Wedang Temulawak: Minuman Herbal untuk Melancarkan Pencernaan Setelah Berbuka Puasa

Liputan6.com, Jakarta - Berbuka puasa setelah seharian menahan lapar dan haus membutuhkan persiapan yang tepat, terutama dalam memilih minuman. Konsumsi minuman yang sesuai dapat membantu proses pencernaan dan mengembalikan energi tubuh setelah berpuasa. Salah satu pilihan terbaik adalah wedang temulawak, minuman herbal untuk melancarkan pencernaan yang kaya manfaat dan mudah dibuat.

Manfaat Wedang Temulawak untuk Pencernaan

Menurut dr. Danang Ardiyanto, MKM, pakar kesehatan dari UPF Yankestrad Tawangmangu dan RSUP Dr. Sardjito, wedang temulawak memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan hati dan sistem pencernaan. Temulawak mengandung senyawa aktif seperti curcumin, yang bersifat anti-inflamasi dan membantu fungsi hati, serta xanthorrhizol, yang menyeimbangkan mikrobiota usus dan mengurangi gas dalam perut.

Beberapa manfaat utama wedang temulawak untuk pencernaan antara lain:

• Meningkatkan produksi empedu, yang berperan dalam pencernaan lemak setelah berbuka puasa.
• Melindungi hati dari toksin, terutama akibat pola makan yang kurang sehat selama Ramadan.
• Mengurangi peradangan pada lambung, sehingga mencegah gangguan pencernaan seperti kembung dan sakit maag.
• Membantu pergerakan usus, sehingga efektif dalam mencegah sembelit setelah berpuasa.

Membuat wedang temulawak sangat mudah dan dapat dilakukan di rumah. Berikut langkah-langkahnya:

1. Siapkan 1 ruas temulawak, cuci bersih, lalu iris tipis.
2. Rebus irisan temulawak dengan 300 ml air selama 15 menit hingga air berubah warna kekuningan.
3. Saring air rebusan, lalu tambahkan madu atau gula aren secukupnya untuk menambah rasa.
4. Sajikan hangat untuk mendapatkan manfaat optimal.

Selain wedang temulawak, beberapa minuman herbal lain yang juga dapat membantu pencernaan setelah berbuka puasa meliputi:

• Teh jahe: Memiliki sifat anti-inflamasi yang menenangkan perut dan meredakan gangguan pencernaan.
• Teh chamomile: Dikenal sebagai herbal relaksan yang membantu meredakan kembung dan mual.
• Teh peppermint: Mengandung menthol yang dapat merelaksasi otot pencernaan dan mengurangi gas dalam perut.
• Air kelapa: Kaya akan elektrolit yang membantu menyeimbangkan cairan tubuh dan mendukung kesehatan pencernaan.

Agar manfaat dari wedang temulawak dan minuman herbal lainnya dapat diperoleh secara optimal, perhatikan beberapa hal berikut:

• Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
• Gunakan bahan-bahan herbal berkualitas dan hindari tambahan pemanis buatan berlebihan.
• Sesuaikan takaran konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Wedang temulawak merupakan pilihan minuman herbal untuk melancarkan pencernaan yang sangat cocok dikonsumsi setelah berbuka puasa. Dengan kandungan senyawa aktifnya, wedang temulawak membantu meningkatkan fungsi hati, mendukung pencernaan, serta mencegah gangguan lambung.

Selain itu, teh jahe, teh chamomile, dan air kelapa juga bisa menjadi alternatif minuman sehat setelah puasa. Pastikan untuk selalu memilih bahan berkualitas dan mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat agar manfaatnya lebih optimal bagi kesehatan tubuh.