Jaga Kesehatan Mental Ibu Selepas Melahirkan dengan Perawatan Diri

Liputan6.com, Jakarta - Guna menjaga kesehatan mental, para ibu dianjurkan untuk memanjakan diri selepas melahirkan. Psikolog Joice Novita Kristianto, S.Psi mengatakan, hal itu merupakan kebutuhan psikologis para ibu selama proses adaptasi pasca-persalinan.

"Memanjakan diri dengan memberi ruang bagi diri sendiri melalui aktivitas pampering atau memanjakan dan perawatan diri di tengah hiruk pikuk mengurus bayi penting bagi para ibu usai melahirkan," ujar Joice yang berpraktik di Bethsaida Hospital Gading Serpong, Kamis (24/4).

Menurutnya, perubahan besar yang dialami para ibu bisa berujung pada kondisi seperti baby blues jika tidak diimbangi dengan waktu merawat diri.

"Setelah melahirkan, tubuh dan emosi ibu mengalami perubahan besar. Jika tidak diimbangi dengan waktu untuk merawat diri, ini bisa berujung pada kondisi seperti baby blues atau bahkan depresi pasca melahirkan," tuturnya.

Upaya memanjakan diri itu bisa berupa tidur cukup, menikmati mandi air hangat, melakukan perawatan kulit, atau menikmati periode waktu tenang tanpa gangguan.

Ibu yang baru saja melahirka juga bisa menggunakan waktu sendiri dengan membahas kondisi kesehatan mentalnya bersama tenaga profesional seperti psikolog.

Selama ini, kata Joice, masih banyak ibu yang merasa bersalah ketika ingin memprioritaskan diri sendiri. Padahal menurutnya kesehatan mental ibu berdampak pada kebahagiaan keluarga.

"Padahal, dengan ibu yang sehat secara mental, keluarga juga akan lebih bahagia. Ini bukan soal egois, tapi soal bertahan dan tumbuh dalam peran baru sebagai ibu," katanya.

Dukungan dari pasangan dan lingkungan juga merupakan faktor kunci dalam upaya menjaga kesehatan mental ibu yang baru melahirkan.

Keterlibatan ayah dalam merawat bayi atau memberikan waktu istirahat cukup dapat menjadi penyangga emosional yang kuat bagi ibu.

Masa selepas melahirkan merupakan masa krusial bagi pemulihan dan kesejahteraan ibu.

Perempuan bisa memulai perjalanan sebagai ibu dengan kesehatan mental yang baik dengan memberi ruang untuk memanjakan diri selepas melahirkan.