lari estafet dipisahkan ke dalam dua bagian. Ada start jongkok dan melayang oleh pelari yang berbeda. Start jongkok dilakukan pelari pertama dalam setiap regu. Sementara penerima tongkat berikutnya hingga anggota regu terakhir melakukan start melayang.

2. Teknik Pergantian Tongkat

Teknik pergantian tongkat harus dilakukan dalam zona penyerahan atau exchange zone dengan panjang sekitar 20 meter. Proses penyerahan tongkat dilakukan dengan arah tangan penerima, posisi menghadap ke atas maupun ke bawah.

Jika tangan penerima menghadap ke atas maka proses penyerahan tongkat diberikan dari sisi atas. Sementara pemberian tongkat dilakukan dari arah bawah jika tangan penerima menghadap ke bawah.

Setiap pelari penerima tongkat bisa melakukan proses ini dengan atau tanpa melihat rekan yang memberikan, dengan memerhatikan batas zona penyerahan tongkat.

3. Teknik Finis 

Teknik finis adalah menekankan pada posisi tubuh untuk lebih condong ke depan, tanpa mengurangi laju lari sebelum berada pada jarak sekitar satu meter dari garis finis.

Sejumlah peraturan wajib diperhatikan para pemain lari estafet. Peraturan lari estafet ini dijelaskan dalam modul berjudul Estafet yang diterbitkan Universitas Krinadwipayana. Bagaimana?

Peraturan Daerah Pergantian Tongkat:

1. Pelari ke 1 Di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan.

2. Pelari ke 2 Di daerah start kedua dengan lintasan lurus.

3. Pelari ke 3 Di daerah start ketiga dengan lintasan tikungan.

4. Pelari ke 4 Di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan habis di garis finis.

Peraturan Inti:

1. Pemberian Tongkat

Pemberian tongkat sebaiknya bersilang, yaitu pelari 1 dan 3 memegang tongkat pada tangan kanan, sedangkan pelari 2 dan 4 menerima/memegang tongkat pada tangan kiri.

2. Penempatan Pelari

Penempatan pelari berhasratnya disesuaikan dengan keistimewaan dari masing- masing pelari. Misalnya pelari 1 dan 3 dipilih yang benar-benar adun dalam sekeliling yang terkait. Pelari 2 dan 4 merupakan pelari yang memiliki daya tahan yang adun.

- Jarak penantian pelari 2, 3, dan 4 wajib benar-benar diukur dengan tepat seperti pada waktu latihan.

- Setelah memberikan tongkat estafet jangan segera keluar dari lintasan masing-masing.

Peraturan Pertandingan:

1. Pergantian Tongkat

Panjang daerah pergantian tongkat estafet merupakan 20 meter, luas 1,2 meter dan bagi pelari estafet 4 x 100 meter ditambabh 10 meter pra-zona. Pra-zona merupakan suatu daerah dimana pelari yang akan beranjak dapat mempercepat larinya, tetapi disini tidak terjadi penggantian tongkat.

2. Jumlah Pemain

Lari Estafet (Lari Beranting) adalah cabang atletik. Lari estafet adalah hanya membutuhkan empat (4) orang pemain.

3. Jarak Tempuh

Jarak Tempuh Lari estafet : 4×400 M (Putra atau Putri) dan 4×100 M

4. Start

Start yang sering dipergunakan dalam lari estafet adalah:

- Start jongkok sering dipergunakan pada pelari ke-1.

- Start berlari sering dipergunakan pada pelari ke-2, ke-3, dan ke-4.