Rahasia Awet Muda yang Jarang Diketahui, 7 Kebiasaan Malam Hari yang Bisa Bikin Tampak Lebih Muda

Liputan6.com, Jakarta Banyak perempuan mendambakan penampilan yang awet muda, dan sering kali mereka rela mencoba berbagai cara untuk mewujudkannya. Namun, menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda sebenarnya tidak selalu membutuhkan perawatan yang rumit atau mahal. Justru, ada beberapa kebiasaan sederhana di malam hari yang bisa menjadi solusi awet muda alami dan memberikan hasil yang nyata.

Beberapa kebiasaan malam ini terbukti membantu meremajakan kulit dan mempertahankan elastisitasnya. Dari tidur yang cukup hingga memastikan kebersihan wajah sebelum tidur, masing-masing langkah ini secara ilmiah dapat menjaga kulit tetap segar, sehat, dan terlihat muda. Berikut adalah langkah-langkah dan kebiasaan yang bisa Anda lakukan setiap malam agar kulit tetap memesona dan awet muda.

Tidur yang cukup bukan hanya tentang menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membantu meremajakan kulit. Saat tidur, tubuh bekerja memperbaiki sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel-sel baru, yang membuat kulit tampak lebih segar keesokan harinya. Penelitian juga menunjukkan bahwa kurang tidur bisa mempercepat proses penuaan, dengan munculnya garis-garis halus dan kerutan di wajah.

Di samping itu, tidur yang cukup berkontribusi besar dalam menjaga elastisitas kulit. Saat kita tidur dengan baik, hormon-hormon tubuh yang bertanggung jawab dalam menjaga kelembutan kulit bekerja dengan optimal. Jadi, bagi yang ingin tampil lebih muda, tidur cukup adalah langkah dasar yang penting. 

Membersihkan wajah dengan lembut setiap malam adalah langkah sederhana yang sering kali terabaikan. Kotoran, minyak, dan sisa makeup yang tertinggal di wajah sepanjang hari dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan berbagai masalah kulit, termasuk jerawat dan penuaan dini. Penggunaan pembersih wajah yang sesuai dengan jenis kulit akan membantu mencegah iritasi dan membuat kulit tampak lebih sehat.

Selain menghindarkan wajah dari kotoran, pembersihan yang baik juga mempersiapkan kulit untuk menyerap produk perawatan lainnya, seperti serum atau pelembap. Kebiasaan membersihkan wajah sebelum tidur membantu kulit bernapas lebih baik, yang berdampak positif bagi elastisitas dan kecerahan kulit. Pastikan untuk menggunakan pembersih yang sesuai agar kulit tetap terjaga kelembutannya.

Pemakaian pelembap yang tepat menjadi bagian penting dari rutinitas malam untuk menjaga kelembapan kulit sepanjang waktu. Saat tidur, kulit bisa kehilangan banyak air akibat proses alami tubuh. Dengan pelembap, kulit tetap terhidrasi dan terhindar dari kekeringan yang dapat menyebabkan garis-garis halus.

Pilih pelembap yang sesuai dengan jenis kulit dan mengandung bahan-bahan yang mampu menjaga kelembutan kulit, seperti asam hialuronat atau antioksidan. Pelembap ini akan membantu proses regenerasi kulit pada malam hari, menjaga kekenyalan kulit dan memberikan hasil yang tampak lebih sehat di pagi hari.

Minum air putih sebelum tidur membantu tubuh menjaga hidrasi, yang juga berdampak positif pada kesehatan kulit. Kulit yang terhidrasi akan tampak lebih cerah, segar, dan terhindar dari tanda-tanda penuaan dini. Air putih juga mendukung proses detoksifikasi tubuh dan menjaga keseimbangan sirkulasi darah yang penting untuk kulit.

Agar tidur tidak terganggu, sebaiknya minum air putih satu atau dua jam sebelum tidur, sehingga tubuh mendapatkan manfaat hidrasi yang maksimal tanpa harus terbangun terlalu sering di malam hari. Kebiasaan ini juga akan membuat tubuh terasa lebih segar saat bangun tidur, memberikan efek sehat dan bercahaya pada kulit.

Makanan berat atau tinggi gula di malam hari dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Makanan berat bisa mengganggu kualitas tidur, sementara makanan tinggi gula dapat memicu peradangan yang dapat merusak kolagen dan elastin dalam kulit. Padahal, kolagen dan elastin adalah kunci utama yang menjaga kulit tetap kencang dan muda.

Sebagai gantinya, pilih makanan yang lebih ringan dan rendah gula jika merasa lapar menjelang tidur, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan. Dengan menghindari makanan berat, tubuh akan lebih siap untuk beristirahat dan kulit dapat melakukan proses regenerasi secara optimal.

Melakukan olahraga ringan seperti yoga sebelum tidur bisa menjadi kebiasaan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit. Yoga dan olahraga ringan lainnya membantu merelaksasi otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi stres. Sirkulasi darah yang baik memastikan aliran nutrisi dan oksigen ke kulit, membuatnya lebih sehat dan awet muda.

Selain manfaat fisik, olahraga ringan sebelum tidur juga dapat membantu menjaga kualitas tidur yang baik. Ini penting bagi yang ingin menjaga elastisitas dan kesehatan kulit, karena tidur berkualitas adalah saat tubuh bekerja memperbaiki diri, termasuk pada kulit.

Apakah tidur cukup benar-benar bisa membuat kulit awet muda?

Ya, tidur cukup membantu meremajakan kulit karena saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi sel baru yang membuat kulit lebih segar.

Membersihkan wajah membantu menghilangkan kotoran, minyak, dan sisa makeup yang dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat serta penuaan dini.

Pelembap berfungsi mengunci kelembapan alami kulit, sehingga terhindar dari kekeringan yang bisa memicu garis halus dan kerutan.

Ya, makanan tinggi gula dapat memicu peradangan yang merusak kolagen kulit, menyebabkan penuaan dini.