12 Manfaat Jus Jeruk Bagi Kesehatan dan Kecantikan, Ketahui Efek Sampingnya

Liputan6.com, Jakarta Jus jeruk adalah jenis minuman yang kaya akan vitamin C. Jus jeruk sering dikonsumsi sebagai minuman sehat, di mana dengan mudah bisa Anda temukan di berbagai restoran dan toko minuman. Manfaat jus jeruk sangat berkhasiat bagi kesehatan, seperti meningkatkan sistem imun, membantu mencegah infeksi, dan membantu mencegah masalah kulit seperti keriput dan flek hitam.

Selain itu, manfaat jus jeruk juga membantu dalam proses pencernaan serta dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Minuman ini juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, folat, dan potassium, yang semuanya dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jus jeruk juga dapat dikombinasikan dengan buah-buahan lain seperti mangga, apel, dan anggur untuk membuat smoothie yang lezat dan sehat.

Meskipun jus jeruk memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, Anda juga harus mengonsumsinya dengan bijak. Jus jeruk mengandung kadar gula yang tinggi, sehingga berdampak negatif pada kesehatan jika dikonsumsi dengan berlebihan. Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi jus jeruk dengan moderasi dan selalu memastikan untuk memilih jus jeruk yang 100% alami tanpa tambahan gula. Berikut ini manfaat jus jeruk yang Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Jumat (20/2/2023). 

Jeruk adalah salah satu buah yang paling populer dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Kaya akan vitamin C dan memiliki rasa yang manis dan asam, jeruk memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Salah satu cara untuk memanfaatkan kandungan nutrisi yang terdapat dalam jeruk adalah dengan membuat jus jeruk. Berikut adalah beberapa manfaa jus jeruk diantaranya: 

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat jus jeruk yang memiliki kandungan vitamin C, merupakan nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C akan membantu menstimulasi produksi sel darah putih, yang membantu melawan infeksi dan penyakit. Konsumsi jus jeruk yang memiliki tinggi Vitamin C setiap hari, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

- Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C yang terkandung, akan membantu memproduksi kolagen juga protein yang membantu menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Konsumsi jus jeruk yang tinggi Vitamin C, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan membantu mencegah penuaan dini.

- Mencegah anemia

Jeruk kaya akan zat besi, mineral yang penting bagi pencegahan anemia. Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah dan hemoglobin, yang menyebabkan kelelahan dan lesu. Konsumsi jus jeruk secara teratur, dapat membantu mencegah anemia.

- Mencegah masalah jantung

Potassium yang terkandung dalam jus jeruk, membantu menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Potassium juga membantu mencegah masalah jantung seperti stroke dan serangan jantung.

- Mencegah batu ginjal

Manfaat jus jeruk yang memiliki asam sitrat, membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan membantu menurunkan tingkat asam urat dalam darah.

- Meningkatkan kesehatan mental

Vitamin C dalam jus jeruk, membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang membantu meningkatkan mood, juga mencegah stres dan depresi.

- Mencegah kanker

Manfaat jus jeruk yang mengandung vitamin C dan antioksidan, membantu melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan kanker. Antioksidan juga membantu mencegah pertumbuhan sel kanker dan membantu mengurangi risiko kanker.

- Meningkatkan kesehatan gigi dan gusi

Asam sitrat yang terkandung dalam jus jeruk, membantu membersihkan gigi dan gusi dan membantu mencegah masalah mulut seperti plak dan karang gigi.

- Meningkatkan sistem pencernaan

Serat dalam jus jeruk akan membantu memperlancar sistem pencernaan, juga bisa mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan konstipasi. Serat juga membantu mengurangi kolesterol dan gula darah.

- Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat jus jeruk yang memiliki kandungan vitamin B6, membantu memproduksi hormon melatonin yang membantu meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengatasi insomnia.

- Mencegah degenerasi mata

Vitamin A dan beta-karoten yang terkandung dalam jus jeruk, membantu mencegah degenerasi mata dan membantu mencegah masalah mata seperti katarak dan glaukoma.

- Meningkatkan fungsi otak

Vitamin B dan antioksidan yang terkandung dalam jus jeruk membantu meningkatkan fungsi otak dan membantu mencegah masalah otak seperti demensia dan Alzheimer. Namun, selalu ingat untuk memilih jus jeruk yang dibuat dari jeruk segar, dan mengonsumsinya dengan porsi yang tepat untuk memastikan manfaat maksimal.

Secara keseluruhan, jus jeruk adalah minuman yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Asalkan dikonsumsi dengan porsi yang tepat dan dibuat dari jeruk segar, jus jeruk dapat menjadi bagian yang baik dari diet sehat dan aktif. Berikut ini risiko dan efek samping jus jeruk diantaranya: 

Mengandung gula tinggi

Jus jeruk seringkali mengandung gula tambahan dan kalori, terutama jika dibuat dari jeruk bukan segar atau dari jus yang sudah dalam kemasan. Mengonsumsi jus jeruk yang terlalu banyak dapat meningkatkan asupan gula dan kalori yang berlebih, meningkatkan risiko obesitas, dan memperburuk kesehatan secara umum.

Kerusakan enamel gigi

Jus jeruk mengandung asam yang dapat menimbulkan kerusakan enamel gigi. Jika dikonsumsi terlalu banyak, jus jeruk dapat menimbulkan masalah gigi seperti karies, gigi sensitif, dan gigi rapuh.

Masalah pencernaan

Jus jeruk yang terlalu banyak dapat memicu masalah pencernaan seperti diare, mulas, dan masalah perut lainnya. Ini dapat terjadi karena jus jeruk mengandung asam, yang dapat memicu iritasi dan kerusakan pada lapisan dalam saluran pencernaan.

Interaksi obat-obatan

Jus jeruk dapat memicu interaksi dengan beberapa jenis obat-obatan, seperti antikoagulan dan aspirin. Interaksi ini dapat memperburuk efek samping obat-obatan, juga bisa memperburuk efektivitas mereka. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi jus jeruk jika Anda memakai obat-obatan.

Reaksi alergi

Beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi terhadap jeruk, termasuk gatal, bintik-bintik merah, dan pembengkakan. Reaksi alergi dapat terjadi setelah mengonsumsi jus jeruk, atau setelah mengonsumsi daging buah jeruk. Sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau memiliki kekhawatiran tentang risiko dan efek samping jus jeruk. s