7 Buah yang Efektif Bantu Menghilangkan Lemak di Perut

Liputan6.com, Jakarta - Menghilangkan lemak perut sering menjadi tantangan besar bagi banyak individu yang berusaha menurunkan berat badan.

Meskipun olahraga rutin dan pola makan sehat adalah kunci utama, menambahkan buah-buahan tertentu ke dalam pola makan sehari-hari bisa mempercepat proses pembakaran lemak.

Beberapa buah mengandung banyak serat, antioksidan dan senyawa pembakar lemak yang mendukung penurunan berat badan, terutama di sekitar perut.

Berikut beberapa buah yang bisa membantu menghilangkan lemak berlebih di perut, seperti melansir dari Times of India, Rabu (19/2/2025).

1. Apel

Apel menjadi salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan, terutama berkat kandungan serat tinggi dan rendah kalori.

Satu buah apel mengandung pektin, jenis serat larut yang dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. Ini berarti asupan kalori bisa lebih terkendali.

Selain itu, kandungan polifenol dalam apel juga membantu memecah sel-sel lemak di sekitar perut dan meningkatkan pencernaan, yang dapat mencegah perut kembung.

2. Buah Beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung sumber antioksidan yang sangat baik, selain kaya akan serat dan vitamin C.

Kandungan antosianin dalam buah-buahan ini membantu mengatur metabolisme lemak dan mengurangi pembentukan sel lemak baru.

Indeks glikemik yang rendah pada buah beri juga mencegah lonjakan gula darah, yang membantu mengurangi rasa lapar yang tidak perlu.

Nanas merupakan buah yang dikenal karena kandungan bromelain, enzim yang membantu memecah protein dan memperlancar pencernaan.

Proses pencernaan yang sehat sangat penting untuk mengurangi kembung dan menjaga perut tetap rata. Nanas juga kaya akan vitamin C dan serat yang dapat membantu membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme.

Keuntungan lainnya, rasa manis alami nanas dapat membantu menekan keinginan untuk mengonsumsi camilan manis yang tidak sehat.

Pepaya mengandung papain, enzim yang mendukung pencernaan dan mengurangi kembung. Dengan pencernaan yang lancar, tubuh dapat mencegah penumpukan lemak, terutama di sekitar perut.

Pepaya juga kaya serat dan antioksidan yang mendukung proses pembakaran lemak dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Selain itu, buah ini rendah kalori, menjadikannya pilihan camilan yang ideal bagi individu yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Dengan lebih dari 90% kandungan air, semangka sangat baik untuk mengurangi retensi air dan perut kembung.

Buah ini rendah kalori dan mengandung L-citrulline, asam amino yang dapat membantu membakar lemak perut dengan meningkatkan sirkulasi darah dan penumpukan lemak.

Semangka juga mengandung elektrolit yang menjaga tubuh tetap terhidrasi, membantu proses detoksifikasi, dan mendukung penurunan berat badan.

Kiwi menjadi buah kaya akan serat, vitamin C dan aktinidin, enzim yang meningkatkan fungsi pencernaan. Dengan pencernaan yang lancar, perut akan tampak lebih rata.

Kiwi juga memiliki indeks glikemik rendah, yang menjaga kadar gula darah tetap stabil, mencegah penyimpanan lemak di sekitar tubuh, terutama di bagian perut.

Kandungan seratnya yang tinggi dapat membantu menekan rasa lapar, sehingga mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Delima kaya akan polifenol dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan penumpukan lemak, terutama di area perut.

Biji delima yang kaya serat juga membantu pencernaan dan mengurangi rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebihan.

Mengonsumsi jus delima atau bijinya secara teratur dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak lebih efektif.