Tips Sehat untuk Ibu Baru

Liputan6.com, Jakarta Momen pertama menjadi seorang ibu tentu membawa kebahagiaan sekaligus kerepotan tersendiri. Kelelahan dan kurang tidur akan Anda alami hampir setiap hari karena sebagian besar waktu dan energi Anda akan terpusat pada bayi. Meski demikian, Anda harus tetap memperhatikan kesehatan dan kebahagiaan diri. Karena jika ibu sehat dan bahagia, bayi pun akan tumbuh sehat dan bahagia. 

Tips sehat yang dalam laman situs Bodyandsoul, Kamis (30/4/2015) berikut bisa Anda praktikkan!

Rencanakan diet sehat

• Awali hari Anda dengan sarapan bernutrisi, misalnya bubur dengan buah berry atau muesli dengan yogurt.
• Pilih kudapan yang juga kaya nutrisi.
• Batasi asupan gula dan kafein. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan sayuran hijau yang berfungsi sebagai antioksidan.
• Makan makanan yang mengandung zat besi dan zinc seperti daging merah, kerang, dan remis. 

Cukup istirahat

• Ibu yang baru melahirkan harus mendapat istirahat yang cukup, kata Saimaa Miller, direktur The Last Resort Organic Detox Spa. 
• Ikut tidur saat bayi Anda tertidur. 
• Jika Anda tidak bisa tidur sementara bayi tertidur, berbaring di sofa pun cukup untuk mengembalikan energi. 
• Bergantian bangun malam dengan pasangan untuk menjaga si kecil juga bisa memberi Anda waktu tidur yang cukup. 
• Bangun komunitas di sekeliling Anda. "Bantulah teman Anda sehingga mereka juga balik membantu Anda. Delegasikan sebagian pekerjaan rumah pada anggota keluarga," saran Saimaa. 

Berolahraga 

Lisa Rancan dari Rancan Sisters Fitness mengatakan, berolahraga membuat Anda tetap sehat, mengembalikan energi, dan membuat hidup seimbang.

• Mulailah dengan langkah sederhana seperti misalnya, berjalan-jalan 10 menit bersama bayi Anda atau latihan mengangkat panggul.
• Menonton DVD fitnes akan membantu Anda mulai berlatih saat bayi tertidur.
• Yoga dan pilates sangat baik untuk meningkatkan kekuatan inti, tapi jangan memaksakan diri.
• Pilih kolam renang atau gym yang menyediakan fasilitas bagi anak-anak sehingga Anda bisa berolahraga sendirian dengan tenang.

Selain tips-tips ini, Anda juga bisa mencoba tiga langkah berikut untuk mengembalikan energi secara cepat:

• Lakukan yoga selama 5 menit. Gerakan dog pose akan meregangkan otot tubuh dari ujung kepala hingga kaki, dan redakan ketegangan dengan child's pose. 
• Membasuh wajah dengan air dingin, menggosok gigi, dan menyisir rambut membantu Anda melewati hari yang berat. 
• Setel musik dan mulailah berdansa bersama bayi Anda. Ini akan membuat Anda semangat seketika.