3 Kesalahan Olahraga yang Bikin Gagal Langsing

Liputan6.com, Jakarta Ada beberapa kesalahan saat Anda melakukan latihan untuk menurunkan berat badan. Hal ini membuat 'body goal' gagal lagi.

Jen Widerstrom, seorang model fitness dan pelatih fitness asal Amerika membeberkan kesalahan-kesalahan yang sering orang-orang lakukan terkait fitness. Berikut ini ulasannya, dilansir dari Shape.

Kesalahan #1: Memperlakukan tubuh seperti musuh

Ketika Anda mulai merencanakan latihan rutin, Anda meminta tubuh Anda melakukan banyak hal baru. Seperti berolahraga, tidak banyak makan seperti biasanya, dan kurang tidur.

Dan ketika Anda berpikir kenapa tubuh Anda masih belum berubah setelah perjuangan keras,  tidak heran jika tubuh Anda tidak merespon. Kelaparan dan kelelahan merupakan tanda tubuh Anda memberontak.

Kesalahan #2: Menggunakan media sosial untuk menentukan tujuan

Media sosial telah menjadi bagian dari rencana hidup sehat Anda. Padahal media sosial tidak tahu kondisi tubuh Anda yang sebenarnya, ia hanya memprogram sesuai data yang Anda masukkan. Atau Anda mengikuti latihan yang sama dengan seseorang di video dengan harapan akan memiliki bentuk tubuh yang sama dengannya.

Inilah masalahnya, kalau digambarkan, seperti memanggang kue hanya dengan menggunakan setengah dari bahan-bahannya. Karena belum tentu melakukan hal yang sama akan menghasilkan hal yang sama pula.

Maka sebaiknya Anda tidak terlalu berpatokan dengan media sosial, karena Anda lebih tahu tubuh Anda.

Kesalahan #3: Memilih sasaran yang tidak masuk akal dengan kondisi Anda saat ini

Jika Anda membuat perubahan yang ekstrem dengan berpikir ingin melakukan perubahan dengan cepat dengan hasil drastis maka Anda salah total. Kemungkinan akan ada 2 kondisi. Pertama, tubuh mampu bertahan namun dalam kondisi kelelahan total dan mengganggu kesehatan Anda. Kondisi kedua, tubuh tidak mampu bertahan dan memperburuk kondisi Anda saat ini.

Inilah mengapa pentingnya menetapkan tujuan. Pahami mengapa dan bagaimana agar Anda sukses menjalaninya dan berkelanjutan.

Adapun langkah-langkah agar Anda sukses menjalani hidup sehat yaitu:

1. Lihat ke belakang

Tinjau perilaku dan kondisi kesehatan Anda selama setahun terakhir (tuliskan jika perlu). Buat kekecewaan dan kegagalan Anda di masa lalu menjadi dorongan Anda melakukan yang lebih baik.

2. Lihat dari sudut pandang tubuh Anda

Perlakukan tubuh Anda dengan baik maka tubuh Anda akan merespon dengan baik pula. Pahami berat badan/BMI yang normal/sehat, metabolisme (misal: organ pencernaan), jadwal/kegiatan Anda, dan kebutuhan hubungan dengan teman/pasangan/keluarga/anak.

3. Pilih 'goal' untuk Anda

Beberapa orang mungkin memiliki satu 'goal' sesuai kemampuan Anda. Yang lain mungkin mampu menjalani lebih dari satu 'goal. Kalian semua luar biasa.

4. Selalu lakukan persiapan

Setelah menentukan goal Anda, luangkan waktu 5 menit untuk menuliskan apa saja yang perlu Anda persiapkan untuk melakukannya hari ini.

Tidak perlu yang ribet, hal sederhana seperti: sarapan dengan protein dan karbohidrat, makan siang dengan protein dan sayuran, makan malam dengan protein dan karbohidrat, meditasi selama 5 menit, bekerja/belajar.

Tulis apapun kegiatan yang akan Anda lakukan hari ini.Tidak selalu harus yang Anda lakukan, Anda dapat menambahkan hal menyenangkan, seperti mandi.

5. Luangkan waktu untuk pemeliharaan mindset

Jangan remehkan kekuatan mindset positif. Saat Anda berusaha mencapai tujuan Anda, jang lupa untuk tersenyum dan bersyukur. Mungkin akan ada kesulitan saat Anda berusaha memenuhinya, tapi hadapi kesulitan Anda. Anda pasti bisa mengatasinya.