Cara Diet OCD untuk Pemula, Cepat Dapatkan Tubuh Ideal

Liputan6.com, Jakarta Cara diet OCD untuk pemula mungkin bisa menjadi alternatif dari berbagai jenis diet yang ada dan popular di seluruh dunia. Bahkan jika ditelusuri lebih lanjut, ada berbagai macam jenis diet seperti diet alkaline, diet paleo, diet mayo, diet dukan, diet 5:2 dan lain sebagainya.

Sebenarnya, diet OCD sendiri adalah sejenis program diet yang menjadi sangat terkenal karena dipopulerkan oleh mentalist asal Indonesia. OCD merupakan singkatan dari Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) dan penemu diet ini Deddy Corbuzier.

Cara diet OCD untuk pemula sendiri mulai diperkenalkan pada tahun 2013 silam dan memang di awal kehadirannya cukup banyak menuai kontroversi, terutama dari pola makan yang dilakukan. Namun, lambat laun ternyata semakin banyak orang-oran gyang memilih menjalankan cara diet OCD untuk pemula tersebut dan ternyata cukup berhasil, bahkan banyak yang akhirnya memberikan testimoni yang sangat positif tentang program diet OCD ini.

Jika dilihat dan dipahami mengenai cara diet OCD untuk pemula ini, hampir menyerupai diet intermittent fasting. Di mana pada diet ini sama-sama menggunakan sistem jendela makan dan para pelaku diet wajib mematuhi waktu makan yang disarankan. Lalu jika sudah lewat dari jendela makan tersebut, sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi makanan. Namun, semua jendela makan tersebut bisa dilalui dengan bertahap.

Namun, pada dasarnya semua jenis diet bisa dikatakan baik untuk dilakukan. Dan hampir semua diet memang memiliki tujuan yang sama, yaitu untuk menurunkan berat badan agar tubuh semakin ideal. Mengingat, masalah yang paling mengangu bagi banyak orang yaitu masalah kelebihan berat badan. Tapi, agar seluruh hasil dari diet menurunkan berat badan tersebut bisa mendapatkan hasil yang optimal, maka sangat dibutuhkan konsistensi ketika menjalani diet tersebut.

Berikut Liputan6.com sudah merangkum informasi berupa cara diet OCD untuk pemula yang mudah untuk Anda ikuti. Tapi, jangan melupakan olahraga ya, agar cara diet OCD untuk pemula ini dapat semakin dirasakan maksimal hasilnya, Senin (13/7/2020).

Saat jendela makan yang pertama Anda memiliki waktu makan selama 8 jam, lalu dilanjutkan dengan berpuasa hingga 16 jam.

Contohnya:

Anda makan pada pukul 10 pagi, maka selama 8 jam ke depan, tepatnya hingga pukul 6 sore, Anda masih diperbolehkan untuk memakan apapun. Kemudian, sisa 16 jam selanjutnya Anda wajib untuk berpuasa. Puasa di sini yaitu puasa untuk tidak mengonsumsi makanan, tapi masih diperbolehkan untuk minum.

Namun, jenis minuman yang bisa dikonsumsi hanya sebatas air putih atau air non-kalori saja. Dan meski boleh mengonsumsi berbagai jenis makanan, tapi Anda jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Jendela makan pertama ini merupakan cara diet OCD untuk pemula yang paling mudah. Anda bisa melakukan cara diet ini hingga tubuh menyesuaikan diri barulah Anda bisa lanjut ke tahapan diet selanjutnya.

Lalu, pada jendela makan kedua ini Anda memiliki waktu bebas makan 6 jam sedangkan sisa 18 jam berikutnya Anda harus berpuasa.

Contohnya:

Pada pukul 11 siang Anda mulai makan, dan tandanya waktu makan berakhir pada pukul 5 sore dan sisanya harus berpuasa.

Namun, untuk Anda yang telah terbiasa dengan jendela makan pertama dan merasa sulit melakukan jendela makan kedua jangan khawatir, Anda juga bisa menggabungkannya.

Misalkan, dalam waktu satu minggu Anda menjalankan jendela makan pertama selama 6 hari, sisanya 1 hari menjalankan jendela makan kedua. Anda cukup secara konsisten melakukan hal tersebut, agar tubuh Anda bisa menyesuaikan dengan jendela makan kedua.

Pada diet OCD memang semakin tinggi tingkatannya maka waktu untuk makan Anda semakin terbatas. Hal ini bisa dilihat dari diet OCD level tiga, dimana Anda diizinkan untuk makan selama 4 jam saja, lalu sisa 20 jam lagi Anda harus berpuasa.

Contohnya:

Pada pukul 11 siang Anda mulai makan dan Anda diperbolehkan makan hingga pukul 3 sore. Setelah itu dilanjutkan dengan 20 jam berpuasa.

Namun, jika masih susah untuk menjalankanya, Anda bisa melakukan kombinasi seperti jendela sebelumnya, yaitu dengan mulai dari Senin sampai Kamis, Anda menjalankan jendela makan pertama, hari Jumat dan Sabtu menjalankan jendela makan kedua, lalu pada hari Minggu menjalankan jendela makan ketiga.

Jendela makan keempat menjadi jendela paling akhir. Pada jendela makan ini, Anda hanya diperbolehkan makan sekali saja dalam sehari. Dan untuk kapan waktu makannya terserah Anda.

Contohnya:

Misalkan pukul 11 siang Anda makan maka Anda boleh makan lagi pukul 11 siang pada esok harinya.

Mungkin jendela tahap ini cukup ekstrim, tapi jangan takut dahulu, Anda tetap boleh menggabungkannya dengan ketiga level sebelumnya.

1. Hindari sarapan

Berbeda dengan diet lainnya, menurut Deddy sarapan hanya menambah insulin yang akan menyebabkan Anda mengantuk. Jadi ada baiknya Anda mulai makan 3-4 jam sesudah Anda terbangun dari tidur.

2. Tidak makan berlebihan

Seperti yang sempat disinggun di awal tadi, untuk menghindari makan berlebih. Makanlah sesuai dengan porsi Anda biasanya.

3. Naik ke tiap tingkat secara bertahap

Anda tidak perlu melakukan diet OCD ini langsung dari level yang susah. Cukup lakukan tingkatan yang mudah. Setelah tubuh mulai melakukan adaptasi, maka Anda bisa tingkatkan pada jendela makan kedua. Setelah berhasil terapkan jendela makan ketiga, dan seterusnya.

4. Olahraga rutin

Dengan olahraga secara rutin selama melakukan diet OCD, maka berat badan ideal atau bentuk tubuh ideal yang akan lebih cepat terlihat. Jenis olahraga yang dilakukan juga tidak perlu yang terlalu berat. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jogging, sit-up, dan push-up.

Namun selalu ingat, tidak ada hasil yang baik tanpa diimbangi konsistensi dan fokus dengan hasil. Jadi, selalu semangat dan semoga cara diet OCD untuk pemula ini berhasil untuk Anda, ya!