5 Rebusan Daun yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Jahat, Cocok Setelah Makan Besar Lebaran

Liputan6.com, Jakarta Salah satu risiko paling serius yang dihadapi oleh pengidap kolesterol tinggi adalah terjadinya stroke dan penyakit jantung, yang disebabkan oleh penumpukan lemak dalam aliran darah yang dapat menghambat pasokan darah ke otak. Oleh karena itu, masalah kolesterol ini tidak boleh dianggap remeh dan perlu segera ditangani dengan cara yang tepat.

Meskipun kondisi ini bisa cukup mengkhawatirkan, pengobatan alternatif dengan menggunakan bahan herbal dapat menjadi langkah awal yang baik. Beberapa jenis daun, seperti daun salam, daun kelor dan lainnya, diketahui memiliki khasiat yang terbukti efektif dalam membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Rebusan dari daun-daun ini bisa menjadi pilihan alami yang dapat membantu mengatasi masalah kolesterol. 

Berikut ini 5 jenis daun yang ampuh atasi kolesterol tinggi, berdasarkan informasi dari berbagai sumber yang dirangkum pada Selasa (4/2/2025).

Daun salam yang banyak dikenal sebagai rempah tambahan dalam makanan ini ternyata memiliki khasiat untuk turunkan kolesterol, loh! Menurut riset dari National Center for Biotechnology Information (NCBI) Amerika, air rebusan daun salam bisa dijadikan ramuan herbal yang efektif dalam menurunkan kadar glukosa serum, kolesterol jahat, trigliserida, kolesterol total, serta meningkatkan kadar kolesterol HDL pada pengidap diabetes tipe 2. Tak hanya itu, daun salam juga disebut memiliki sifat antidiabetik, antioksidan, antihypersensitive, antitumor, dan antikolesterol. 

Selanjutnya, daun kelor yang dikenal memiliki sejuta manfaat kesehatan ini juga ampuh atasi masalah kolesterol tinggi. Hal ini sejalan dengan hasil riset dari Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan Insan Cendekia Medika yang menemukan bahwa konsumsi air rebusan daun kelor secara signifikan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

Secara ilmiah, ditemukan bahwa daun sirsak terbukti berkhasiat untuk atasi kolesterol tinggi. Dari sebuah riset pada tahun 2016 yang berjudul, Potensi Ekstrak Air Daun Sirsak Sebagai Penurun Kolesterol dan Pengendali Bobot Badan ditemukan bahwa air daun sirsak efektif dalam membantu mengendalikan kolesterol darah dan berat badan agar tetap stabil. Hal ini didukung oleh kandungan flavonoid daun sirsak yang setara dengan efek simvastatin, obat penurun kolesterol.

Tak hanya buahnya yang kaya akan nutrisi, nyatanya daun sirsak juga kaya akan manfaat untuk kesehatan, salah satunya menurunkan kolesterol. Mengutip informasi dari salah satu studi di tahun 2019 berjudul Combination Effect of the Extract of Avocado Leaf and Seed on Level of Total Cholesterol, LDL, and HDL in Mice with Hypercholesterolemia, air rebusan daun alpukat ampuh menurunkan lonjakan kolesterol tubuh. 

Selain daun salam, serai juga menjadi salah satu rempah yang ternyata berkhasiat menurunkan kolesterol. Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menemukan bahwa ekstrak serai terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol pada hewan dengan tingkat efektivitas yang menyesuaikan dengan dosis yang diberikan. 

Salah satu metode terunggul untuk mempercepat penurunan tingkat kolesterol dalam badan yaitu dengan meningkatkan asupan buah dan sayur.

Orang yang mengidap kolesterol sebaiknya membatasi konsumsi minuman seperti kopi yang dicampur whipped cream, minuman berbahan dasar santan, serta minuman berenergi.

Penelitian telah membuktikan bahwa asupan vitamin C sejumlah 500 miligram setiap harinya dapat mengurangi tingkat trigliserida dan kolesterol LDL dalam tubuh.

Makanan yang tidak sehat, seperti kuning telur, mentega, biskuit, keju, krim, atau santan dengan tingkat lemak jenuh yang tinggi, seringkali menjadi kebiasaan dalam pola makan.

Anda dapat mengonsumsi minyak ikan sebagai salah satu opsi suplemen untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.