6 Tanda Insomnia yang Wajib Diwaspadai, Sadari Sebelum Kualitas Tidurmu Memburuk

Liputan6.com, Jakarta Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang sering kali tidak mendapat perhatian dari banyak orang. Gejala insomnia dapat bervariasi, mulai dari kesulitan untuk memulai tidur hingga sering terbangun di malam hari tanpa alasan yang jelas.

Mengetahui gejala-gejala insomnia ini sangat penting agar kamu dapat segera mengambil langkah yang tepat sebelum kondisi ini semakin memburuk dan berdampak negatif pada kesehatanmu. Dengan pengetahuan yang tepat, diharapkan agar kamu juga dapat mengambil langkah yang diperlukan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa tanda insomnia yang perlu kamu ketahui. Simak penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Senin (30/9/2024):

Salah satu gejala insomnia yang paling umum adalah kesulitan untuk memulai tidur. Individu yang mengalami insomnia sering kali membutuhkan waktu yang cukup lama untuk terlelap, bahkan setelah berbaring di tempat tidur selama beberapa jam. Pikiran yang terus berputar dan ketidakmampuan untuk merasa santai adalah penyebab utama dari masalah ini.

2. Sering Terbangun di Tengah Malam

Gejala insomnia lainnya adalah sering terbangun di tengah malam. Mereka yang menderita insomnia mungkin terbangun beberapa kali sepanjang malam dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur. Gangguan ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan, atau kondisi medis tertentu.

Salah satu tanda insomnia adalah perasaan lelah dan tidak segar setelah bangun tidur. Walaupun telah tidur selama beberapa jam, kualitas tidur yang buruk membuat seseorang merasa seolah-olah tidak mendapatkan istirahat yang memadai. Kondisi ini dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan kinerja harian.

4. Kesulitan Berkonsentrasi dan Mengingat

Insomnia juga dapat berdampak pada kemampuan kognitif seseorang. Gejala umum dari insomnia adalah kesulitan dalam berkonsentrasi dan mengingat informasi. Kurangnya tidur berkualitas dapat mengganggu fungsi otak, sehingga menghambat kemampuan untuk fokus dan mengingat hal-hal penting.

Selain kesulitan memulai tidur dan sering terbangun di tengah malam, bangun terlalu dini juga merupakan gejala insomnia. Orang yang mengalami insomnia sering kali bangun lebih awal dari yang diharapkan dan tidak dapat kembali tidur, meskipun masih merasa lelah. Hal ini dapat mengganggu aktivitas harian dan menurunkan produktivitas.

6. Perubahan Mood

Insomnia dapat menyebabkan perubahan mood yang signifikan, termasuk mudah tersinggung, kecemasan, atau depresi. Ketidakmampuan untuk tidur dengan baik dapat mempengaruhi keseimbangan emosional, sehingga individu mungkin merasa lebih sensitif atau frustrasi terhadap situasi sehari-hari.