Bagaimana Cara Meniruskan Wajah? Simak 6 Tips dan Treatment yang Efektif

Liputan6.com, Jakarta - Memiliki wajah tirus dan proporsional menjadi dambaan banyak orang, terutama di tengah tren kecantikan yang semakin berkembang di Indonesia. Banyak yang menginginkan wajah tirus seperti yang sering terlihat pada artis Korea dan idol K-pop, yang dianggap mencerminkan kecantikan ideal.

Namun, tak sedikit yang beranggapan bahwa mencapai penampilan tersebut memerlukan biaya yang besar dan prosedur yang rumit. Padahal, ada sejumlah cara meniruskan wajah yang bisa dilakukan secara alami maupun dengan bantuan teknologi estetika yang semakin canggih.

Berikut ada beberapa langkah dan perawatan yang dapat membantu mencapai tujuan ini dengan cara yang efektif.

1. Senam Wajah

Senam wajah atau latihan otot wajah dapat membantu memperbaiki penampilan dan meningkatkan kekuatan otot. Menurut penelitian tahun 2021, latihan wajah dapat mengencangkan otot wajah dan memberikan efek peremajaan.

Dalam artikel di Healtline yang ditinjau secara medis oleh Micky Lal, MA, CSCS, RYT, latihan-latihan ini antara lain menggembungkan pipi dan memindahkan udara dari sisi ke sisi, mengerutkan bibir secara bergantian, serta menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik.

Meskipun manfaatnya terbukti dalam memperbaiki kekencangan otot, penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk mengetahui efeknya pada pengurangan lemak wajah.

Kardio atau latihan aerobik sangat efektif dalam mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak wajah. Sebuah studi 2023 terhadap 60 wanita menunjukkan bahwa latihan aerobik selama 12 minggu mengurangi persentase lemak tubuh dan meningkatkan massa otot ramping.

Kardio dapat berupa berlari, bersepeda, berenang, atau bahkan menari. Latihan ini, ketika dipadukan dengan latihan ketahanan dan pola makan sehat, terbukti memberikan hasil yang lebih baik dalam pembentukan tubuh yang lebih ramping.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan 150 menit latihan aerobik intensitas sedang per minggu untuk hasil optimal.

Mengonsumsi cukup air dapat membantu mengurangi lemak wajah. Menurut tinjauan tahun 2019, mengganti minuman berkalori dengan air dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.

Selain itu, minum air sebelum makan bisa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Efek ini sangat membantu dalam mengurangi penumpukan lemak di wajah.

Perawatan estetika modern seperti Mesoline, Dermatox, Dermal Filler, dan Threadlift juga dapat membantu membentuk wajah tirus.

Head Doctor Derma Express Cikarang, dr. Galih Ayu, menjelaskan bahwa perawatan ini dapat memberikan hasil yang efektif tanpa operasi.

"Treatment seperti Dermal Filler atau Dermatox dapat mengencangkan kulit kendur dan merangsang produksi kolagen, menjadikan wajah lebih proporsional dan cerah," ujarnya. Teknik-teknik ini sangat membantu bagi mereka yang mencari solusi instan dengan biaya terjangkau.

Karbohidrat olahan, seperti kue, kerupuk, dan pasta, dapat meningkatkan berat badan dan penyimpanan lemak. Makanan ini diproses berlebihan, menghilangkan nutrisi, dan hanya menyisakan kalori kosong.

Meskipun belum ada penelitian khusus tentang efeknya pada lemak wajah, studi 2021 menunjukkan biji-bijian utuh tidak meningkatkan lemak tubuh dibandingkan karbohidrat olahan.

Mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa dapat membantu menurunkan berat badan, termasuk lemak wajah.

Tidur yang cukup penting untuk penurunan lemak tubuh secara keseluruhan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur rasa lapar, meningkatkan nafsu makan, dan mengurangi metabolisme, yang akhirnya meningkatkan penyimpanan lemak. CDC merekomendasikan 7 jam tidur berkualitas per malam untuk mendukung manajemen berat badan dan mempercepat proses penurunan lemak.