6 Khasiat Buah Nanas, Bisa Cegah Osteoporosis dan Radang Usus

Liputan6.com, Jakarta Nanas merupakan buah dari Amerika Selatan yang kini banyak tumbuh subur di wilayah tropis, termasuk Indonesia. Bernama latin Ananas comosus, nanas memiliki rasa yang manis dan terkadang asam yang kaya akan manfaat untuk kesehatan.

Nanas kaya akan vitamin dan mineral, meliputi lemak, protein, karbohidrat, serat, vitamin (A, B6, C, K), mangan, tembaga, thiamin, folat, kalium, magnesium, niacin, asam pantotenat, riboflavin, besi, fosfor, zinc, dan kalsium.

Ragam nutrisi tersebut membuat buah nanas memiliki banyak manfaat kesehatan. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan yang dirangkum dari berbagai sumber pada Rabu (24/4/2024).

Salah satu riset yang terbit dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa orang yang mengonsumsi nanas memiliki risiko yang lebih rendah untuk terinfeksi bakteri maupun virus. Tak hanya itu, pada anak-anak yang banyak mengonsumsi nanas, ditemukan dalam sel darah putihnya dapat empat kali lebih kuat melawan penyakit dibanding mereka yang tidak mengonsumsi nanas.

Mengutip dari laman Halodoc, enzim bromelain dalam nanas berperan sebagai agen anti-inflamasi dan antikoagulasi (agen pengencer darah) untuk kekebalan tubuh. Agen antikoagulasi inilah yang berperan meningkatkan kesuburan pada wanita, misalnya mengurangi risiko peradangan pada endometriosis. 

Mengonsumsi nanas dikatakan mampu membantu mengatasi masalah sinusitis, atau peradangan pada rongga hidung. Manfaat ini diperoleh dari enzim bromelain dalam nanas yang bersifat sebagai anti peradangan sekaligus antioksidan untuk mengurangi nyeri sinusitis.

Mengonsumsi nanas dikatakan mampu membantu mengatasi masalah sinusitis, atau peradangan pada rongga hidung. Manfaat ini diperoleh dari enzim bromelain dalam nanas yang bersifat sebagai anti peradangan sekaligus antioksidan untuk mengurangi nyeri sinusitis.

Menurut studi dalam jurnal Nutrition and Metabolism, nanas memiliki senyawa fitokimia sebagai antiinflamasi dan antioksidan. Dampaknya, konsumsi nanas bisa membantu mengurangi lipid, stres oksidatif pada jantung, serta peradangan yang memicu naiknya kolesterol.

Selain baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan, secara spesifik enzim bromelain dalam nanas juga mampu meredakan gejala nyeri radang usus karena penyakit kolitis ulseratif. 

Nanas mampu memberikan manfaat dalam menurunkan tingkat kolesterol dalam tubuh.

Secara umum, pria sebaiknya mengonsumsi nanas sebanyak 30 hingga 38 gram setiap harinya, sementara wanita sebaiknya mengonsumsi antara 21 hingga 25 gram nanas setiap hari.

Malam adalah saat yang ideal untuk menikmati nanas sebagai bagian dari makan malam yang seimbang atau sebagai camilan.

Sampai sekarang belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa disarankan untuk menghindari makanan berupa nanas bagi pasien yang telah mengalami stroke.

Nanas tetap dapat dikonsumsi tanpa perlu khawatir saat perut sedang kosong.