Mata Sebab Tak Selalu karena Kurang Tidur, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Liputan6.com, Jakarta - Mata sembab bisa jadi perigatan halus bagi masalah kesehatan mendasar, menandakan ada sesuatu yang salah dalam rutinitas atau kesehatan kita.

Kerap dikaitkan dengan kurang tidur, alergi, atau pilihan gaya hidup, sembab di area wajah yang paling ekspresif ini terkadang bisa menghambat kepercayaan diri.

Selain itu, sembab juga bisa mengindikasikan masalah kesehatan secara keseluruhan, yang mengisyaratkan perlu penyesuaian gaya hidup atau perhatian medis.

Guna meredakan sembab atau tebalnya kantung mata, beberapa ahli memberi wawasan mendetail mengenai penyebab umum mata sembab, cara mencegah serta cara mengatasinya dengan pengobatan rumahan, dilansir dari Shape.

Penyebab Umum Mata Sembab

Hal pertama yang perlu dipahami untuk mengatasi mata sembab adalah mengetahui bagaimana hal itu bisa terjadi, termasuk pemicu yang mungkin diabaikan.

Retensi Cairan dan Dehidrasi: Penumpukan cairan di area bawah mata menyebabkan pembengkakan dan sembab, jelas Dermatolog Bersertifikat Dewan Dr. Marisa Garshick. Dehidrasi memperburuk masalah ini karena tubuh cenderung menahan lebih banyak air saat dehidrasi, sering kali bermanifestasi sebagai bengkak di sekitar mata.

Kurang Tidur dan Posisi Tidur: Menurut Dr. Garshick, "tidur dengan posisi tinggi dapat membantu mencegah terbangun dengan mata bengkak karena gravitasi membantu mengalirkan kelebihan cairan."

Selain itu, Dermatolog bersertifikat Dr. Rebecca Marcus menyebutkan bahwa "minimal tujuh jam tidur tampaknya menjadi angka ajaib bagi kebanyakan orang" untuk meminimalkan mata bengkak dan terlihat lebih segar saat bangun tidur. 

Masalah Alergi dan Sinus: Jika Anda menderita alergi musiman, Anda harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi antihistamin setiap hari untuk mengatasi kantung mata, saran Dr. Garshick.

Dr Marcus juga mengamini gagasan ini dan menambahkan, "Jika mata bengkak disertai dengan gejala lain seperti hidung tersumbat, tenggorokan gatal, dan mata merah, ini bisa menunjukkan bahwa mata bengkak disebabkan oleh alergi."

Penuaan dan Genetika: Meskipun faktor-faktor ini berada di luar kendali seseorang, faktor-faktor ini secara signifikan berkontribusi terhadap terjadinya mata sembab.

Hilangnya elastisitas dan kolagen secara alami seiring bertambahnya usia, ditambah dengan kecenderungan genetik, dapat menyebabkan kulit di sekitar mata kendur dan menahan cairan, yang bermanifestasi sebagai bengkak yang terus-menerus.

Faktor Gaya Hidup: Seringnya happy hour dan kencan makan malam juga bisa menjadi penyebab mata bengkak Anda.

“Alkohol yang berlebihan menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan retensi cairan. Asupan garam yang berlebihan juga menyebabkan retensi cairan dengan menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air saat tubuh berupaya mempertahankan konsentrasi garam yang sesuai dalam darah,” kata Dr Marcus.

Oleh karena itu, penting untuk minum banyak air setiap hari dan memperhatikan pola makan.

Mengucek Mata: Pemicu lain seperti gesekan kronis dan pembengkakan di sekitar mata juga bisa menjadi penyebabnya. Perawatan lembut di sekitar area mata sangat penting untuk mencegah bengkak dan kejengkelan secara umum.

Menerapkan tindakan pencegahan dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan timbulnya mata sembab dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Tidur yang Cukup: Para ahli kami menekankan pentingnya mendapatkan istirahat 7 hingga 8 jam setiap malam untuk membantu mengurangi kemungkinan terbangun dengan mata bengkak.

Selain itu, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman yang meningkatkan kualitas tidur, seperti menjaga ruangan sejuk dan gelap serta kasur yang nyaman, dapat berkontribusi signifikan dalam mencegah kantung mata.

Hidrasi dan Mengurangi Asupan Garam: Tetap terhidrasi adalah landasan untuk mencegah retensi cairan. Meminimalkan asupan garam dan alkohol, yang diketahui dapat membuat tubuh dehidrasi, dapat membantu mengurangi terjadinya mata bengkak secara signifikan.

Mengidentifikasi dan Mengelola Alergi: Jika Anda menduga bahwa alergi adalah penyebab di balik mata bengkak Anda, berkonsultasi dengan ahli alergi dapat memberikan solusi yang mendalam, saran Dr. Garshick.

Dr Marcus juga menyatakan bahwa mengelola alergi melalui pengobatan yang tepat dan menghindari alergen yang diketahui dapat secara drastis membantu meringankan kantung mata.

Diet dan Gaya Hidup Sehat: Menggabungkan pola makan yang kaya akan makanan anti-inflamasi seperti sayuran hijau, buah beri, dan ikan berlemak dapat menjadi solusi yang ampuh untuk mengatasi mata bengkak, jelas ahli kecantikan dan perawatan kulit holistik Tammy Fender.

Selain itu, menghindari kebiasaan gaya hidup yang berkontribusi terhadap peradangan dan dehidrasi, seperti konsumsi alkohol dan tembakau berlebihan.

Berbagai pengobatan rumahan dapat mengatasi mata sembab secara efektif. Pakar Shape merekomendasikan untuk mengeksplorasi perpaduan metode tradisional dan modern.

• Kompres Dingin: Pendinginan membantu mengurangi bengkak dengan menyempitkan pembuluh darah. Kompres dingin, atau bahkan mentimun dingin atau sendok dingin, dapat dengan cepat meringankan tampilan bengkak, memberikan tampilan segar dan segar.
• Kantong Teh Celup dan Irisan Kentang: "Teh celup mengandung kafein yang membantu mengecilkan pembuluh darah, mengurangi kemerahan dan bengkak serta antioksidan untuk membantu mencerahkan kulit bagian bawah mata," kata Dr. Garshick. Selain itu, pati dalam irisan kentang diketahui bekerja sangat baik dalam mengurangi peradangan dan mengencangkan kulit di sekitar area bawah mata.
• Gel Lidah Buaya dan Air Mawar: Bahan-bahan ini menenangkan, menenangkan, dan menghidrasi kulit, merupakan bagian penting dari rutinitas anti-bengkak.
• Latihan Wajah dan Teknik Pijat: "Rol giok adalah salah satu cara untuk memberikan suatu bentuk pijatan wajah yang dapat membantu meningkatkan drainase limfatik," kata Dr. Garshick. Fender menyarankan untuk mencoba teknik seperti Gua Sha untuk membantu detoksifikasi jalur limfatik.
• Alat Kecantikan dan Krim Mata: Seperti disebutkan secara singkat, alat seperti es rol dan gua sha, bersama dengan produk yang mengandung kafein, bisa efektif. Memilih krim atau perawatan mata yang tepat bergantung pada preferensi pribadi.

Namun, penting juga untuk memahami kebutuhan unik kulit Anda dan akar penyebab mata sembab.

Ada kalanya mata sembab atau bengkak bisa menjadi pertanda masalah mendasar yang lebih serius. Fender menyarankan, "Saya menyarankan untuk berkonsultasi dengan profesional medis jika bengkak disertai rasa sakit, iritasi, atau kemerahan."

Sangat penting untuk tidak mengabaikan gejala-gejala ini karena dapat mengindikasikan infeksi mata atau kondisi kesehatan lainnya.