Liputan6.com, Jakarta Pola makan seimbang dan juga sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik bagi sel-sel otak. Dengan demikian, kita dapat mencegah kerusakan pada otak.
"Secara umum memang harus empat sehat lima sempurna. Tapi, agar kualitas otak senantiasa baik, kita pun butuh asupan makanan khusus," kata kata dr. Agus Anab Sp.BS dari Brain and Spine Center dalam diskusi `Tumor Otak dan Pencegahan Gangguan Saraf` di Hotel Atlet Century Jakarta, Sabtu (30/5/2015)
Agus pun merekomendasikan makanan khusus apa saja yang harus asup setiap hari untuk kesehatan otak. "Ikan salmon, avokad, teh, dan blueberry," kata Agus.
Ikan salmon mengandung omega-3 yang juga baik untuk otak. Sejumlah makanan yang disebut itu juga mengandung sejumlah vitamin. Sedangkan teh dan bluberry, mengandung mineral yang juga baik untuk kesehatan otak.
Mengutip Prevention, Minggu (31/5/2015), Pendiri sekaligus Direktur Memory Enchanment Program at Moun Sinai School of Medicine di New York, Cynthia Green, PhD mengatakan, makanan merupakan salah satu indikator penting agar otak berfungsi maksimal.
Kurang lebih, daftar makanan yang disebut Cynthia sama dengan yang dibeberkan Agus.
1. Ikan salmon : Penelitian dari Tufts University menyebut, mengonsumsi ikan salmon tiga kali seminggu memangkas munculnya Alzheimer.
2. Avokad : Buah yang kerap dianggap sebagai penyebab kegemukan mengandung antioksidan penting, yaitu vitamin E. Daripada mengonsumsi suplemen vitamin E, Cyntia menyarankan agar kita rutin mengonsumsi buah avokad.
3. Sayuran hijau : Aneka sayuran hijau mengandung antioksidan yang kaya vitamin C serta karetenoid yang mampu melindungi kinerja otak.
4. Beri : Hampir semua jenis beri mengandung antioksidan.
5. Air : Dalam sebuah penelitian yang dilakukan Ohio University diketahui orang yang terhidrasi dengan baik mendapatkan nilai tes kemampuan otak yang lebih baik, ketimbang mereka yang jarang minum.
Makanan yang Baik untuk Otak
Pola makan seimbang dan juga sehat tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik bagi sel-sel otak. Dengan demikian, kita dapat mencegah ke
Diperbarui 01 Jun 2015, 11:00 WIBDiterbitkan 01 Jun 2015, 11:00 WIB
Advertisement
Video Pilihan Hari Ini
Produksi Liputan6.com
powered by
POPULER
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Berita Terbaru
Cara Memilih Gamis untuk Orang Gemuk, Jangan Sampai Salah Pilih Ya
Ketat, Israel Berlakukan Pemeriksaan Terhadap Pelintas Pos di Bethlehem
Kapan Batas Waktu Simpan Daging Kurban setelah Hari Tasyrik? Simak Kata UAS dan Ustadz Khalid Basalamah
Jaksa KPK Sebut Kusnadi Diperintah Hasto Jadi Kurir Pengantar Uang di Kasus Harun Masiku
12 Tips Ampuh Menggemukkan Badan Secara Sehat dan Efektif
Ini yang Baru dari Mobil Listrik New Toyota bZ4X
Jadwal Perempat Final All England 2025, Jumat 14 Maret
Cek Penerima PIP 2025 Lewat Situs Ini, Mudah dan Cepat
Apa Itu Green Loan, Pembiayaan Rp 1,7 Triliun untuk Bangun Pusat Data 22 Megawatt di Jakarta?
Merasa Bersalah AS Roma Tersingkir dari Liga Europa, Mats Hummels Tak Bisa Menahan Emosi
Cuaca di Bulan Ramadan Masih Ekstrem, Begini Cara Menyiasati Dampaknya pada Tubuh Saat Berpuasa
Menonton Mukbang saat Berpuasa, Boleh atau Tidak?