Resep Jamu untuk Menurunkan Gula Darah, Ada 20 Jenis yang Mudah Dibuat di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Gula darah tinggi adalah salah satu kondisi yang sering dialami oleh penderita diabetes dan bisa berdampak serius jika tidak ditangani dengan baik. Untuk mengontrol kadar gula darah, selain mengatur pola makan dan rutin berolahraga, penggunaan ramuan alami seperti jamu telah lama dikenal sebagai cara tradisional yang efektif. Bahan-bahan alami seperti kunyit, jahe, kayu manis, dan daun herbal lainnya dapat diolah menjadi minuman sehat yang aman dikonsumsi setiap hari.

Jamu tradisional kaya akan senyawa aktif yang membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah sekaligus menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Berbagai resep jamu ini memanfaatkan bahan-bahan dapur yang mudah ditemukan dan diolah dengan langkah sederhana.

Berikut adalah 20 resep jamu penurun gula darah yang bisa dicoba di rumah untuk mendukung pengelolaan diabetes secara alami dan efektif, dirangkum Liputan6.

Bahan:

• 5 cm kunyit
• 5 butir asam jawa
• 1 lembar daun pandan

Cara Membuat:

• Cuci kunyit, parut, lalu rebus dengan asam Jawa dan daun pandan.
• Saring airnya dan minum hangat.

Kunyit memiliki sifat anti inflamasi yang membantu menurunkan gula darah secara alami.

Bahan:

• 4 cm jahe
• 6 cm kayu manis
• 2 buah bunga lawang

Cara Membuat:

• Rebus jahe yang sudah digeprek bersama kayu manis dan bunga lawang selama 10 menit,
• saring sebelum diminum.

Minuman ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

Bahan:

• 5 lembar daun mangga muda 300 ml
• air

Cara Membuat:

• Rebus daun mangga hingga mendidih, dinginkan, lalu minum airnya.

Daun mangga membantu memperlambat penyerapan glukosa dalam darah.

Bahan:

• 2 batang kayu manis
• 3 lembar daun salam
• 3 cm jahe

Cara Membuat:

• Rebus semua bahan hingga mendidih,
• saring,
• minum selagi hangat.

Wedang uwuh mengandung antioksidan alami yang membantu menyeimbangkan gula darah.

Bahan:

• 7 lembar daun salam
• 300 ml air

Cara Membuat:

• Rebus daun salam hingga air menyusut,
• dinginkan,
• minum secara rutin.

Daun salam berfungsi menurunkan kadar gula darah dengan cepat.

Bahan:

• 1 batang kayu manis
• Segelas air panas

Cara Membuat:

• Seduh kayu manis dalam air panas selama 10 menit, lalu minum selagi hangat.

Kayu manis efektif mengontrol lonjakan gula darah.

Bahan:

• 3 cm jahe
• 3 cm kunyit

Cara Membuat:

• Rebus jahe dan kunyit yang sudah digeprek dalam air selama 10 menit.

Gabungan kunyit dan jahe membantu menyeimbangkan kadar gula.

Bahan:

• 1 buah pare
• 300 ml air

Cara Membuat:

• Rebus irisan pare hingga mendidih, saring dan minum airnya.

Pare dikenal sebagai penurun gula darah alami.

Bahan:

• 1 genggam daun kelor
• 1 gelas air

Cara Membuat:

• Blender daun kelor dengan air, saring, lalu minum jusnya.

Daun kelor membantu menurunkan kadar gula darah dengan cepat.

Bahan:

• 1 buah lemon
• 1 batang kayu manis

Cara Membuat:

• Rebus kayu manis, lalu tambahkan perasan lemon sebelum diminum.

Perpaduan lemon dan kayu manis efektif mengontrol glukosa darah.

Bahan:

• 1 batang kayu manis
• 1 buah apel (iris tipis)
• 1 liter air

Cara Membuat:

• Masukkan irisan apel dan kayu manis ke dalam air. Diamkan selama 3-4 jam di kulkas sebelum diminum.

Infused water ini menyegarkan sekaligus membantu mengontrol kadar gula darah dengan kandungan serat alami dari apel dan kayu manis.

Bahan:

• 5 lembar daun jambu biji muda
• 400 ml air

Cara Membuat:

• Rebus daun jambu biji dalam air hingga mendidih. Dinginkan dan saring sebelum diminum.

Daun jambu biji mengandung senyawa yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, efektif untuk penderita diabetes.

Bahan:

• 1 kantong teh hijau
• 1 batang kayu manis
• 300 ml air panas

Cara Membuat:

• Seduh teh hijau bersama kayu manis selama 5-10 menit. Minum selagi hangat.

Teh hijau kaya antioksidan, sementara kayu manis membantu menurunkan kadar glukosa darah secara alami.

Bahan:

• 50 gram temulawak
• 50 gram kunyit
• 50 gram jahe
• 1 batang serai
• 2 buah kayu manis

Cara Membuat:

• Rebus semua bahan dalam 1 liter air hingga mendidih selama 10-15 menit, lalu saring dan minum selagi hangat.

Jamu empon-empon merupakan kombinasi rempah kaya manfaat yang efektif menurunkan gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Bahan:

• 3 batang daun seledri
• 400 ml air

Cara Membuat:

• Rebus daun seledri hingga mendidih selama 5-7 menit, lalu saring dan minum airnya.

Seledri memiliki sifat diuretik alami yang membantu mengontrol kadar gula darah serta menjaga kesehatan ginjal.

Bahan:

• 7 lembar daun sirsak
• 500 ml air

Cara Membuat:

• Rebus daun sirsak hingga mendidih selama 10 menit.
• Dinginkan, lalu saring sebelum diminum.

Daun sirsak mengandung senyawa alami yang membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Bahan:

• 2 batang lidah buaya (ambil gelnya)
• 1 gelas air1 sendok teh madu (opsional)

Cara Membuat:

• Blender gel lidah buaya dengan air hingga halus.
• Tambahkan madu jika diperlukan dan minum segera.

Lidah buaya memiliki sifat antioksidan dan membantu mengontrol kadar glukosa darah dengan efektif.

Bahan:

• 3 cm jahe
• 2 batang serai (geprek)
• 500 ml air

Cara Membuat:

• Rebus jahe dan serai dalam air hingga mendidih selama 10 menit.
• Saring dan nikmati selagi hangat.

Wedang jahe serai dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Bahan:

• 3 siung bawang putih (geprek)
• 300 ml air

Cara Membuat:

• Rebus bawang putih dalam air hingga mendidih.
• Dinginkan, lalu minum airnya selagi hangat.

Bawang putih mengandung allicin yang membantu menurunkan kadar gula darah serta memperbaiki resistensi insulin.

Bahan:

• 2 ruas temulawak (iris tipis)
• 1 sendok teh madu
• 300 ml air

Cara Membuat:

• Rebus temulawak dalam air selama 10 menit.
• Saring, dinginkan sedikit, lalu tambahkan madu sebelum diminum.

Temulawak membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan fungsi hati, sementara madu menambah cita rasa alami.

1. Apakah jamu efektif untuk menurunkan gula darah?

Ya, beberapa bahan alami seperti kunyit, jahe, dan kayu manis terbukti membantu menurunkan kadar gula darah.

Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 gelas sehari, tergantung pada kondisi kesehatan.

Tidak semua jamu aman, sehingga disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi ramuan tertentu.

Bahan seperti kayu manis, kunyit, daun salam, dan jahe paling dikenal efektif menurunkan gula darah.