12 Manfaat Labu Kuning bagi Kesehatan Tubuh, Baik untuk Kulit dan Imunitas

Liputan6.com, Jakarta Manfaat labu kuning untuk kesehatan patut kamu pertimbangkan untuk dikonsumsi secara rutin. Pasalnya, buah berwarna kuning cenderung oranye ini memiliki cita rasa manis, namun cukup rendah kalori.

Manfaat labu kuning dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang melimpah. Buah labu kuning mengandung beragam nutrisi yang kamu butuhkan, seperti kalsium, zat besi, kalium, zinc, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin E, karbohidrat kompleks, air, protein, juga serat. Labu kuning juga mengandung beragam antioksidan yang baik untuk tubuh.

Semua bagian dari labu kuning ini bisa kamu konsumsi, mulai dari daging buah, biji, serta kulitnya. Berkat kandungan nutrisinya yang cukup lengkap, labu kuning ini baik dikonsumsi oleh siapa saja, baik bayi atau anak-anak, orang dewasa, bahkan ibu hamil.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Kamis (2/12/2021) tentang manfaat labu kuning.

Menurunkan Berat Badan

Manfaat labu kuning yang pertama adalah untuk menurunkan berat badan. Kamu yang ingin mengonsumsi labu kuning tak perlu khawatir akan mengalami obesitas. Hal ini disebabkan karena labu kuning memiliki kalori yang sedikit, tetapi kaya akan serat. Tingginya serat pada labu kuning berkhasiat untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan.

Kaya akan kandungan serat, labu kuning juga memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan efek kenyang lebih lama, kamu tidak akan mudah tergiur dengan jajanan yang tak sehat. Labu kuning merupakan sumber serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan.

Menjaga Kesehatan Mata

Labu yang memiliki warna kuning dan oranye ini memiliki kandungan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Zat ini sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan mata.

Selain itu, ada lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang kuat berguna untuk melindungi mata dari beragam penyakit, serta membantu retina menyerap dan memproses cahaya yang masuk ke mata. Manfaat labu kuning bisa dijadikan alternatif wortel, karena kandungannya hampir sama. Selain kandungannya mirip dengan wortel, rasa labu kuning jauh lebih enak daripada wortel.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Tak hanya buah-buahan asam saja yang mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat labu kuning juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai macam penyakit terutama penyakit menular seperti flu.

Hal ini dikarenakan labu kuning memiliki kandungan zat besi, asam folat, serta vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang merupakan antioksidan. Semua nutrisi inilah yang berfungsi untuk menjaga sistem imun, sehingga tubuh lebih kuat melawan kuman dan virus penyebab penyakit.

Antioksidan juga berperan penting dalam menangkal efek radikal bebas. Mencukupi asupan labu kuning bisa membuat sel-sel kekebalan tubuh bekerja lebih baik untuk menangkal dan mencegah infeksi serta mempercepat proses penyembuhan ketika kamu sedang sakit atau terluka.

Melancarkan Pencernaan

Manfaat labu kuning selanjutnya adalah untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain kaya akan vitamin dan mineral, labu kuning juga banyak mengandung serat dan karbohidrat kompleks. Nutrisi ini baik untuk menjaga saluran pencernaan agar lancar dan mencegah kamu terkena sembelit.

Kaya akan Antioksidan

Beta-karoten yang ada dalam labu adalah antioksidan, yang dapat mengurangi stres oksidatif pada banyak organ. Selain itu, tubuh juga mengubah sebagian beta-karoten menjadi vitamin A.

Selain itu, lutein dan zeaxanthin juga dimiliki oleh labu kuning. Kedua zat tersebut merupakan antioksidan yang kuat. Sehingga, labu kuning dapat menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Meningkatkan Kualitas Kesehatan Kulit

Manfaat labu kuning selanjutnya adalah mampu meningkatkan kualitas kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan adanya kandungan betakaroten dalam labu kuning yang menghasilkan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas dan mencegah radiasi dari sinar UV. Selain itu, vitamin C pada labu kuning juga berpengaruh terhadap proses pembentukan kolagen agar kulit selalu kenyal dan sehat.

Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Gangguan tidur tentunya membuat kualitas istirahat kamu terganggu. Labu kuning bisa menjadi alternatif makanan sebelum tidur agar tidur kamu lebih nyenyak. Manfaat labu kuning ini bisa kamu dapatkan karena buah ini memiliki zat tryptophan yang merupakan asam amino esensial yang dapat membantu tubuh memproduksi hormon serotonin. Hormon ini berguna untuk mengelola suasana hati, membuat tidur lebih nyenyak, sekaligus membuat lebih tenang.

Cegah Diabetes

Manfaat labu kuning sangat baik untuk menurunkan kadar gula dalam darah serta mampu mengontrol insulin yang ada di dalam tubuh. Dengan kata lain, konsumsi labu kuning akan sangat berguna dalam mencegah diabetes. Kadar gula dalam labu kuning juga sangat rendah sehingga aman untuk dikonsumsi.

Tingkatkan Daya Ingat

Manfaat labu kuning juga dapat meningkatkan daya ingat, Hal ini disebabkan karena kandungan lutein yang ada di dalamnya. Lutein ini juga dapat meningkatkan konsentrasi, hingga meningkatkan fungsi kognitif serta kemampuan mengingat.

Stabilkan Tekanan Darah

Jika kamu menderita masalah tekanan darah tinggi, maka tidak ada salahnya merasakan manfaat labu kuning ini. Dengan kandungan kalium yang ada di dalam labu kuning, hal ini dapat membantu menstabilkan tekanan darah.

Menurunkan Risiko Bayi Lahir Cacat

Manfaat labu kuning ini juga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil. Pasalnya, labu kuning memiliki kandungan asam folat yang dapat mencegah bayi lahir cacat. Asam folat memiliki peran penting dalam menjaga pertumbuhan saraf. Selain itu, apabila nutrisi asam folat tercukupi, maka risiko bayi lahir cacat juga dapat menurun.

Mengandung Berbagai Nutrisi Penting untuk Bayi

Vitamin dan mineral yang tersedia pada labu cocok untuk perkembangan bayi. Misalnya, kalsium dan magnesium membantu membangun tulang yang lebih kuat, alat bantu fosfor dalam fungsi otak, pencernaan, keseimbangan hormon, dan lain-lain.