7 Tanda Kamu Punya Sifat Toxic Tanpa Disadari

Liputan6.com, Jakarta Toxicity: Terkadang kita merasa sifat itu ada di sekitar kita. Dari teman-teman yang terus-menerus membuat drama hingga rekan kerja yang selalu memupuk intrik di kantor hingga saudara yang terus-menerus menyimpan dendam, hidup sering kali terasa seperti melodrama besar.

Namun, meskipun sifat ini mudah dikenali pada orang lain, sayangnya, tidak selalu mudah dikenali pada diri kita sendiri. Namun, kenyataannya, sangat mudah untuk terjebak dalam pola perilaku toxic tanpa menyadarinya.

Faktanya, kebiasaan beracun ini sering kali muncul sebagai respons yang tidak sehat terhadap trauma atau stres. Kebiasaan ini sering kali menjadi tanda bahwa kita tidak memiliki keterampilan mengatasi masalah yang kita butuhkan untuk menghadapi hal yang sulit dan penuh tantangan yang kita sebut kehidupan.

Namun, kabar baiknya adalah Anda dapat menghentikan pola racun dalam hidup Anda sendiri. Anda dapat memulainya dengan mengenali tanda-tandanya dan belajar mengganti mekanisme penanganan yang tidak sehat dengan mekanisme yang sehat dan produktif. Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini pembahasannya:

1. Anda Selalu Berfokus pada Hal Negatif

Salah satu tanda pertama dan paling signifikan bahwa Anda telah jatuh ke dalam pola yang beracun adalah pesimisme yang tak henti-hentinya. Orang dengan sifat toxic dapat mengambil bahkan kejadian yang paling membahagiakan dan paling penuh harapan dan mengubahnya menjadi negatif. Mereka memiliki bakat khusus untuk melihat sisi buruk dari setiap situasi.

Itu karena ketika Anda berada dalam pola yang beracun, hampir semua hal dalam hidup Anda menjadi penyebab kekhawatiran. Dan semuanya bermuara, sekali lagi, pada cara mengatasi yang tidak sehat.

Ketika Anda tidak tahu bagaimana menghadapi tantangan hidup dan merasa tidak berdaya dalam menghadapi stres atau kesulitan, mekanisme pertahanan Anda adalah merenungkannya. Seolah-olah dengan terpaku pada mereka, Anda dapat mengambil sebagian kekuatan mereka untuk menyakiti Anda — atau setidaknya mengejutkan Anda.

Namun, yang sebenarnya Anda lakukan adalah memberikan ancaman tersebut (nyata atau imajiner) kekuatan Anda, membiarkan mereka mengendalikan Anda dan mencuri kegembiraan Anda. Dan, dalam prosesnya, Anda menjadi orang yang toxic.

Sama seperti orang toxic melihat ancaman dalam setiap peristiwa kehidupan, bahkan yang tampaknya paling membahagiakan, mereka juga melihat bahaya pada orang lain, termasuk orang-orang terdekat mereka. Dan itu berarti, tidak peduli seberapa besar Anda peduli pada seseorang, Anda akan selalu merasakan arus bawah persaingan dengan mereka.

Benang persaingan yang terus-menerus itu berarti bahwa orang dengan sifat toxic hampir selalu terancam oleh keberhasilan orang lain. Ini bisa jadi benar terutama jika keberhasilan itu diraih oleh teman dekat atau anggota keluarga.

Lagi pula, saat Anda dekat dengan seseorang, ada kemungkinan besar Anda berada dalam lingkaran sosial yang sama, dan itu berarti saat teman dan keluarga Anda menyoroti mereka, Anda cenderung merasa terabaikan. Dan perasaan terabaikan itu bisa jadi tidak tertahankan dan menyebalkan saat Anda bersikap toxic.

Ketika Anda selalu merasa cemas, anxiety, dan dihinggapi keterampilan mengatasi masalah yang buruk, Anda tidak berdaya dalam hidup Anda. Dan itu berarti Anda akan selalu menjadi korban. Segala hal negatif yang terjadi dalam hidup Anda, baik pertengkaran dengan mertua atau masalah di tempat kerja, selalu merupakan kesalahan orang lain. Dan, ketika Anda berada dalam pola yang beracun, hal pertama yang akan Anda lakukan adalah menyatakan bahwa Anda adalah korban di mana-mana.

Faktanya, akuntabilitas bukanlah keahlian orang dengan sifat toxic. Dan, untuk menghindari akuntabilitas, banyak orang ini menjalani hidup dengan mengumpulkan keluhan, memikirkan siapa yang "bersalah" kepada mereka, dan menyiarkan kesalahan yang dirasakan itu ke seluruh dunia. Mereka juga jago menyimpan dendam, bahkan ketika pelaku yang dituduh tidak tahu bahwa mereka telah menyakiti atau membuat orang lain marah. Hal ini membuat menjaga hubungan yang sehat dengan seseorang yang memiliki kompleks korban menjadi melelahkan.

Ketika Anda berada dalam pola yang beracun, kendali adalah segalanya. Lagipula, apa cara yang lebih baik untuk menghadapi rasa tidak aman dan kecemasan selain dengan mencoba mengatur semua hal dan setiap orang dalam hidup Anda? Dan itu sering kali berarti mendominasi dengan cara apa pun yang diperlukan — oleh karena itu drama yang tak henti-hentinya menjadi ciri kepribadian yang beracun. Orang yang toxic senang menggertak orang lain agar patuh.

Jadi, mereka akan cemberut, menangis, mengamuk, atau melampiaskan luapan emosi lainnya sampai semua orang di sekitar mereka menurut. Mereka ahli dalam manipulasi emosi dan akan memanfaatkan rasa takut, bersalah, dan malu orang lain untuk mendapatkan apa yang mereka inginkan. Dan itu belum semuanya: Dalam dorongan mereka yang membara untuk mengendalikan dunia mereka (dan meredakan rasa tidak aman dan kecemasan mereka sendiri dalam prosesnya), mereka akan menjadikan orang-orang yang tidak dapat mereka ganggu untuk tunduk dengan "menghukum" mereka dengan cara tertentu.

Ada banyak ketakutan yang mendasari pola perilaku beracun. Anda tidak dapat benar-benar lepas dari rasa tidak aman dan kecemasan yang membentuk sifat toxic, tetapi sering kali ada lapisan lain. Orang seperti ini bisa sangat narsis dan merasa superior. Sering kali, kesombongan itu menutupi rasa tidak aman yang mendasarinya, kompensasi berlebihan untuk menyembunyikan dan menyangkal (bahkan kepada diri mereka sendiri) harga diri yang rendah.

Namun, terkadang, sikap superior itu sah — kesombongan itu adalah narsisme langsung, keyakinan tulus bahwa mereka lebih tahu, berbuat lebih baik, dan lebih baik daripada orang lain. Apa pun itu, itu adalah pola keyakinan patologis yang memunculkan perilaku beracun dan, lebih khusus lagi, pikiran dan perilaku menghakimi yang luar biasa.

6. Drama yang Tak Pernah Berakhir

Mungkin tidak mengherankan, pola perilaku beracun tidak sepenuhnya menghasilkan kedamaian dan ketenangan. Bahkan, jika Anda terus-menerus berselisih dengan seseorang, itu adalah tanda klasik bahwa Anda telah terjerumus ke dalam racun. Orang dengan sifat toxic memiliki lebih dari sekadar drama dalam hidup mereka — dan itu karena mereka menciptakannya. Dari menciptakan konflik hingga menumbuhkan persepsi kesalahan, orang beracun terus-menerus terlibat dalam suatu tragedi.

Dan sekali lagi, semuanya bermuara pada rasa tidak aman, kecemasan, dan kendali. Drama memberi orang beracun sesuatu untuk difokuskan dan memungkinkan mereka berperan sebagai korban. Ini memuaskan kebutuhan mereka untuk selalu menjadi pusat perhatian semua orang sekaligus mengalihkan perhatian mereka dari sumber kekhawatiran lain yang berada di luar kendali atau prediksi mereka.

Saat Anda terjerumus ke dalam pola beracun, drama yang Anda ciptakan menjadi nyata. Anda mungkin tidak menggunakan luapan emosi untuk memanipulasi orang lain, setidaknya tidak secara sadar. Luapan emosi Anda mungkin tulus, meskipun sebenarnya tidak rasional. Ini disebut "disregulasi emosi" dan sering kali "dapat mengganggu kualitas hidup, interaksi sosial, dan hubungan Anda di rumah, kantor, atau sekolah," menurut WebMD.

Kemampuan untuk mengatur perasaan dan emosi Anda adalah bagian dari menjadi orang dewasa yang sehat dan berfungsi. Ini adalah kapasitas yang tidak berkembang pada orang hingga mereka dewasa, umumnya hingga otak berhenti berkembang di pertengahan usia 20-an. Inilah sebabnya mengapa balita mengamuk, dan remaja terkenal sebagai makhluk yang suka mengamuk.

Namun, ketika Anda terjebak dalam pola yang beracun, regulasi emosi biasanya hilang begitu saja. Lagi pula, seperti yang telah kita lihat, rasa tidak aman, kecemasan, dan penanganan yang buruk sering kali menjadi inti dari perilaku beracun. Dan Anda tidak dapat berharap untuk benar-benar mengendalikan emosi Anda jika Anda termasuk salah satu dari hal-hal ini.