Cuddle adalah: Pengertian, Manfaat, dan Cara Melakukannya dengan Tepat

Liputan6.com, Jakarta Istilah "cuddle" semakin populer belakangan ini, terutama di media sosial. Banyak orang yang membicarakan dan menginginkan cuddle, khususnya saat cuaca dingin atau hujan. Namun, apa sebenarnya arti dan manfaat dari cuddle? Artikel ini akan membahas secara lengkap tentang pengertian cuddle, manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental, serta cara melakukannya dengan tepat.

Cuddle adalah istilah dalam bahasa Inggris yang berarti memeluk atau berpelukan dengan erat dan mesra. Dalam bahasa Indonesia, cuddle bisa diterjemahkan sebagai "berkelonan" atau "berpelukan mesra". Cuddle merupakan bentuk kontak fisik yang intim namun tidak selalu berkaitan dengan aktivitas seksual.

Cuddle biasanya dilakukan dengan cara:

• Berpelukan erat dalam posisi berbaring atau duduk
• Saling merangkul dan mendekatkan tubuh
• Membelai atau mengelus pasangan dengan lembut
• Menyandarkan kepala di bahu atau dada pasangan
• Bersentuhan kulit dengan kulit dalam jangka waktu lama

Cuddle bisa dilakukan oleh pasangan romantis, orang tua dan anak, atau bahkan antara teman dekat. Intinya adalah adanya kontak fisik yang hangat dan penuh kasih sayang.

Meski terlihat sederhana, cuddle ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, antara lain:

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Saat berpelukan erat, tubuh akan melepaskan hormon oksitosin yang dikenal sebagai "hormon cinta". Oksitosin membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol sehingga dapat meredakan ketegangan dan kecemasan. Cuddle juga merangsang produksi serotonin yang meningkatkan rasa bahagia.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Cuddle sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Pelepasan oksitosin dan serotonin membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas. Berpelukan juga membantu mengatur suhu tubuh sehingga lebih nyaman saat tidur.

3. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kontak fisik yang hangat dan penuh kasih sayang dapat meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh. Cuddle secara rutin membantu tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

4. Menurunkan Tekanan Darah

Pelukan erat merangsang saraf vagus yang berperan dalam mengatur detak jantung. Hal ini membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan Keintiman dan Kepuasan Hubungan

Cuddle merupakan bentuk komunikasi non-verbal yang penting dalam hubungan. Kontak fisik yang hangat membantu meningkatkan rasa kedekatan, kepercayaan, dan kepuasan dalam hubungan.

Cuddle bisa dilakukan kapan saja, namun ada beberapa momen yang dianggap paling tepat untuk berpelukan erat dengan orang tersayang:

1. Sebelum Tidur

Cuddle sebelum tidur membantu menenangkan pikiran dan tubuh. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mengakhiri hari dengan penuh kasih sayang.

2. Saat Cuaca Dingin

Berpelukan saat cuaca dingin atau hujan tidak hanya menghangatkan tubuh, tapi juga menciptakan rasa nyaman dan aman.

3. Setelah Hari yang Melelahkan

Cuddle dapat menjadi cara yang efektif untuk melepas stres dan ketegangan setelah hari yang berat.

4. Saat Menonton Film atau TV

Berpelukan sambil menonton acara favorit bersama pasangan meningkatkan rasa kebersamaan dan kenyamanan.

5. Pagi Hari Setelah Bangun Tidur

Memulai hari dengan cuddle dapat memberikan energi positif dan meningkatkan mood sepanjang hari.

Meski terlihat sederhana, ada beberapa tips untuk melakukan cuddle dengan cara yang nyaman dan memuaskan:

1. Komunikasikan Keinginan dan Batasan

Sebelum melakukan cuddle, pastikan kedua pihak merasa nyaman dan setuju. Bicarakan batasan dan preferensi masing-masing agar tidak ada kesalahpahaman.

2. Pilih Posisi yang Nyaman

Ada berbagai posisi cuddle yang bisa dicoba, seperti:

• Spooning: berbaring menyamping dengan satu orang memeluk dari belakang
• Face to face: berbaring berhadapan dan saling memeluk
• Head on chest: satu orang menyandarkan kepala di dada pasangan
• Side by side: duduk berdampingan sambil merangkul

Pilih posisi yang paling nyaman bagi kedua pihak.

3. Fokus pada Sentuhan Lembut

Cuddle bukan hanya tentang pelukan erat, tapi juga sentuhan lembut seperti membelai rambut, mengelus punggung, atau menggenggam tangan. Fokus pada sentuhan yang menenangkan dan penuh kasih sayang.

4. Atur Pernapasan

Cobalah untuk menyesuaikan ritme pernapasan dengan pasangan. Ini dapat meningkatkan rasa keintiman dan relaksasi.

5. Jangan Terburu-buru

Nikmati momen cuddle tanpa terburu-buru. Biarkan tubuh dan pikiran benar-benar rileks dan merasakan kehangatan satu sama lain.

Penting untuk memahami perbedaan antara cuddle dengan bentuk kontak fisik lainnya:

1. Cuddle vs Pelukan Biasa

Pelukan biasa umumnya singkat dan formal, seperti saat menyapa atau berpamitan. Cuddle lebih lama, intim, dan melibatkan lebih banyak bagian tubuh.

2. Cuddle vs Foreplay

Meski sama-sama intim, cuddle tidak selalu mengarah pada aktivitas seksual. Tujuan utama cuddle adalah kedekatan emosional dan kenyamanan, bukan rangsangan seksual.

3. Cuddle vs Pijat

Pijat fokus pada manipulasi otot untuk relaksasi atau pengobatan. Cuddle lebih menekankan pada kehangatan dan kontak kulit yang lembut.

Belakangan ini, istilah cuddle semakin populer di media sosial, terutama Twitter dan TikTok. Beberapa fenomena yang muncul antara lain:

1. Tren "Cuddle Weather"

Banyak netizen yang memposting keinginan untuk cuddle saat cuaca dingin atau hujan, yang dikenal dengan istilah "cuddle weather".

2. Meme dan Video Cuddle

Berbagai meme dan video lucu tentang cuddle beredar luas, menunjukkan keinginan orang untuk mendapatkan kehangatan dan kasih sayang.

3. Diskusi tentang "Cuddle Buddy"

Muncul istilah "cuddle buddy" yang merujuk pada seseorang yang menjadi partner cuddle tanpa harus terlibat hubungan romantis.

4. Kontroversi "Jasa Cuddle"

Ada pula fenomena "jasa cuddle" yang menawarkan layanan berpelukan dengan bayaran tertentu. Hal ini menimbulkan pro dan kontra di masyarakat.

Menariknya, konsep cuddle memiliki variasi dalam berbagai budaya:

1. Skinship di Korea

Di Korea, ada istilah "skinship" yang merujuk pada kontak fisik non-seksual antara teman dekat atau keluarga, mirip dengan konsep cuddle.

2. Cwtch di Wales

Bahasa Wales memiliki kata "cwtch" yang berarti pelukan hangat dan aman, sangat mirip dengan konsep cuddle.

3. Kalaripayattu di India

Dalam seni bela diri tradisional India, Kalaripayattu, ada teknik pelukan yang dianggap dapat menyalurkan energi positif, mirip dengan manfaat cuddle.

Meski bermanfaat, ada beberapa tantangan yang mungkin dihadapi saat melakukan cuddle:

1. Perbedaan Kebutuhan Fisik

Setiap orang memiliki tingkat kebutuhan kontak fisik yang berbeda. Ada yang sangat menyukai cuddle, ada pula yang merasa tidak nyaman dengan kontak fisik yang terlalu lama.

2. Masalah Suhu Tubuh

Cuddle bisa membuat tubuh terasa panas, terutama jika dilakukan dalam waktu lama. Ini bisa mengganggu kenyamanan tidur bagi sebagian orang.

3. Kesalahpahaman Intensi

Terkadang cuddle bisa disalahartikan sebagai ajakan untuk aktivitas seksual, padahal tidak selalu demikian. Komunikasi yang jelas sangat penting untuk menghindari kesalahpahaman.

4. Keterbatasan Fisik

Beberapa kondisi kesehatan atau cedera mungkin membuat seseorang sulit melakukan cuddle dalam posisi tertentu.

Selain manfaat fisik, cuddle juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental:

1. Mengurangi Depresi

Pelepasan hormon oksitosin dan serotonin saat cuddle dapat membantu meredakan gejala depresi ringan.

2. Meningkatkan Harga Diri

Kontak fisik yang penuh kasih sayang dapat meningkatkan rasa dihargai dan dicintai, yang penting untuk harga diri yang sehat.

3. Mengurangi Kecemasan Sosial

Cuddle dengan orang terdekat dapat membantu seseorang merasa lebih aman dan percaya diri dalam interaksi sosial.

4. Meredakan Trauma

Untuk sebagian orang, cuddle bisa menjadi bentuk terapi non-verbal yang membantu meredakan trauma masa lalu.

Dalam konteks hubungan romantis, cuddle memiliki peran penting:

1. Meningkatkan Kepuasan Hubungan

Pasangan yang sering melakukan cuddle umumnya melaporkan tingkat kepuasan hubungan yang lebih tinggi.

2. Membantu Resolusi Konflik

Cuddle setelah pertengkaran dapat membantu meredakan ketegangan dan memfasilitasi rekonsiliasi.

3. Meningkatkan Komunikasi Non-verbal

Melalui cuddle, pasangan dapat mengekspresikan kasih sayang tanpa kata-kata.

4. Membangun Keintiman Emosional

Cuddle membantu pasangan merasa lebih terhubung secara emosional, tidak hanya secara fisik.

Cuddle juga penting dalam perkembangan anak:

1. Meningkatkan Rasa Aman

Pelukan dari orang tua membantu anak merasa aman dan terlindungi.

2. Mendukung Perkembangan Otak

Kontak fisik yang hangat merangsang perkembangan otak anak, terutama area yang berkaitan dengan regulasi emosi.

3. Membangun Kelekatan

Cuddle membantu membangun kelekatan yang sehat antara anak dan orang tua.

4. Meredakan Stres

Pelukan dapat menenangkan anak yang sedang stres atau cemas.

Berikut beberapa pertanyaan yang sering muncul tentang cuddle:

1. Apakah cuddle selalu berkaitan dengan hubungan romantis?

Tidak, cuddle bisa dilakukan dalam berbagai jenis hubungan, termasuk antara orang tua dan anak atau antar teman dekat.

2. Berapa lama waktu ideal untuk cuddle?

Tidak ada waktu baku, tergantung kenyamanan masing-masing. Bisa dari beberapa menit hingga berjam-jam.

3. Apakah cuddle bisa menggantikan terapi?

Meski bermanfaat untuk kesehatan mental, cuddle tidak bisa menggantikan terapi profesional untuk masalah kesehatan mental serius.

4. Bagaimana jika pasangan tidak suka cuddle?

Komunikasikan kebutuhan Anda dengan pasangan dan cari kompromi yang nyaman bagi keduanya.

Cuddle adalah bentuk kontak fisik yang penuh kasih sayang dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Dari mengurangi stres hingga meningkatkan kualitas hubungan, cuddle merupakan cara sederhana namun efektif untuk memenuhi kebutuhan dasar manusia akan sentuhan dan kasih sayang. Penting untuk melakukan cuddle dengan cara yang nyaman dan sesuai batasan masing-masing. Dengan pemahaman yang tepat tentang cuddle, kita dapat memanfaatkan bentuk interaksi ini untuk meningkatkan kesejahteraan diri dan hubungan dengan orang lain.