5 Minuman Terbaik untuk Berbuka Puasa Karena Manfaat Kesehatannya

Liputan6.com, Jakarta Bulan puasa adalah waktu yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama seharian penuh, tubuh kita tidak mendapatkan asupan cairan dan nutrisi, yang membuatnya kekurangan cairan. Oleh karena itu, saat berbuka puasa, penting untuk memilih minuman yang tepat agar tubuh dapat terhidrasi dengan baik dan sistem pencernaan tidak terkejut.

Penting untuk diingat bahwa minuman yang kita konsumsi saat berbuka harus dapat membantu mengembalikan cairan tubuh tanpa memberikan beban berlebih pada lambung. Terutama setelah seharian berpuasa, sistem pencernaan kita perlu diperhatikan agar tidak mengalami gangguan. Mari kita bahas beberapa pilihan minuman terbaik yang bisa kamu nikmati saat berbuka puasa.

Minuman yang baik untuk berbuka puasa adalah yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Dengan memilih minuman yang tepat, kamu bisa mendapatkan kembali energi dan menjaga tubuh tetap bugar selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa rekomendasi minuman yang sangat baik untuk berbuka puasa.

Minuman pertama yang paling direkomendasikan adalah air putih. Ini adalah pilihan terbaik dan paling penting. Air putih membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama puasa dan mencegah dehidrasi. Sebaiknya, air putih yang diminum bersuhu ruangan atau hangat, bukan dingin. Mengonsumsi air putih dengan cara yang tepat dapat membantu tubuh beradaptasi kembali setelah berpuasa.

Air kelapa adalah minuman yang kaya akan elektrolit, sehingga sangat baik untuk menyeimbangkan cairan tubuh. Selain itu, air kelapa juga memberikan nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh setelah seharian berpuasa. Pilih air kelapa murni, bukan yang sudah diberi tambahan gula atau es, agar manfaatnya tetap terjaga.

Menikmati air kelapa saat berbuka tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu mengembalikan energi dengan cepat. Kandungan kalium dalam air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan elektrolit, terutama setelah kehilangan cairan selama puasa.

Teh herbal, seperti teh jahe, juga menjadi pilihan yang tepat untuk berbuka puasa. Teh jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan perut dan membantu pencernaan. Selain itu, teh herbal lainnya juga bisa menjadi pilihan, asalkan tanpa tambahan gula berlebih.

Meminum teh herbal hangat saat berbuka tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu tubuh beradaptasi dengan baik setelah berpuasa. Pastikan untuk memilih teh herbal yang berkualitas dan tidak mengandung bahan tambahan yang tidak sehat.

Jus buah segar, seperti jus jeruk atau semangka, dapat memberikan vitamin dan elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa jus buah mengandung gula alami, jadi konsumsilah dalam jumlah sedang. Hindari jus kemasan yang tinggi gula tambahan, karena dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Jus buah segar sangat baik untuk memberikan kesegaran dan energi saat berbuka. Pastikan untuk memilih buah-buahan yang segar dan berkualitas agar manfaatnya maksimal. Selain itu, jus buah juga bisa menjadi alternatif yang menyenangkan untuk menghidrasi tubuh.

Smoothie buah adalah pilihan lain yang menarik untuk berbuka puasa. Campuran buah-buahan segar dan yogurt dapat memberikan nutrisi dan energi yang dibutuhkan tubuh. Namun, pastikan tidak terlalu banyak menambahkan gula tambahan agar tetap sehat.

Smoothie buah yang kaya serat dan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini adalah pilihan yang ideal bagi kamu yang ingin menikmati minuman yang lezat sekaligus sehat.

Susu, termasuk susu almond, juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk berbuka puasa. Susu memberikan nutrisi dan rasa kenyang, namun pilihlah jenis susu rendah gula. Susu dapat membantu mengembalikan energi dan memberikan rasa nyaman setelah seharian berpuasa.

Memilih susu yang tepat dapat memberikan manfaat kesehatan yang baik, terutama untuk tulang dan sistem pencernaan. Pastikan untuk mengonsumsi susu dalam jumlah yang sesuai agar tidak memberikan beban berlebih pada lambung.

Saat berbuka puasa, ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari. Pertama adalah minuman dingin ekstrem. Minuman dingin dapat membuat lambung terkejut dan menyebabkan kembung atau masalah pencernaan lainnya. Selain itu, hindari juga minuman manis berlebih karena dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak sehat.

Dengan memperhatikan pilihan minuman saat berbuka puasa, kamu dapat menjaga kesehatan dan kenyamanan tubuh. Mulailah berbuka dengan sedikit air putih atau kurma sebelum mengonsumsi minuman lainnya. Konsumsi minuman secara bertahap, jangan langsung meminum banyak sekaligus, dan perhatikan kebutuhan individual agar mendapatkan hasil yang optimal.