5 Jenis Olahraga yang Aman Bagi Penderita Asma

Liputan6.com, Jakarta Asma merupakan gangguan yang terjadi pada saluran pernapasan. Orang dengan kondisi ini akan merasakan sesak napas disertai bunyi akibat penyempitan dan peradangan pada saluran napas.

Dilansir dari laman resmi WHO, gejala penyakit ini dapat terjadi berulang kali dalam sehari dan bahkan bisa menjadi lebih buruk ketika melaksanakan aktivitas fisik atau di malam hari. Namun, beberapa ahli tetap menyarankan untuk melakukan olahraga.

Bagi pasien penyakit asma namun masih tetap ingin berolahraga hendaknya memastikan asma tetap terkontrol dengan baik serta memilih beragam aktivitas dengan hati- hati.

Lantas olahraga apa saja yang dianjurkan bagi penderita asma? Berikut ini ulasannya seperti yang dikutip dari laman Health, Sabtu (14/9/2019).

1. Berjalan kaki

Terdapat sebuah penelitian menyatakan bahwa orang dewasa yang berjalan kaki tiga kali seminggu selama 12 minggu dapat mengontrol terjadinya serangan asma. Di sisi lain kebugaran tubuhnya meningkat. 

"Jalan dengan kecepatan sedang hingga cepat merupakan cara terbaik untuk aktivitas olahraga bagi penderita asam," jelas Lisa M. Schwiebert, PhD seorang profesor biologi dari University Of Alabama, Birmingham, Inggris.

2. Yoga

Aktivitas fisik lainnya yang dapat dilakukan oleh penderita asam yaitu dengan melakukan serangkaian gerakan Yoga. Aktivitas fisik ini berfokus pada gerakan tubuh yang berguna untuk memperkuat otot dan juga pernapasan sehingga membantu penderita asma.

"Saya pikir ii adalah pengendalian napas. Latihan pernapasan dapat mengaktifkan lebih banyak area paru- paru," kata Robert Graham, MD, seorang dokter spesialis penyakit dalam dan integratif di Lenox Hill Hospital, New York City.

Menurutnya mereka yang berlatih yoga selama 10 minggu dapat membantu mengurangi asam mereka. Ia juga menambahkan tidak hanya melakukan olahraga Yoga, manfaat yang sama juga ditawarkan dari Tai Chi, seni bela diri yang juga menekankan kepada sistem pernafasan.

Saksikan juga video menarik berikut ini:

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang direkomendasikan bagi penderita asma. Olahraga ini dapat membantu penderita asam untuk berlatih pernafasan.

"Olahraga ideal untuk penderita asma adalah berenang karena Anda menghirup udara yang sangat lembap dan hangat," jelas ahli alergi yang berbasis di Indianapolis, Mark Holbreich.

Namun, penderita asma harus tetap berhati-hati dengan kandungan kaporit, jika terpapar secara berlebihan dapat memicu serangan asma. Guna memastikannya Anda bisa mencium terlebih dahulu air kolam renang, jika terlalu berbau maka itu mengandung banyak gas klorin.

4. Tenis dan bulu tangkis

Olahraga raket seperti bermain tenis dan bulu tangkis dapat membantu untuk mengeluarkan energi di lapangan dengan mengontrol kecepatan permainan. Sumber aktivitas permainan Anda bahkan bisa lebih tidak intens jika melakukan olahraga ini secara ganda dengan pasangan.

5. Voli

Voli merupakan olahraga yang tidak melibatkan banyak gerakan karena merupakan olahraga tim. Sehingga, energi dari penderita asma tidak terlalu diforsir. Oleh sebab itu olahraga ini cukup aman bagi penderita asma.

Penulis : Eflien Anggelien