5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Perlu Dilakukan, Bikin Semangat Seharian

Liputan6.com, Jakarta Setiap orang memiliki rutinitas pagi yang berbeda-beda. Aktivitas yang dilakukan saat bangun tidur sangat berpengaruh terhadap mood seseorang seharian nantinya. Nah, untuk mendapatkan suasana hati dan fisik terus baik hingga malam hari, kamu perlu menjalankan rutinitas pagi sesehat dan sebaik mungkin. 

Apabila kamu memiliki kebiasaan mengeluh setelah bangun tidur karena tidak mendapatkan jam tidur yang cukup dan lain sebagainya, maka hal ini bisa membuat pagi kamu menjadi berantakan. Selain itu, mengeluh di pagi hari bisa merusak mood seharian. Dibandingkan dengan merasa semangat saat bangun tidur, maka kamu akan menjalani hari dengan ceria juga.

Nah, ada beberapa kebiasaan atau rutinitas pagi hari yang mampu membantu kamu untuk meningkatkan kualitas kehidupan sehari-hari. Berikut Liputan6.com, Kamis (22/8/2019) telah merangkum dari berbagai sumber beberapa kebiasaan di pagi hari yang bisa kamu lakukan agar bisa selalu semangat dalam menjalankan rutinitas harian.

Hidup di era teknologi membuat kita sulit terpisah dari alat komunikasi. Sebagian besar pengguna media sosial kerap kali langsung mencari handphone mereka saat terbangun, baik untuk mengecek pesan masuk maupun untuk menulis status.

Namun kebiasaan ini perlu dihindari atau setidaknya diminimalisir agar kamu tidak mudah stres dan tetap bersemangat untuk menjalankan rutinitas.

Pasalnya, dengan memeriksa handphone, terkadang kamu dibombardir dengan informasi yang mampu membuat panik seperti berita duka atau serangan terror. Hal inilah yang emmungkinkan suasana hati menjadi buruk jadi lebih dominan dan memengaruhi keseharianmu.

Sebelum memulai rutinitas, bangun pagi membuat kamu memiliki waktu yang cukup untuk melakukan olahraga. Ya, tak ada salahnya untuk mencoba olahraga di pagi hari. Cukup pilih olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan seperti melakukan peregangan, yoga, atau lari kecil di halaman rumah.

Kamu bisa melakukannya selama 15 – 30 menit sebelum memulai rutinitas harian. Olahraga di pagi hari bisa bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah. Ya, ada segudang manfaat olahraga di pagi hari seperti mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.

Apabila kamu menginginkan tetap segar seharian, kamu bisa menyiapkan menu sarapan sehat yang mengandung sayur-sayuran bernutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak tak jenuh, dan serat. Nah, kalau komposisi menu sarapan tersebut terpenuhi, maka kamu akan merasa kenyang dan bernergi sepanjang hari.

Apabila kamu tidak memiliki waktu sarapan yang sangat terbatas, kamu bisa mencoba sarapan dengan buah atau oatmeal dengan tambahan plain yogurt atau yogurt polos. Nikmatilah menu sarapan dengan tenang dan pusatkan perhatian kamu pada makanan yang sedang dimakan.

Mandi di pagi hari membuat kamu lebih segar dan bersemangat. Apalagi jika kamu mandi dengan air dingin. Walaupun dingin, tetapi dapat memberikan oksigen ke seluruh tubuh. Apabila kebutuhan oksigen telah terpenuhi, maka akan membuat tingkat stres kamu berkurang.

Berbicara dengan teman kantor, sekolah, ataupun pasangan kamu di pagi hari juga membantu meningkatkan mood. Pasalnya, dengan bercerita atau berbicara dengan teman merupakan cara yang tepat untuk memulai hari. Kamu dapat memulai topik seperti merencanakan makan siang atau berpergian sepulang kantor.