10 Jenis Jus untuk Atasi Darah Rendah, Perhatikan Campurannya

Liputan6.com, Jakarta Darah rendah merupakan kondisi yang cukup serius. Ketika seseorang memiliki tekanan darah kurang dari 90/60 mgHg dan mengalami gejala pusing, lemas, hingga akan pingsan. Asupan folat yang tinggi sangat disarankan untuk dikonsumsi pengidapnya, seperti jenis jus untuk atasi darah rendah ini. 

Jenis jus untuk atasi darah rendah ini terdiri dari buah dan sayur yang kaya asam folat. Buah dan sayur tidak dikonsumsi secara langsung karena jus lebih efektif atasi dehidrasi pengidapnya. Konsumsi asam folat yang disarankan untuk pria dan wanita di atas usia 13 tahun sekitar 400 mikrogram/hari. Sedangkan ibu hamil disarankan lebih 100 mikrogram/hari dari porsi biasanya.

Memenuhi asupan asam folat dengan mengonsumsi jus untuk atasi diabetes penting sekali dilakukan. Asam folat sangat berperan besar untuk pembentukan vitamin B kompleks. Memiliki sifat multifungsi untuk membantu proses produksi DNA dan pembentukan sel darah merah.

Berikut Liputan6.com ulas jenis jus untuk atasi darah rendah dari berbagai sumber, Kamis (9/7/2020).

Jus Bit

Jus bit sangat disarankan untuk penderita darah rendah. Hal ini disebabkan karena jus bit bisa membantu tingkatkan tekanan darah. Jenis jus untuk atasi darah rendah ini boleh dikonsumsi satu minggu dua kali.

Bahan-Bahan:

- 1 buah bit ukuran sedang

- 1 buah wortel segar

- 1 sdm madu

Langkah-Langkah:

1. Ambil buah bit dan wortel lalu kupas dan cuci bersih.

2. Potong kecil buah wortel dan bit lalu masukkan dalam blender.

3. Tuang campuran ini ke gelas lalu tambahkan madu dan sajikan segera.

Jus Pisang

Bahan-Bahan:

- 50 gram pisang yang sudah matang

- 50 gram mangga matang

- 50 gram tomat merah

- 10 gram belimbing wuluh

- 2 sendok makan sirup gula

- ½ gelas yoghurt

- Es serut secukupnya

Langkah-Langkah:

1. Kupas semua buah dan timbang dengan berat yang sama. Atau jika susah, Anda bisa membuat potongan yang kira-kira sama besar.

2. Selanjutnya, potong-potong semua buah yang akan di blender yaitu pisang, tomat, mangga dan juga belimbing wuluh, kemudian masukkan pada blender.

3. Selanjutnya, agar jus memiliki rasa manis dan harum Anda bisa menambahkan sirup. Sirup bisa Anda pilih sesuai dengan selera Anda. Kemudian tambahkan juga yoghurt, dan mulailah untuk menghaluskannya.

4. Sajikan dalam gelas dengan menambah es serut di atasnya untuk menambah kesegaran jus pisang ini.

Jus Delima Putih

Jenis jus untuk atasi darah rendah selanjutnya adalah delima putih. Selain kandungan yang dimiliki bisa membantu atasi darah rendah, rasanya juga enak. Jika tidak ingin mengonsumsinya secara langsung, cobalah untuk membuatnya menjadi jus. Sebelum membuat tetap perhatikan campurannya.

Bahan-Bahan:

- 150 gram buah delima putih

- 2 sdm air jeruk nipis

- 1 sdm madu

- 200 ml air dingin

Langkah-Langkah:

1. Belah delima jadi dua lalu pisahkan bijinya dengan cara menyaring dengan kain kasa.

2. Buang ampas biji pada kasa lalu campur buah delima yang sudah tersaring dengan semua bahan.

3. Blender hingga rata dan tuang dalam gelas lalu siap disajikan.

Jus Semangka

Bahan-Bahan:

- 100 g buah semangka

- 50 g stroberi segar

- 50 g yoghurt tawar

- 1 sdm sirup gula

- Es serut secukupnya

Langkah-Langkah:

1. Ambil semangka dan stroberi lalu potong kecil.

2. Masukkan semua bahan dalam blender lalu haluskan.

3. Sajikan segera dalam keadaan segar.

Jus Alpukat

Jus Alpukat termasuk jenis jus untuk atasi darah rendah. Hal ini disebabkan karena kandungan antioksidan dan zat besi di dalamnya. Bahkan, buah ini juga kaya vitamin B kompleks yang baik untuk pembentukan sel darah merah.

Bahan-Bahan:

- Alpukat dengan ukuran sedang

- Air matang

- Es batu serut

- Susu kental manis

- Gula pasir secukupnya

Langkah-Langkah:

1. Ambil gula dan masukkan dalam air mendidih lalu aduk sampai larut.

2. Ambil alpukan lalu keruk dagingnya.

3. Siapkan blender lalu masukkan daging alpukat bersama air gula dan es serut dan blender hingga halus.

4. Ambil gelas dan kucuri susu kental manis pada dinding gelas.

5. Tuang jus dan siap dinikmati kala segar.

Jus Anggur

Bahan-Bahan:

- 1 beetroot ukuran sedang

- 100 gram anggur

- 1 sdm madu

- 200 ml air es

Langkah-Langkah:

1. Ambil buah bit lalu kupas dan potong.

2. Masukkan dalam blender beserta bahan lainnya.

3. Siapkan gelas dan tuangi jus lalu segera sajikan.

Jus Kurma

Buah kurma ternyata bisa dikonsumsi dengan cara berbeda. Cobalah untuk mengonsumsi jenis jus untuk atasi darah rendah ini secara rutin. Kurma dipercaya memiliki kandungan zat besi, vitamin C, dan vitamin B kompleks. Kandungan ini dipercaya sangat ampuh untuk membantu memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia.

Bahan-Bahan:

- 500 gram kurma

- 2-3 sdm madu

- 5 gelas air dingin

Langkah-Langkah:

1. Buanglah biji kurma lalu masukkan kurma pada blender.

2. Tambah air dingin dan madu lalu blender hingga halus.

3. Tuang pada gelas dan sajikan segera.

Jus Wortel

Bahan-Bahan:

- 50 gram wortel

- 50 gram tomat

- 1 sdm sirup gula

Langkah-Langkah:

1. Segera cuci bersih dan kupas kemudian potong sayur wortel.

2. Masukkan ke dalam juice extractor lalu tambah potongan tomat.

3. Proses hingga sari buah keluar lalu tampung dalam gelas.

4. Tambah sirup gula lalu aduk rata dan siap disajikan.

Jus Brokoli

Tidak hanya buah, sayuran juga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sayuran ini bisa dikonsumsi dengan cara yang berbeda, yakni dibuat jus. Jenis jus untuk atasi darah rendah yang terbuat dari brokoli ini kaya asam folat. Pada 91 gram sayur brokoli terdapat 57 mikrogram asam folat. Selain asam folat, dalam sayur brokoli juga mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, dan mangan.

Bahan-Bahan:

- 100 gr brokoli segar

- Madu atau gula cair

- Air putih 

- Es batu

Langkah-Langkah:

1. Bersihkan dan potong kecil-kecil sayur brokoli 

2. Masukan sayur brokoli dan tambahkan gula cair atau gula pasir

3. Tambahkan Air putih secukupnya 

4. Blender semua bahan hingga menjadi halus

5. Saring jus yang telah jadi sebelum di konsumsi

6. Tambahkan es batu untuk agar lebih menyegarkan 

7. Selesai jus brokoli siap untuk di konsumsi

Jus Bayam

Bahan-Bahan:

- 2 genggam bayam

- 1/2 buah Apel Malang

- Kiwi (bisa diganti dengan timun bila suka)

- 1 sdm perasan jeruk nipis

- 2 iris nanas (optional)

- 1/2 sdm madu

- 300 ml air

Langkah-Langkah:

1. Bersihkan bayam dan bahan lainnya. Masukkan semua bahan dalam blender kecuali jeruk nipis. 

2. Blender setiap 2 detik dan berhenti setiap 3 detik. Langkah ini untuk menghindari oksidasi berlebihan. Lakukan sampai halus. 

3. Bisa menyaring hasilnya (bila kurang serat bisa menyertakan ampasnya).

4. Masukkan pada gelas. 

5. Tambahkan madu dan aduk merata.