9 Tips Meningkatkan Rasa Percaya Diri yang Patut Dicoba

Liputan6.com, Jakarta - Percaya diri menjadi suatu keyakinan akan kemampuan, kualitas, dan potensi diri sendiri. American Psychological Association mendefinisikan kepercayaan diri sebagai keyakinan seseorang yang mampu memenuhi menyelesaikan tuntutan dengan berhasil.

Kepercayaan diri penting untuk kesehatan dan kesejahteraan psikologis seseorang. Memiliki tingkat kepercayaan diri yang tinggi dapat membantu Anda menjadi seorang yang sukses dalam kehidupan pribadi atau kehidupan profesional.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang percaya diri cenderung lebih berprestasi secara akademik, hal ini dikarenakan kepercayaan diri akan memengaruhi cara seseorang menampilkan dirinya kepada orang lain.

Orang yang percaya diri memiliki keyakinan dalam kemampuan mereka untuk mengatasi rintangan dan menghadapi tantangan. Mereka cenderung memiliki motivasi yang tinggi, mengambil risiko yang sehat, dan mampu menghadapi penolakan atau kegagalan dengan baik.

Perlu untuk diingat bahwa percaya diri merupakan perilaku yang dapat dikembangkan oleh siapapun. Dengan kerja keras, refleksi pribadi, pengembangan keterampilan, dan dukungan sosial yang baik, seseorang dapat meningkatkan tingkat percaya diri mereka dan mencapai potensi pribadi yang lebih besar.

Dengan demikian, percaya diri menjadi aspek penting dalam mencapai potensi pribadi yang lebih besar, menghadapi tantangan hidup, dan membangun hubungan yang lebih sehat. Melalui pengembangan dan penguatan percaya diri, seseorang dapat meraih keberhasilan dan merasakan kehidupan yang lebih bermakna.

Oleh karena itu, ketahui beberapa tips percaya diri yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan kualitas diri, seperti melansir dari Verywellmind, Sabtu (21/5/2023).

1. Berhenti Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain

Teori perbandingan sosial menjelaskan bahwa membandingkan diri dengan orang lain adalah hal yang wajar. Namun, hal ini tidak akan membantu meningkatkan rasa percaya diri Anda, bahkan sebaliknya.

Para peneliti mencatat bahwa ketika seseorang membandingkan dirinya dengan orang lain, ia akan merasa iri hati dan semakin besar rasa iri yang mereka miliki, semakin buruk perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.

2. Kelilingi Diri Anda dengan Orang-Orang Positif

Orang-orang yang menghabiskan waktu bersama Anda dapat memengaruhi pikiran dan sikap Anda tentang diri Anda sendiri. Jika Anda merasa tidak nyaman setelah bergaul dengan orang tertentu, Anda harus berhenti untuk berteman dengan mereka.

Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan orang mencintai Anda dan orang yang dapat membangun kepercayaan diri Anda.

3. Merawat Diri

Tips menjadi percaya diri berdasarkan pada pemikiran bahwa sulit untuk merasa nyaman dengan diri sendiri. Ketika Anda merawat tubuh Anda, secara alami Anda akan merasa lebih percaya diri.

Anda dapat mencoba untuk mengatur pola makan sehat, berolahraga, melakukan meditasi, dan tidur yang berkualitas. Merawat diri merupakan hal yang penting dalam membangun kepercayaan diri.

Berbuat baik kepada diri sendiri memiliki peran yang sangat penting untuk membangun kepercayaan diri. Hindari menyalahkan diri sendiri secara berlebihan dan jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Fokuslah pada pencapaian dan kualitas positif yang dimiliki, dan berikan diri Anda penghargaan dan apresiasi atas usaha dan prestasi Anda.

5. Berlatih Self Talk

Bicara pada diri sendiri dapat menumbuhkan rasa percaya diri dan membantu Anda mengatasi keraguan diri serta menghadapi tantangan-tantangan baru. Identifikasi pikiran negatif yang muncul, seperti "Saya tidak bisa" atau "Saya selalu gagal."

Gantilah dengan pikiran yang lebih positif, seperti "Saya memiliki kemampuan yang bermanfaat bagi sekitar" atau "Saya belajar dari setiap pengalaman." Hal ini membantu merubah persepsi diri kita dan memperkuat keyakinan diri.

Praktikkan self-talk positif ini secara konsisten. Ketika Anda menyadari pikiran negatif muncul, hentikan dan gantilah dengan self-talk positif. Dengan melatih pikiran Anda untuk lebih positif, Anda dapat membangun kepercayaan diri yang lebih kuat dan menghadapi hidup dengan lebih percaya diri.

6. Hadapi Ketakutan Anda

Menghadapi ketakutan adalah salah satu cara yang efektif untuk membangun kepercayaan diri. Anda dapat memulai langkah kecil untuk membangun kepercayaan diri. Setiap kali Anda berhasil menghadapi ketakutan itu, Anda akan merasakan peningkatan kepercayaan diri.

Ingatlah bahwa menghadapi ketakutan membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan terlalu keras pada diri sendiri dan kenali bahwa proses ini adalah bagian dari pertumbuhan pribadi Anda. Dengan menghadapi ketakutan secara bertahap dan konsisten, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam kepercayaan diri.

Apa yang terjadi ketika Anda melakukan hal-hal yang Anda kuasai? Rasa percaya diri Anda akan meningkat. Jika Anda mahir dalam olahraga tertentu, misalnya, biasakan diri Anda untuk berlatih atau bermain setidaknya sekali seminggu.

Jika Anda mahir dalam tugas tertentu di tempat kerja, cobalah untuk melakukan tugas tersebut lebih sering. Membangun kekuatan Anda juga dapat membantu Anda membangun rasa percaya diri.

8. Ketahui Kapan Harus Mengatakan Tidak

Meskipun melakukan hal-hal yang Anda kuasai dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda, sama pentingnya untuk mengenali situasi yang dapat menyebabkan kepercayaan diri Anda menurun. Tidak mengapa jika mengatakan tidak pada kegiatan yang cenderung menurunkan kepercayaan diri Anda.

Menetapkan batasan sosial dan emosional memungkinkan Anda merasa lebih aman secara psikologis. Hal ini juga dapat membantu Anda merasa lebih memegang kendali dan hal ini akan membantu meningkatkan kepercayaan pada diri Anda.

9. Tetapkan Tujuan yang Realistis

Menetapkan tujuan yang terlalu tinggi dan gagal mencapainya terbukti dapat merusak tingkat kepercayaan diri. Sebaliknya, tujuan yang realistis biasanya mudah untuk dicapai. Semakin banyak Anda mencapai tujuan Anda, semakin besar rasa percaya diri Anda pada diri sendiri dan kemampuan Anda.

Untuk menetapkan tujuan yang realistis, tuliskan apa yang ingin Anda capai. Selanjutnya, tanyakan pada diri Anda sendiri berapa besar peluang Anda untuk mencapainya.