Tak Selalu Buruk, Ini 5 Manfaat Melamun yang Baik untuk Kesehatan Mental

Liputan6.com, Jakarta - Melamun menjadi kegiatan yang seringkali terjadi tanpa disadari, yang membuat seseorang terlepas dari realitas sekitarnya. Saat melamun, seseorang dapat tenggelam dalam pikiran, atau refleksi yang memenuhi pikiran mereka.

Melamun seringkali terjadi saat seseorang berada dalam keadaan yang tidak melibatkan suatu aktivitas yang memerlukan perhatian penuh. Saat melamun, pikiran seseorang akan terbang jauh, memikirkan masa lalu atau masa depan.

Anda mungkin melamun saat belajar di kelas ketika Anda masih kecil. Atau mungkin Anda melamun pada saat-saat tertentu. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang melamun lebih sering daripada yang Anda pikirkan. Para ilmuwan sepakat bahwa seseorang menghabiskan 30% - 50% untuk melamun.

Terlalu banyak melamun dapat menganggu produktivitas dan konsentrasi seseorang dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Namun, di satu sisi, melamun dapat memberikan dampak yang positif bagi kesehatan mental.

Manfaat melamun, salah satunya memberikan kesenangan dan kebebasan eksplorasi pikiran yang tak terbatas sehingga dapat menghasilkan ide-ide kreatif atau bahkan menemukan solusi dari suatu permasalahan.

Selain itu, melamun juga dapat menjadi pelarian yang menyenangkan dari rasa stres dan tekanan sehari-hari. Hal ini dikarenakan melamun dapat membuat seseorang menjadi tenang dan rileks sehingga dapat meningkatkan suasana hati seseorang.

Tak selalu buruk, ternyata melamun juga memberikan dampak baik untuk kesehatan mental, seperti melansir dari Very Well Mind, Senin (19/6/2023). 

Dengan melamun, secara tidak langsung Anda membiarkan pikiran Anda mengalir bebas. Hal ini dapat mendorong relaksasi dan eksplorasi mental. Ketika pikiran mengalir seperti ini, Anda berasa dalam suatu kondisi yang disebut sebagai gelombang alfa. Ketika berada dalam gelombang ini, Anda tidak dapat memikirkan apapun.

Melamun sangat penting untuk otak Anda. Dengan melamun, otak akan beristirahat dan memberikan waktu bagi otak untuk relaksasi. Hal ini akan membantu Anda melupakan dan manjauhkan diri dari situasi yang mengkhawatirkan.

Melamun juga sangat berguna saat Anda menghadapi ancaman yang dirasakan tubuh akibat rasa lelah atau tekanan pekerjaan yang diberikan. Melamun menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Seperti meditasi atau kegiatan lainnya yang menyenangkan. Jadi, melamun bisa menjadi obat alami untuk mengurangi stres dan kecemasan.

Dengan melamun, Anda membiarkan pikiran Anda berkelana dan membuat pikiran Anda menjadi lebih baik sehingga Anda dapat menyelesaikan masalah yang ada. Selain itu, melamun menjadi hal yang lebih baik daripada mencoba memaksakan solusi.

Anda juga akan mengabaikan semua hal termasuk masalah yang terjadi. Namun, dengan membiarkan pikiran Anda berkenala, pikiran Anda dapat melayang dari ke sesuatu yang Anda baca dan kemudian beralih menjadi sesuatu yang Anda bayangkan.

Dengan kata lain, melamun dapat menuntun Anda menuju suatu ide atau suatu penyelesaian dalam mencapai tujuan Anda. Jadi, jika Anda bingung dengan sesuatu masalah, alih-alih berusaha lebih kerasa untuk menyelesaikannya, cobalah yang sebaliknya dengan cara melamun.

Pikiran saat melamun memang tidak terarah, namun penelitian terbaru menunjukkan bahwa pikiran-pikiran seperti ini yang membuat Anda termotivasi untuk mencapai tujuan Anda. Bahkan para atlet menggunakan lamunan yang terarah untuk berlatih sebelum pertandingan. Jenis lamunan yang terstruktur memang sudah populer di bidang psikologi olahraga.

Membayangkan atau melamun mengenai tujuan hidup Anda yang sebenarnya adalah hal yang menyenangkan. Hal ini dapat membuat Anda untuk memikirkan langkah selanjutnya yang akan Anda pilih, memikirkan cara untuk tetap termotivasi, atau bahkan memikirkan cara untuk mengatasi rintangan.

Hal yang terjadi dalam otak Anda saat melamun ternyata memiliki dampak positif bagi kesehatan otak. Saat pikiran Anda berkelana, Anda akan menggunakan berbagai aspek dalam otak Anda. Baik jaringan pemecahan masalah eksekutif maupun jaringan kreativitas di otak Anda, dua hal ini bekerja secara bersamaan.

Saat Anda mengaktifkan area otak yang berbeda ini, Anda dapat mengakses informasi yang sebelumnya mungkin berada di luar jangkauan. Oleh karena itu, melamun dapat menginspirasi Anda untuk membentuk koneksi penting di seluruh otak Anda.

5. Mengembangkan Kreativitas

Penelitian telah menunjukkan bahwa melamun berkolerasi dengan tingkat kreativitas yang lebih tinggi. Saat melamun, pikiran anda akan menjelajahi berbagai ide, imajinasi, dan pemikiran yang tidak terikat oleh batasan.

Dengan melamun, Anda dapat mengeksplor hal baru, dan menciptakan ide-ide yang inovatif. Hal ini yang membuat Anda dapat mengembangkan diri menjadi seseorang yang lebih kreatif. Mungkin ide-ide inovatif dan inspirasi baru muncul ketika pikiran bebas untuk bereksplorasi dan jauh dari realitas sehari-hari.