Kegiatan untuk Anak Agar Jauh dari Obesitas

Liputan6.com, Jakarta Cegah anak mengalami obesitas dengan membiasakan mereka aktif bergerak selama 60 menit setiap hari.

Michael Lim, Kepala dan Ahli Latihan Fisik dari Program Kedokteran Olahraga KK Women's and Children's Hospital (KKH), mengatakan, anak-anak harus didorong untuk terlibat dalam berbagai kegiatan fisik agar jauh dari obesitas, termasuk yang tidak terstruktur dan terstruktur sepanjang hari.

"Tekankan pada aktivitas fisik yang lebih besar dengan bermain di luar ruangan guna terhindar dari obesitas," kata Michael Lim.

Kegiatan tidak terstruktur, ujar Lim, bersifat singkat, tidak terencana, dan tidak diarahkan. Kegiatan semacam ini harus dimasukkan ke dalam gaya hidup sehari-hari seorang anak, dengan mengajak mereka membantu pekerjaan rumah tangga, membiasakan untuk jalan kaki, dan tidak malas naik tangga.

"Untuk anak-anak yang lebih kecil, kegiatan tidak terstruktur mencakup 'bermain bebas aktif', seperti bermain di taman, bermain bola, atau membiarkan mereka bermain bersama teman-temannya.

Tidak hanya mencegah mereka dari obesitas, kegiatan semacam ini berkontribusi pada perkembangan fisik dan sosial mereka secara menyeluruh.

Sementara itu, kegiatan fisik yang terstruktur harus didukung oleh orang dewasa yang lebih profesional. Bermain kegiatan olahraga seperti basket, sepak bola, dan badminton adalah cara yang menyenangkan untuk melibatkan anak-anak agar lebih aktif secara fisik.

"Ketika ditopang dengan aktivitas intensitas sedang, kayak berenang atau bersepeda, akan memberikan manfaat kebugaran dan kesehatan jangka panjang," kata Michael Lim.

Lagipula, berpartisipasi dalam kegiatan ini bisa meningkatkan ikatan di dalam keluarga, juga mendorong dan memotivasi anak untuk mempertahankan gaya hidup aktif, menjauhi obesitas.