Terapkan 10 Aturan 'Ikigai', Rahasia Orang Jepang untuk Hidup Lama

Liputan6.com, Jakarta Siapa sih yang tidak ingin memiliki umur panjang dan tetap sehat di masa tua? Rasanya semua orang pasti menginginkan hal tersebut. Lalu, bagaimana cara untuk mewujudkan hal tersebut? Apakah ada 'resep panjang umur' yang bisa dilakukan dan diterapkan?

Selain menjaga kesehatan dengan menjaga pola makan serta berolaharaga secara teratur, Anda sebenarnya juga bisa menerapkan ikigai yaitu sebuah filosofi dari Jepang dalam menjelaskan kebahagiaan serta kehidupan. Hal ini nantinya berpusat pada tujuan hidup seseorang yang sesungguhnya. Jadi, ketika seseorang menemukan ikigai mereka, bisa membuat hidup jadi lebih bermakna dan lebih santai untuk dijalani.

Di Jepang, tepatnya Okinawa menjadi salah satu area Blue Zone yang merupakan daerah yang memiliki masyarakat yang memiliki harapan hidup dengan konsentrasi orang berumur hingga seratus tahun tertinggi di dunia. Di mana mereka juga menerapkan ikigai sebagai hal yang umum. 

Pepatah Jepang menyatakan: "Hanya tetap aktif akan membuat Anda ingin hidup seratus tahun."

Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life, akan mendorong Anda untuk tetap aktif dengan membenamkan diri dalam ikigai Anda.

Lalu, bagaimana cara yang bisa diterapkan? Dilansir dari CNBC, Kamis (3/8/2023), berikut sepuluh aturan ikigai yang biasa diterapkan oleh orang Jepang agar bisa hidup lama dan bahagia. Yuk, dicatat dan sebagai langkah agar berumur panjang!

Aturan pertama dalam ikigai yaitu tetap aktif bergerak dan jangan merasa Anda buru-buru pensiun. Maka tidak mengherankan, bila di Jepang Anda sering melihat banyak orang yang berusia 80-an hingga 90-an tetap bekerja dengan baik dan tidak menganggap diri mereka pensiun. Dengan begini, mereka juga tetap menjaga kesehatan semaksimal mungkin.

2. Santai saja

Saat ini, Anda pasti sering merasakan bahwa hidup terlalu terburu-buru, sehingga rasanya kehabisan waktu. Walaupun terkesan sangat normal, tapi sifat buru-buru ini bisa memengaruhi kualitas hidup seseorang. Garcia dan Miralles menyarankan agar menjalani hidup tetap pelan-pelan dan melihat bagaimana hal tersebut menambah makna baru.

Cobalah luangkan waktu sejenak untuk melakukan hal-hal yang disukai di luar pekerjaan atau biasa Anda kerjakan. Alhasil, Anda bisa terhindar dari stres dan merasa tenang.

3. Jangan isi perut dengan penuh

Seringkali, centenarian (orang yang hidup 100 tahun) menyarankan untuk makan hanya 80% dari apa yang ada di piring Anda. Selain itu, cobalah untuk mengurangi mengonsumsi lauk tambahan, kudapan yang kita makan saat kita tahu di dalam hati bahwa kita tidak benar-benar membutuhkannya.

Misalnya saja mengudap pai apel setelah makan siang, mungkin akan memberi kita kesenangan dalam jangka pendek. Akan tetapi, jika tidak memakannya akan membuat kita lebih bahagia dalam hidup.

Rahasia ikigai lainnya ternyata melibatkan hubungan dengan orang lain, lho. Di mana dalam sebuah studi dari Harvard yang dilakukan dalam jangka waktu 85 tahun, menemukan bahwa hubungan yang baik dengan orang lain bisa dikaitkan dengan kebahagiaan dan umur panjang seseorang.

Selain itu, para centenarian di Okinawa, yang diwawancarai García dan Miralles, rupanya juga memprioritaskan menghabiskan waktu bersama di pusat komunitas di desa mereka dan sering berkompetisi dalam pertandingan olahraga persahabatan.

5. Kejar bentuk tubuh ideal

Olahraga adalah komponen besar yang berkontribusi pada umur panjang. Bahkan jika Anda tidak suka olahraga berat, ada gerakan lima menit yang dilakukan penduduk tertua Okinawa setiap hari. Anggap saja ini juga sebagai cara Anda untuk membahagiakan diri sendiri agar tetap sehat saat ulang tahun di tahun berikutnya.

6. Selalu tersenyum

Menurut García dan Miralles, memang baik untuk mengenali hal-hal yang tidak begitu hebat dalam hidup. Akan tetapi, kita juga tidak boleh melupakan betapa istimewanya berada di sini dan saat ini di dunia yang begitu penuh dengan banyak kemungkinan. Jadi, tetaplah tersenyum sebagai kunci kebahagiaan hidup.

Suasana perkotaan yang begitu penat, akan membuat Anda terasa stres hingga merasa lebih cepat tua. Untuk itulah, coba temukan waktu yang tepat untuk liburan ke alam dan menghirup udara segar. Kalaupun tidak sempat, bisa mencari taman terdekat sambil duduk bersantai.

Walaupun menghabiskan waktu di alam seperti membuang-buang waktu saja, tapi sebenarnya hal tersebut bisa meningkatkan produktivitas, menjaga suasana hati, serta membantu meningkatkan daya ingat. 

8. Jangan lupa bersyukur

Mengucapkan terima kasih, salah satunya dengan rasa bersyukur bisa menjadi cara yang bagus untuk mengingatkan diri sendiri tentang semua hal terbaik dalam hidup Anda. Luangkan waktu untuk membagikan pengalaman Anda bersama keluarga tercinta, teman-teman yang luar biasa, atau bahkan diri Anda sendiri.

9. Hiduplah di saat ini

Waktu memang tidak akan pernah bisa terulang kembali. Akibatnya, menyesal pun tidak akan bisa mengembalikan keadaan seperti semula. Untuk itulah, coba bangkit dan berhentilah menyesali masa lalu dan tidak takut akan masa depan. Hari ini adalah semua yang Anda miliki. Manfaatkan sebaik-baiknya. Jadikan itu layak untuk diingat.

10. Ikuti ikigai Anda

Temukan apa hasrat Anda dan biarkan itu mendorong Anda. Memiliki ikigai bisa menambah tujuan hidup Anda dan dapat menghasilkan lebih banyak kebahagiaan.