Apa yang Dimaksud dengan Senam Ritmik? Kenali Unsur, Jenis, dan Manfaatnya

Liputan6.com, Jakarta Apa yang dimaksud dengan senam ritmik perlu dikenali sebagai salah satu jenis senam. Kamu mungkin sudah tidak asing dengan jenis senam ini karena sering kali menemuinya dalam kehidupan sehari-hari.

Senam ritmik disebut juga dengan senam irama, yaitu gerakan senam yang mengikuti irama musik. Komposisi gerakan senam irama biasanya mengikuti lantunan irama musik. Gerakannya sendiri memadukan gerakan tarian dan balet.

Apa yang dimaksud dengan senam ritmik bisa dilakukan tanpa alat atau menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada. Salah satu senam irama yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan pita seperti yang sering dilakukan pada pertandingan Olimpiade.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Selasa (15/2/2023) tentang apa yang dimaksud dengan senam ritmik.

Apa yang dimaksud dengan senam ritmik yaitu gerakan senam yang mengikuti irama musik. Senam ritmik disebut juga dengan senam irama. Apa yang dimaksud dengan senam ritmik terdiri dari beberapa bagian, yaitu bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.

Senam ritmik bisa dilakukan tanpa menggunakan alat ataupun menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada. Apa yang dimaksud dengan senam ritmik yaitu jenis senam yang gerakan-gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk seluruh anggota tubuh. Komposisi gerakan senam ini biasanya mengikuti lantunan irama musik. Gerakannya sendiri memadukan gerakan tarian dan balet.

Salah satu senam ritmik yang banyak dikenal adalah senam dengan menggunakan pita seperti yang sering dilakukan pada pertandingan Olimpiade. Jika kamu tertarik mencoba apa yang dimaksud dengan senam ritmik ini, sebaiknya lakukan latihan yang rutin karena gerakan-gerakannya memerlukan keterampilan.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, apa yang dimaksud dengan senam ritmik memiliki unsur-unsur tertentu. Unsur-unsur senam ritmik adalah keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama.

- Terkait irama, biasanya irama yang sudah banyak dikenal digunakan pada senam irama adalah, 2/3, 3/4, 4/4 dan lainnya.

- Keluwesan dalam gerakan senam ritmik dapat diperoleh dengan latihan yang tekun dalam waktu yang lama.

- Kesinambungan gerakan berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak ini diperoleh dari gerak-gerak senam yang sudah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan.

Apa yang dimaksud dengan senam ritmik merupakan jenis olahraga senam yang umum, karena mudah diikuti, tidak membutuhkan biaya mahal, diiringi musik atau nyanyian, melibatkan banyak peserta, hingga bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Apa yang dimaksud dengan senam ritmik adalah solusi menjaga kesehatan dan mengontrol berat badan. Jenis-jenis gerakan senam irama adalah sebagai berikut:

Pertama, gerakan senam irama adalah tanpa alat yang menekankan gaya, teknik, dan eksekusi kemampuan menari.

Kedua, senam irama menggunakan tali dengan gerakan yang variatif seperti melompat, melempar, berayun, memutar dan membentuk angka 8.

Ketiga, senam menggunakan simpai yang merupakan lingkaran besar terbuat dari plastik atau rotan.

Keempat, senam irama menggunakan bola karet berdiameter 18-20 cm.

Kelima, senam irama dengan tongkat dengan menghentak-hentakkan tongkat, melempar, dan menangkap.

Gerakan yang terakhir yaitu menggunakan pita sepanjang 6 meter dan dilakukan gerakan seperti berayun, spiral, dan lingkaran.

Apa yang dimaksud dengan senam ritmik tentunya memiliki beragam manfaat sebagai olahraga. manfaat senam ritmik bisa kamu rasakan pada kesehatan fisik maupun mental. Berikut manfaat senam ritmik:

- Membakar Lemak

Manfaat senam irama yang pertama yaitu dapat membantu membakar lemak dan kalori yang berlebihan di tubuh. Hal ini tentunya bisa kamu dapatkan jika sudah melakukannya secara rutin. Keseimbangan fisik, keluwesan, hingga kelincahan dibutuhkan pada setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama supaya sesuai iringan musik. Hal ini karena fisik akan bergerak secara sambung menyambung sesuai alunan musik yang nantinya bisa membakar lemak serta kalori berlebih dalam tubuh.

- Melatih Keseimbangan

Beberapa gerakan senam ritmik memang perlu dilakukan dengan keseimbangan tubuh yang baik. Berlatih keseimbangan penting untuk memperbaiki postur tubuh, sehingga meminimalisir risiko pembengkokan tulang belakang.

- Menambah Kekuatan Otot

Senam ritmik akan membantu menguatkan jaringan otot tubuh. Secara otomatis dengan sering melakukan senam ini akan membuat otot-otot menjadi lebih kuat dan lentur. Otot-otot di dalam tubuh menjadi lentur dan kuat, sehingga membuat jangkauan gerakan tubuh meningkat. Selain itu hal ini juga akan mencegah tubuh mengalami kaku serta cedera di saat melakukan berbagai aktivitas fisik yang berat.

- Membuat Kamu Tidak Rentan Cedera

Manfaat senam ritmik selanjutnya berkaitan dengan kelenturan yang diciptakannya ketika kamu melakukan gerakan senam. Semakin sering melakukan senam ritmik, maka semakin lentur tubuhmu dan terbukti jarang mengalami cedera meskipun melakukan aktivitas berat.

- Menjaga Kesehatan Tulang

Manfaat senam irama juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Lantaran di saat tubuh sedang melakukan gerakan senam maka, hal tersebut akan melatih kekuatan tulang. Jika sering melakukan senam irama, maka manfaat yang didapatkan adalah tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Kekuatan tulang tentu saja dapat menunjang aktivitas sehari-hari.

- Menyehatkan Mental

Penelitian menunjukkan anak-anak yang sering melakukan gerakan senam ritmik akan memiliki kemampuan memecahkan masalah dan fokus lebih baik. Fokus dan kemampuan memecahkan masalah ini akan membuat nilai akademis juga lebih memuaskan daripada anak yang tidak pernah senam. Sementara bagi orang dewasa manfaat senam ritmik dikatakan dapat mengurangi stres.

- Optimalkan Fungsi Otak

Senam ritmik juga mampu mengoptimalkan fungsi otak. Sebab gerakan senam irama diiringi alunan musik yang dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang menyebabkan stres. Dua hormon itulah yang nantinya menjadi antidepresan yang berupa norepineprin. Selain itu dengan sering melakukan gerakan senam ini bisa menghindarkan diri dari penyakit kognitif seperti Alzheimer.

- Menyehatkan Jantung

Senam ritmik dilakukan dengan iringan musik di setiap gerakannya. Irama yang digunakan pun sangat beragam, mulai dari tempo yang lambat hingga cepat. Gerakan yang lambat hingga cepat inilah yang membuat senam ritmik bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.