9 Gaya Hidup Ini Mampu Mengurangi Rambut Rontok, Coba dan Rasakan Manfaatnya

Liputan6.com, Jakarta Mengubah gaya hidup untuk mengurangi rambut rontok sangat penting jika kamu ingin tampil menarik dan sempurna. Rambut rontok berlebihan adalah salah satu masalah rambut yang sering terjadi dan membuat banyak orang frustrasi. Rambut yang mudah rontok tanpa peringatan hingga sisir yang selalu penuh dengan helai rambut, siapa yang bisa senang dengan situasi ini?

Perlu diketahui bahwa kerontokan rambut bisa disebabkan oleh berbagai faktor. Salah satunya adalah gaya hidup yang kurang sehat dalam keseharian. Stres berlebihan, jarang mengonsumsi makanan bergizi, kebiasaan begadang, serta penggunaan alat styling rambut yang berlebihan adalah beberapa kebiasaan yang dapat menyebabkan rambut rontok. Oleh karena itu, kebiasaan buruk ini harus dihentikan atau dihindari agar rambut tetap sehat dan tidak rontok.

Mengubah gaya hidup untuk mengurangi rambut rontok bisa dimulai dengan langkah-langkah sederhana. Kunci suksesnya tentu berasal dari diri kamu sendiri. Jika ingin mengubah gaya hidup sebagai cara mengatasi rambut rontok yang parah, kamu harus memiliki komitmen yang kuat dan keinginan besar untuk menjadi pribadi yang lebih baik. Dengan begitu, mengatasi rambut rontok secara alami akan memberikan hasil yang memuaskan dan membantu kamu mewujudkan rambut yang sehat, kuat, dan indah.

Jadi, perubahan gaya hidup seperti apa yang sebaiknya diterapkan untuk mengurangi rambut rontok? Temukan jawabannya dalam artikel berikut yang telah dirangkum oleh Liputan6.com dari berbagai sumber, Selasa (27/08/2024).

1. Pola makan yang seimbang

Menjaga pola makan yang sehat dan seimbang adalah langkah penting yang harus diambil untuk mengurangi rambut rontok. Makanan yang tepat bisa menjadi kunci utama dalam mengatasi masalah kerontokan rambut. Pasalnya, makanan mengandung berbagai nutrisi yang dapat membuat rambut lebih sehat dan kuat.

Pastikan kamu mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan protein, zat besi, dan vitamin, terutama vitamin A, C, dan E. Nutrisi-nutrisi ini bisa dengan mudah ditemukan dalam daging tanpa lemak, telur, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan berwarna cerah. Dengan rutin mengonsumsi makanan ini, rambutmu akan menjadi lebih kuat dan kerontokan pun akan berkurang.

2. Penuhi waktu istirahat yang cukup

Selain menjaga asupan makanan, memperhatikan waktu istirahat juga sangat penting. Tidur malam yang cukup adalah kebutuhan dasar setiap manusia. Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat berfungsi dengan baik dan terhindar dari berbagai penyakit. Namun, apa yang terjadi jika tubuh tidak mendapatkan waktu istirahat yang cukup?

Tentu saja, daya tahan tubuh akan menurun dan menjadi lebih rentan terhadap masalah kesehatan. Menurunnya imunitas ini juga berdampak pada kesehatan rambut, termasuk menyebabkan rambut rontok berlebihan. Oleh karena itu, tidur malam yang cukup menjadi salah satu cara alami untuk mengatasi rambut rontok.

Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam. Untuk meningkatkan kualitas tidur, hindari gangguan seperti smartphone atau TV yang menyala. Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang. Ayo, coba terapkan perubahan gaya hidup ini untuk mengatasi rambut rontok parah.

3. Hindari stres berlebihan

Pernah bertanya-tanya kenapa rambut bisa rontok parah? Salah satu penyebab utamanya adalah stres. Masalah psikologis ini bisa menimpa siapa saja dalam berbagai situasi. Ketika seseorang menghadapi tekanan besar, baik dari sekolah, rumah, atau tempat kerja, stres pun bisa muncul. Perlu diingat, stres tidak baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan rambut kamu.

Stres dapat mengganggu siklus pertumbuhan rambut, sehingga menyebabkan rambut rontok lebih banyak dari biasanya. Oleh karena itu, penting untuk melakukan perubahan gaya hidup guna mengurangi rambut rontok, seperti mengelola stres dengan baik dan bijak. Untuk mengelola stres agar rambut tetap sehat, coba praktikkan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau olahraga ringan. Selain itu, tidur yang cukup juga sangat penting untuk mengurangi stres dan menjaga kesehatan rambut.

4. Rajin berolahraga di waktu luang

Perubahan gaya hidup lainnya untuk mengurangi rambut rontok adalah dengan rajin berolahraga. Kenapa rambut bisa rontok parah? Salah satu penyebabnya mungkin adalah peredaran darah di kulit kepala yang tidak lancar. Hal ini dapat diatasi dengan rutin berolahraga di sela-sela kesibukanmu.

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan rambut. Aktivitas fisik yang teratur meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala, yang membantu menstimulasi folikel rambut dan mendorong pertumbuhan rambut yang sehat.

Untuk mengatasi rambut rontok parah, cobalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang.

5. Rutin keramas dengan sampo yang tepat

Pernah bertanya-tanya kenapa rambutmu bisa rontok parah? Salah satu penyebabnya bisa jadi karena kebersihan kulit kepala yang tidak terjaga dengan baik. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit kepala dan batang rambut adalah kunci agar rambut tidak mudah rontok. Caranya? Rutinlah keramas dengan menggunakan sampo yang khusus untuk rambut rontok.

Untuk mengatasi rambut rontok yang berlebihan, cukup lakukan keramas dua kali dalam seminggu. Jika kamu terlalu sering melakukannya, seperti setiap hari, rambutmu bisa menjadi lebih kering dan kerontokan pun semakin parah. Selain itu, penting juga untuk memilih sampo yang sesuai dengan jenis kulit kepala dan rambutmu agar perawatan yang dilakukan lebih efektif.

6. Menggunakan vitamin rambut yang menutrisi

Tahukah kamu bahwa kebiasaan styling rambut sehari-hari bisa menjadi penyebab rambut rontok? Alat-alat styling yang panas dapat menghilangkan kelembapan alami rambut, membuatnya kering dan mudah rontok. Oleh karena itu, solusinya adalah dengan menggunakan vitamin rambut yang sesuai untuk mengatasi kerontokan.

Jadi, rambut rontok karena kekurangan vitamin apa dan bagaimana cara memilih vitamin yang tepat? Kerontokan rambut sering kali disebabkan oleh kurangnya vitamin B, D, dan E. Untuk memilih vitamin yang tepat, carilah produk yang mengandung bahan alami dan juga pelindung panas (heat protector) yang mampu melindungi rambut dari paparan suhu tinggi.

7. Manfaatkan produk perawatan rambut lainnya yang efektif

Selain menggunakan sampo dan vitamin, pastikan untuk melengkapi perawatan rambut Anda dengan produk lainnya agar rambut tidak mudah rontok. Faktanya, perawatan rambut yang tidak optimal bisa menjadi salah satu penyebab utama rambut rontok berlebihan. Oleh karena itu, atasi masalah rambut rontok dengan rangkaian perawatan yang tepat, mulai dari sampo, masker rambut, kondisioner, serum rambut, hingga vitamin khusus untuk rambut rontok.

Penggunaan produk perawatan rambut yang sesuai dan teknik yang tepat dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Sebaliknya, hindari penggunaan alat pemanas seperti pengering rambut, catokan, atau alat pengeriting terlalu sering karena dapat merusak rambut. Selain itu, hindari mengikat rambut terlalu kencang agar batang rambut tidak patah atau rontok.

8. Konsumsi suplemen kesehatan

Salah satu cara mengatasi rambut rontok parah adalah dengan mengonsumsi suplemen kesehatan. Perubahan gaya hidup seperti ini tentunya dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan rambut Anda, terutama jika penyebab rambut rontok adalah kekurangan nutrisi penting dalam tubuh.

Agar rambut tidak rontok, konsumsilah suplemen ini secara rutin. Pilih produk suplemen kesehatan yang berkualitas dan telah teruji secara klinis. Selain itu, carilah suplemen dengan dosis rendah untuk meminimalisir efek samping dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter profesional untuk memastikan bahwa suplemen tersebut aman bagi tubuh Anda. Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, termasuk Anda. Selain itu, hindari mengonsumsi suplemen kesehatan secara berlebihan karena hal ini tidak baik dan sangat tidak direkomendasikan.

9. Hindari gaya hidup yang tidak sehat

Tips terakhir untuk mengatasi rambut rontok secara alami adalah dengan menghindari gaya hidup yang tidak sehat. Meskipun Anda sudah melakukan perawatan rambut rontok dengan produk-produk hair care dan rajin mengonsumsi makanan sehat serta suplemen kesehatan sesuai saran dokter, semua usaha ini akan sia-sia jika Anda masih menjalani gaya hidup negatif yang dapat berdampak buruk pada kesehatan dan keindahan rambut Anda.

Beberapa kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol secara berlebihan dapat memengaruhi kesehatan rambut. Merokok dapat mengganggu aliran darah ke kulit kepala, sementara alkohol dapat mengurangi penyerapan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan rambut. Oleh karena itu, mengurangi atau berhenti dari kebiasaan-kebiasaan ini dapat memberikan efek positif pada kesehatan rambut Anda dan menjadi salah satu tips untuk mencegah rambut rontok.