5 Cara Efektif dan Alami Cegah Mual Saat Buka Puasa di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda, termasuk saat menjalani buka puasa. Ada yang bisa menikmati momen berbuka dengan lancar dan menyenangkan, sebagian lain justru merasa mual dan perut tidak nyaman di awal-awal berbuka puasa. 

Rasa mual saat berbuka puasa sering kali disebabkan oleh kebiasaan yang kurang tepat, seperti langsung mengonsumsi makanan berat, pedas, atau minuman dingin. Perlu diingat, lambung yang kosong selama berpuasa membutuhkan penyesuaian, sehingga pola makan yang salah dapat memicu asam lambung naik, yang biasanya ditandai dengan keluhan mual dan perut tidak nyaman.

Jika kamu sering mengalami hal ini, jangan khawatir! Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah mual dan menjaga perut tetap nyaman saat berbuka puasa di rumah

1.  Mulai dengan yang Manis dan Ringan

Awali buka puasa kamu dengan makanan atau minuman yang manis dan ringan yang mudah dicerna dan membantu mengembalikan energi tanpa harus membebani lambung. Misalnya kamu bisa sediakan kurma, buah segar, air kelapa atau teh manis di meja makan. Orang yang seharian berpuasa, gula darahnya cenderung mengalami penurunan. Berbuka dengan teh manis bisa bantu cepat hilangkan lemas setelah berbuka. Namun, penting untuk mengonsumsinya dengan jumlah yang cukup dan tidak berlebihan. 

2. Hindari minuman dingin atau bersoda

Minuman dingin atau bersoda memang sangat menggoda. Tetapi di awal buka puasa sebaiknya kamu hindari minuman ini, karena justru bisa memicu mual dan gangguan pencernaan. Minum air putih suhu normal atau hangat untuk bisa menenangkan lambung dan mencegah iritasi.

3. Kunyah makanan dengan pelan

Begitu sudah selesai minum air mineral, kamu bisa mulai menyantap takjil atau makanan ringan. Kunyah makanan secara sesuai anjuran untuk membantu proses pencernaan dan mencegah beban berlebihan pada lambung.

4. Batasi makanan berlemak dan pedas

Beri jeda waktu antara minum dan makanan berat agar lambung tidak terlalu penuh dan mengurangi risiko mual. Kurangi konsumsi makanan yang berlemak, apalagi pedas saat buka puasa. 

5. Minum Air Mineral

Air mineral merupakan sumber nutrisi yang baik dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Tapi tidak semua air mineral itu sama sehingga penting untuk memilih air mineral yang mengandung mineral berkualitas. Kandungan mineral dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan mineral tubuh. Salah satu rekomendasi adalah air mineral berkualitas dari galon Le Minerale. Le Minerale berasal dari sumber mata air pegunungan terpilih yang mengandung mineral esensial, sehingga memiliki rasanya lebih segar.

Kandungan mineral ini juga menimbulkan ada sedikit rasa manis dan tidak eneq sehingga membuatnya mudah diterima oleh lambung. Tidak perlu khawatir lagi perut mual sekalipun banyak minum dalam keadaan perut kosong saat berbuka.

Selain itu, galon Le Minerale selalu dalam kondisi baru dari pabrik, sehingga lebih terjamin higienitasnya.