6 Kebiasaan Jarang Disadari Bisa Sebabkan Varises, Simak Cara Efektif Mencegahnya

Liputan6.com, Jakarta Varises adalah kondisi medis yang sering kali diabaikan, meskipun dapat menimbulkan ketidaknyamanan dan masalah kesehatan yang serius. Penyebab varises tidak hanya bersifat genetik, tetapi juga dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari. Mengetahui kebiasaan yang dapat menyebabkan varises dan cara mencegahnya sangat penting untuk menjaga kesehatan kaki Anda.

Banyak orang tidak menyadari bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari mereka dapat memicu munculnya varises. Dari cara duduk hingga pilihan alas kaki, semua bisa berkontribusi pada kondisi ini. Oleh karena itu, penting untuk mengenali kebiasaan tersebut dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Dalam artikel ini, mari membahas secara mendetail kebiasaan-kebiasaan yang dapat menyebabkan varises dan cara-cara efektif untuk mencegahnya. Dengan mengikuti panduan ini, Anda bisa menjaga kesehatan kaki Anda dan menghindari masalah varises di masa depan. Berikut penjelasan selengkapnya sebagaimana dihimpun Liputan6.com dari berbagai sumber pada Kamis (29/8/2024):

1. Menyilangkan Kaki Saat Duduk

Menyilangkan kaki saat duduk bisa menghambat aliran darah di kaki. Kebiasaan ini dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah, yang akhirnya bisa memicu munculnya varises. Sebaiknya, duduklah dengan posisi kaki sejajar untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

2. Sering Menggunakan Sepatu Hak Tinggi

Menggunakan sepatu hak tinggi secara berlebihan dapat memberikan tekanan ekstra pada kaki dan pembuluh darah. Sepatu dengan hak tinggi memaksa kaki untuk berada dalam posisi yang tidak alami, yang dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan varises.

3. Jarang Memijat dan Melembabkan Kaki

Memijat dan melembabkan kaki dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kelembapan kulit. Kebiasaan ini dapat mencegah pembentukan varises dengan memastikan bahwa pembuluh darah tetap sehat dan elastis.

4. Tidak Melatih dan Memelihara Otot Kaki

Otot kaki yang kuat membantu memompa darah kembali ke jantung, mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Jika Anda tidak melatih dan memelihara otot kaki, aliran darah bisa terganggu, yang berpotensi menyebabkan varises.

5. Duduk Sepanjang Hari

Duduk dalam waktu yang lama dapat menghambat aliran darah di kaki. Kebiasaan ini sering terjadi pada pekerja kantoran. Sebaiknya, ambillah waktu untuk berdiri dan berjalan-jalan setiap beberapa jam untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar.

6. Terlalu Sering Mencukur Bulu Kaki

Mencukur bulu kaki terlalu sering dapat menyebabkan iritasi kulit dan pembuluh darah. Iritasi ini bisa memicu pembengkakan dan peradangan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan varises.

1. Hindari Berdiri Terlalu Lama

Berdiri terlalu lama dapat menyebabkan tekanan pada pembuluh darah di kaki. Jika pekerjaan Anda mengharuskan berdiri dalam waktu yang lama, cobalah untuk sesekali duduk atau berganti posisi untuk mengurangi tekanan pada kaki.

2. Turunkan Berat Badan atau Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Berat badan yang berlebih dapat memberikan tekanan tambahan pada pembuluh darah di kaki. Dengan menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat, Anda bisa mengurangi risiko varises.

3. Berolahraga Rutin untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah

Olahraga seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan pembuluh darah. Lakukan olahraga secara rutin untuk mencegah varises.

4. Hindari Pakaian yang Terlalu Ketat

Pakaian yang terlalu ketat dapat menghambat aliran darah di kaki. Pilihlah pakaian yang nyaman dan tidak terlalu ketat, terutama di bagian pinggang, kaki, dan paha.

5. Gunakan Kaus Kaki atau Stoking Kompresi

Kaus kaki atau stoking kompresi dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan varises. Penggunaan alat ini sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki risiko tinggi terkena varises.

Dengan memahami kebiasaan penyebab varises dan cara mencegahnya, Anda bisa mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga kesehatan kaki Anda. Jangan biarkan varises mengganggu aktivitas dan kenyamanan Anda. Mulailah merawat kaki Anda dari sekarang!