Mantan atlet renang yang seringkali mendapatkan prestasi, Richard Sambera berbagi pengetahuan mengenai kesehatan. Menurutnya untuk menjadi ramping, kita harus bisa membedakan olahraga apa yang cocok karena menurutnya renang bukan pilihan yang tepat. Jika bukan renang yang jadi pilihan untuk ramping, Richard menyarankan untuk berolahraga yang sifatnya aerobik seperti berjalan cepat, berlari atau bersepeda. Richard seringkali menyayangkan persepsi masyarakat yang menganggap semua olahraga bisa membuat tubuh ramping. Memang semua jenis olahraga sehat, tapi ada beberapa jenis olahraga yang hanya mengencangkan otot. "Kalau renang untuk mengencangkan otot, kalau mau menurunkan berat badan bisa dengan lari atau sepeda jarak jauh. itu makanya atlet sepeda atau lari badannya lebih ramping dibandingkan atlet lainnya," kata Richard yang ditemui di The Cone, Fx, Jakarta, Kamis (14/2/2013).

Prestasi Indonesia di bidang olahraga renang bisa dibilang sangat minim. Bahkan untuk kancah regional seperti Asia Tenggara sekali pun masih keok jika dibandingkan dengan negara lain. Pencapaian terbaik dari Indonesia terjadi saat Richard Sambera masih aktif dan menjadi motor penyumbang medali terbanyak bagi negeri yang sudah haus akan prestasi. Richard Sambera mungkin belum sehebat perenang lain yang menembus Olimpiade atau kejuaraan dunia. Namun ia sudah cukup hebat dengan menggondol banyak sekali medali di SEA Games 1991, 1995, 1997 dan paling terakhir di 2005. Prestasi yang dimiliki oleh Richard Sambera hingga saat ini. Renang bukanlah olahraga yang menjadi perhatian pemerintah atau bahkan masyarakat di Indonesia berbeda dengan sepak bola atau bulu tangkis.