5 Vitamin dan Mineral yang Bantu Membakar Lemak Perut Lebih Cepat

Liputan6.com, Jakarta - Vitamin dan mineral tidak hanya berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga memiliki peran yang tak kalah penting dalam mendukung proses metabolisme tubuh.

Hal ini berpengaruh langsung terhadap manajemen berat badan dan pembakaran lemak, terutama lemak perut yang seringkali menjadi masalah utama bagi banyak individu.

Lemak perut, atau yang dikenal sebagai lemak visceral, adalah jenis lemak yang menumpuk di sekitar organ vital dalam tubuh, seperti hati dan usus.

Jenis lemak ini tidak hanya mengganggu penampilan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik. Penyebab utama penumpukan lemak perut adalah pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, serta stres yang berlebihan.

Namun, dengan menjalani gaya hidup yang tepat, termasuk konsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, dan pengelolaan stres, Anda bisa mengurangi lemak perut secara efektif.

Salah satu cara mendukung upaya ini adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan vitamin dan mineral yang cukup. Beberapa nutrisi tertentu dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak perut lebih cepat.

Berikut beberapa vitamin dan mineral terbaik yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut, melansir dari Times of India, Senin (30/12/2024):

1. Vitamin D

Vitamin D tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga berperan dalam pengaturan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi memiliki risiko obesitas yang lebih rendah.

Pada orang dengan obesitas, kadar vitamin D dalam tubuh cenderung lebih rendah, karena tubuh memiliki lebih banyak jaringan lemak yang dapat mengurangi sirkulasi vitamin ini. Kadar vitamin D yang optimal dapat membantu mengurangi lemak perut dan menurunkan indeks massa tubuh (BMI).

Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang terlibat dalam metabolisme energi. Vitamin ini membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi, yang mendukung upaya penurunan berat badan.

Selain itu, vitamin B12 juga mempengaruhi metabolisme lemak dan protein, yang penting dalam proses pembakaran lemak tubuh. Banyak atlet yang mengonsumsi vitamin B12 untuk meningkatkan daya tahan tubuh, dan manfaat yang sama juga dapat dirasakan dalam upaya menurunkan berat badan.

3. Magnesium

Magnesium adalah mineral yang terlibat dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk yang berhubungan dengan metabolisme lemak dan pengaturan gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat mendukung penurunan berat badan dan mengurangi lemak perut.

Magnesium juga dapat membantu menurunkan BMI dan mengurangi lingkar pinggang, terutama pada individu yang memiliki tekanan darah tinggi, obesitas, dan resistensi insulin.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium dapat memainkan peran dalam metabolisme lemak dan penyimpanan lemak tubuh. Mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan tulang, tetapi juga dapat membantu mengurangi lemak perut.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar kalsium yang lebih tinggi dalam tubuh dikaitkan dengan penurunan berat badan yang lebih besar dan penurunan penumpukan lemak perut. Hal ini terjadi karena tubuh lebih mudah memecah sel lemak ketika kadar kalsium dalam tubuh rendah.

5. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya penting untuk kekebalan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan proses pembakaran lemak, terutama setelah berolahraga.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang cukup dapat meningkatkan oksidasi lemak hingga 30% lebih banyak setelah berolahraga dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar vitamin C rendah.

Lebih dari itu, vitamin C juga telah terbukti membantu mengurangi kadar lemak visceral dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi lemak perut yang membandel.