Minyak Ikan Mampu Meningkatkan Massa Otot Ideal

Liputan6.com, Jakarta Minyak ikan memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Pasalnya, minyak ikan mengandung omega-3 yang bersumber dari berbagai macam ikan, seperti tuna, salmon dan ikan kod.

Perlu diketahui, setiap 100 gram dari ikan-ikan tersebut mengandung kurang lebih 1 gram asam lemak omega -3. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri merekomendasikan mengonsumsi minyak ikan sebanyak 250–500 mg setiap harinya untuk menjaga kesehatan.

Selain kesehatan, minyak ikan juga baik untuk meningkatkan massa otot. Dilansir liputan6, berikut penjelasanya.

Tulang

Orang yang mengonsumsi minyak ikan memiliki mineral tulang (Bone Mineral Density) lebih besar. Minyak ikan juga mampu mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan tulang yang baik dan mencegah osteoporosis.

Selain itu, pembentuk otot lainnya cenderung menaruh banyak tekanan pada tulang mereka. Dengan demikian, minyak ikan lebih aman dikonsumsi dibanding pembentuk otot lainnya. Tak hanya itu, tulang dan persendian akan lebih kuat dan mampu menopang aktivitas berat. Orang-orang yang mengalami patah tulang pulih juga bisa pulih lebih cepat jika diberi suplemen minyak ikan.

Mengurangi risiko sakit jantung

Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang merupakan lemak sehat bagi jantung. Lemak yang ada di dalamnya berbeda dengan lemak lainnya. Ketika memasuki tubuh, lemak segera diubah menjadi energi dan tidak ditimbun sebagai lemak. Omega 3 juga diketahui bisa mengurangi risiko serangan jantung. Inilah salah satu manfaat utama minyak ikan.

Cedera otot

Minyak ikan efektif mengatasi cedera otot dan persendian serta mengurangi peradangan. Hal ini sangat berguna bagi atlet yang sering melakukan aktivitas fisik sekaligus mendapatkan keuntungan kesehatan lainnya.

Meningkatkan produksi hormon

Manfaat lainnya dari minyak ikan adalah menstimulasi tubuh untuk memproduksi human growth hormone (HGH). Selain itu, minyak ikan juga mendorong pertumbuhan otot dengan mengurangi hormon katabolik dan meningkatkan hormon anabolik. Minyak ikan juga meningkatkan sintesis protein yang penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.

Dengan beragam manfat dari minyak ikan, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen. Anda bisa memilih suplemen minyak ikan dengan kandungan vitamin dan omega-3.

(*)