Peregangan yang Tepat Sebelum Olahraga

Liputan6.com, Jakarta Satu masalah ketika seseorang terlalu bersemangat untuk berolahraga. Lupa atau malas melakukan stretching (peregangan) atau pemanasan (warm-up). Masalahnya pemanasan ini seringkali dilakukan tidak benar. Padahal jika dilakukan dalam beberapa menit saja, pemanasan yang benar dapat mengeluarkan keringat.

Seperti disampaikan terapis sport massage yang telah ikut bersama Tim Nasional selama lebih dari 25 tahun, Sugiat. Ia mengatakan, pemanasan bertujuan untuk meregangkan otot kaku sebelum olahraga. Bila dilakukan dengan benar, peregangan akan membantu mencegah timbulnya cedera.

"Pemanasan bisa dilakukan sebelum olahraga. Saat tepat melakukannya, otot akan lebih hangat dan lentur, sehingga akan memudahkan seseorang olahraga," katanya saat ditemui di tempat terapinya di kawasan Sunter, Jakarta (3/10/2014).

Giat menyontohkan, saat melakukan pemanasan, bagusnya semua otot yang bersinggungan terasa efeknya. Misalnya untuk meregangkan otot pinggang dan lengan, posisi miringnya harus pas seperti berikut ini:

1. Streching otot paha samping untuk hindari cedera paha sampai pinggul

2. Streching lengan atas dan ligamen utk hindari cedera lengan

3. Streching untuk melenturkan otot pinggang