Kebutaan Waktu Disebabkan oleh Sikap Malas, Kenali Ciri-Ciri dan Penyebabnya

Liputan6.com, Jakarta Kebutaan waktu adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam memahami, mengatur, atau memantau perjalanan waktu secara konsisten. Kondisi ini seringkali menyebabkan masalah dalam menjaga jadwal, menghadiri acara tepat waktu, atau beralih dengan lancar antara satu tugas ke tugas lainnya.

Meskipun kebutaan waktu dapat dialami oleh siapa saja, kondisi ini lebih sering ditemukan pada individu yang memiliki Gangguan Hiperaktivitas dan Defisit Perhatian (ADHD). Mereka yang terpengaruh oleh kebutaan waktu sering merasa bahwa waktu "hilang begitu saja," sehingga mengganggu produktivitas dan kemampuan mereka untuk memenuhi tanggung jawab sehari-hari.

Namun, penting untuk dicatat bahwa kebutaan waktu bukanlah diagnosis medis resmi. Walaupun demikian, beberapa peneliti berpendapat bahwa kondisi ini layak dimasukkan ke dalam kriteria diagnostik untuk ADHD, mengingat dampaknya yang signifikan pada kehidupan individu yang mengalaminya.

Untuk memahami lebih lanjut, berikut penjelasan tentang definisi, tanda-tanda, penyebab, serta strategi efektif yang dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (21/1/2025).

Banyak individu berharap dapat menuntaskan pekerjaan dengan tepat waktu, tetapi hal ini seringkali menjadi tantangan bagi mereka yang mengalami kebutaan waktu.

Hal tersebut tidak disebabkan oleh sikap malas, kurang tanggung jawab, atau kurang motivasi. Kebutaan waktu lebih kepada ketidakcocokan antara fungsi otak yang membuatnya sulit untuk mengelola waktu dengan baik.

Perhatikan petunjuk-petunjuk berikut untuk menilai apakah Anda mengalami kebutaan waktu:

1. Tergesa-gesa saat fokus pada satu tugas
2. Sering kali terjadi tindakan impulsif karena kehilangan pengendalian terhadap waktu
3. Kesulitan dalam menyusun atau mematuhi jadwal yang telah ditetapkanKebiasaan menunda-nunda atau menyelesaikan pekerjaan di menit terakhir
4. Tidak teratur dalam mengatur urutan tugas yang harus diselesaikan
5. Kurang memperhitungkan konsekuensi jangka panjang dari tindakan yang dilakukan
6. Aktivitas yang tidak produktif
7. Sulit untuk menentukan kapan suatu peristiwa atau aktivitas terjadi
8. Kesulitan dalam memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan suatu tugas
9. Tidak mampu mengevaluasi seberapa efisien waktu yang dihabiskan untuk suatu aktivitas.  

Spesialis belum memahami akar penyebab yang pasti dari keadaan buta waktu. Akan tetapi, banyak yang menduga bahwa fenomena ini terkait dengan cara otak mengolah perubahan waktu yang halus serta detail sensorik lainnya.

Beberapa peneliti meyakini bahwa buta waktu sering terkait dengan berbagai kondisi neurologis, seperti ADHD, autisme, dan cedera otak traumatis. Ketika seseorang mengalami buta waktu, para peneliti menduga bahwa ini disebabkan oleh perubahan kimia di otak mereka.

Sebagai contoh, kemampuan untuk menilai dan memperkirakan waktu sering dikaitkan dengan aktivitas yang lebih rendah di beberapa bagian otak, termasuk korteks prefrontal (wilayah otak yang mengendalikan pengambilan keputusan, memori, dan bahasa, bersama dengan fungsi-fungsi vital lainnya).  

Berikut adalah beberapa teknik yang bisa kalian coba untuk membantu mengelola buta waktu dengan lebih baik.

• Gunakan alarm atau pengingat waktu untuk mengatur aktivitas atau janji yang kemungkinan dilakukan.
• Dengarkan musik instrumental saat bekerja atau melakukan aktivitas untuk membantu fokus dan memahami waktu.
• Manfaatkan metode Podomoro, yaitu membagi pekerjaan menjadi 25 menit bekerja dengan istirahat 5 menit.
• Setelah empat bagian pekerjaan, Anda dapat beristirahat lebih lama selama 15 hingga 30 menit.
• Bantu otak untuk mengenali waktu dengan mengatur alarm yang akan berbunyi pada interval yang tetap (seperti setiap 30 menit) untuk membantu belajar mengukur waktu dengan lebih baik.
• Cari dukungan dengan meminta bantuan seorang pelatih untuk membantu belajar mengatur waktu atau meminta bantuan dari penyedia layanan kesehatan mental.
• Terapi perilaku kognitif (jenis terapi bicara yang populer) dapat membantu memperbaiki gejala inti ADHD, termasuk kebutaan waktu.

Time blindness adalah ketidakmampuan dalam mengenali atau memperkirakan berlalunya waktu.

"Kondisi kebutaan sementara terjadi ketika seseorang yang terpapar cahaya mengalami perubahan tiba-tiba dalam penglihatannya (dari kegelapan menjadi terang). Sebuah elemen penting dalam mata yang disebut rodopsin sedang beradaptasi dengan situasi," ungkap Dr. Yusuf Ali Ridha SpM.

Amnesia disebabkan utamanya oleh kerusakan pada sistem limbik di dalam otak. Sistem ini bertanggung jawab mengatur ingatan dan emosi seseorang. Beberapa kondisi yang dapat mengganggu fungsi sistem limbik dan menyebabkan amnesia meliputi trauma atau cedera kepala akibat kecelakaan.

Kehilangan ingatan seseorang bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari kurangnya waktu istirahat, kelelahan, tekanan pikiran, gaya hidup yang kurang sehat, proses penuaan, cedera otak, hingga kondisi medis, seperti Alzheimer dan demensia.

Kehilangan ingatan atau yang sering disebut amnesia, adalah suatu kondisi yang mengakibatkan seseorang tidak mampu mengingat detail, data, atau peristiwa yang telah terjadi dalam masa lampau.