Racikan 5 Minuman Pagi untuk Bakar Lemak Perut Usai Makan Banyak Saat Lebaran

Liputan6.com, Jakarta - Makan lebih banyak dari biasanya saat Lebaran membuat lemak perut Anda terasa menumpuk? Tanpa membuat penyesuaian lebih besar pada rencana diet harian, ada beberapa minuman pagi buatan rumah yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak.

Bila dikombinasikan dengan diet sehat dan olahraga teratur, minuman ini dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut lebih cepat. Berikut adalah lima minuman yang akan membantu program penurunan berat badan Anda berjalan lebih lancar karena bisa mengurangi lemak tubuh, seperti dirangkum dari Times of India, Rabu, 2 April 2025.

1. Air lemon yang dicampur madu

Salah satu minuman populer untuk menurunkan berat badan adalah air lemon. Jika berbicara tentang kemampuan air lemon mengurangi lemak di lingkar pinggang, itu sangat masuk akal.

Lemon membantu membersihkan tubuh, yang meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak. Jika menurut Anda air lemon terlalu asam, Anda dapat menambahkan sedikit madu sesuai selera, yang juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Campurkan setengah sendok teh madu dan satu sendok teh air jeruk lemon ke dalam secangkir air hangat. Minumlah racikan ini di pagi hari dan sebelum tidur.

2. Air jintan hitam

Thymoquinone, bahan aktif unik yang ditemukan dalam jintan hitam, merupakan alat bantu penurunan berat badan yang sangat efektif dan praktis. Air jintan hitam mudah dibuat.

Menikmati minuman hangat ini, cukup tambahkan sedikit rempah ini ke dalam segelas air mendidih. Selain itu, jintan hitam memiliki sifat antioksidan sangat signifikan yang mempercepat pencernaan dan metabolisme, yang keduanya bermanfaat saat mencoba menurunkan berat badan.

Selain menawarkan hidrasi yang intens pada hari yang panas, buttermilk dianggap sebagai salah satu minuman pembakar lemak perut terbaik. Probiotik di dalamnya membantu pencernaan, dan vitamin B12 memaksimalkan penyerapan nutrisi.

Energi Anda yang meningkat akan memungkinkan Anda lebih banyak berolahraga. Anda perlu mencampur satu cangkir yogurt dengan satu cangkir air untuk membuat buttermilk di rumah. Tambahkan garam, merica, dan sekitar setengah sendok teh bubuk jintan panggang atau sesuai selera.

4. Teh kayu manis

Anda dapat menambahkan kayu manis yang harum ke dalam segelas air mendidih dan minuman ajaib ini akan membuat lemak tubuh menghilang. Rempah ini memiliki banyak kualitas antibakteri dan antioksidan.

Campuran ini memiliki kemungkinan manfaat kesehatan dan digunakan sebagai minuman detoksifikasi. Anda dapat mempermanisnya dengan sedikit madu agar rasanya lezat.

5. Teh hijau

Teh hijau terkenal karena kemampuannya membakar lemak, tapi juga menawarkan banyak manfaat lain karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Teh hijau adalah minuman pasca-makan yang sangat baik untuk membantu membakar kalori karena merupakan sumber berbagai nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat. 

Namun, manfaat ini secara eksklusif terkait olahan teh hijau dengan kandungan katekin yang tinggi—antioksidan yang dapat mempercepat metabolisme dan mendorong pembakaran lemak. Anda juga dapat mencoba matcha, yang merupakan pilihan lebih baik untuk menurunkan berat badan karena konsentrasi katekinnya yang lebih tinggi, jika Anda tidak dapat menemukan teh hijau berkualitas tinggi.

Melansir Healthline, sulit sebenarnya menargetkan pembakaran lemak pada area tertentu, tapi Anda mungkin dapat menurunkan berat badan dan menambah otot di bagian tengah tubuh dengan diet kaya nutrisi, olahraga terarah, dan beberapa strategi gaya hidup sehat.

Mengurangi lemak perut berlebih tidak semudah yang Anda kira. Kerataan area perut Anda bergantung pada banyak faktor, termasuk waktu dan apa yang Anda makan, baru-baru ini.

Para ahli juga memperdebatkan apakah pengurangan lemak yang ditargetkan pada area tubuh tertentu mungkin dilakukan. Sel lemak disimpan di seluruh tubuh. Sel lemak dapat dipecah dan digunakan sebagai energi selama berolahraga dari bagian tubuh mana pun, bukan hanya area yang Anda latih.

Jika ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin memantau asupan kalori Anda. Namun, membatasi asupan kalori terlalu banyak dapat jadi kontraproduktif dan berbahaya bagi kesehatan Anda.

Mengonsumsi terlalu sedikit kalori dapat menyebabkan penurunan laju metabolisme Anda, atau jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari. Hal ini juga dapat menyebabkan penurunan signifikan pada massa tubuh tanpa lemak, yang dapat menurunkan jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat.

Penelitian telah menunjukkan hubungan langsung antara asupan gula tambahan yang tinggi dan peningkatan ukuran pinggang, terutama pada orang yang minum minuman manis. Berbagai makanan mengandung gula tambahan, jadi penting untuk memeriksa label bahan dengan saksama saat berbelanja.

Juga, membatasi asupan karbohidrat total dapat membantu mengurangi lemak perut dan mendukung penurunan berat badan. Namun, Anda tidak harus menghilangkan semua karbohidrat untuk mendapatkan manfaatnya, terutama jika diet rendah karbohidrat tidak ideal untuk Anda.

Mengganti karbohidrat olahan, yang diproses secara berlebihan dan rendah nutrisi penting, seperti serat, dengan biji-bijian utuh untuk menunjang pola makan lebih seimbang.