Manfaat Sepatu Roda Bagi Orang Dewasa, Salah Satunya untuk Kesehatan Jantung

Liputan6.com, Jakarta - Siapa sih yang tidak mengenal sepatu roda atau roller skate? Olahraga meluncur dengan sepatu yang dilekatkan roda di bagian bawah ini, digunakan pertama kali pada 1743, oleh John Joseph Merlin di sebuah teater di London.

Seiring berjalannya waktu, olahraga sepatu roda sering menjadi tren dan digandrungi oleh banyak orang. Tidak cuma anak-anak, orang dewasa pun tidak ketinggalan juga ikut berlatih dan bersenang-senang.

Tidak terkecuali bagi anak-anak 90an, tentu tidak asing dengan salah satu tokoh yang suka menggunakan sepatu roda. Hayo, ada yang menebak siapa namanya?

Sering dianggap sebagai olahraga hiburan semata, ternyata bermain sepatu roda juga bisa memberikan banyak manfaat kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebab agar tetap seimbang, Anda juga harus menggunakan lengan bahu, tubuh, perut, dan punggung, dan menggunakan hampir seluruh otot Anda. 

Bahkan, menurut Roller Skating Association International, bersepatu roda dapat membakar 350 hingga 600 kalori per jam. 

Dilansir dari laman Health, Kamis (11/5/2023), sepatu roda seperti latihan aerobik yang efektif untuk menggerakkan seluruh tubuh, bahkan Anda bisa melakukannya di luar atau dalam ruangan sekalipun.

Selama latihan sepatu roda, jantung Anda akan memompa darah lebih cepat dari biasanya. Sehingga dapat membantu memperkuat kesehatan jantung dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Nah, tidak hanya bagi kesehatan jantung, bersepatu roda punya manfaat lainnya bagi kesehatan. Dari beberapa sumber yang sudah kami rangkum, berikut adalah manfaat sepatu roda yang sayang untuk dilewatkan!

Nah, apakah Anda termasuk orang yang gemar dan rutin bermain sepatu roda? Bersiaplah, ini dia sederet manfaat bermain sepatu roda yang bisa Anda dapatkan:

• Olahraga aerobik untuk jantung

Seperti yang sudah kami sebutkan sebelumnya, olahraga sepatu roda sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung. Hal ini karena sepatu roda termasuk latihan aerobik dengan intensitas rendah yang dapat membantu memperkuat jantung.

Faktanya, The American Heart Association, mencantumkan skating sebagai olahraga terbaik untuk kesehatan jantung, lho.

• Baik bagi kesehatan mental

Olahraga sepatu roda secara teratur terbukti bisa mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membuat lebih fokus. Selain itu, istirahat yang cukup bisa Anda rasakan setelah bermain sepatu roda.

• Sebagai strength training 

Dari segi kekuatan, sepatu roda dapat mengembangkan kekuatan tubuh secara keseluruhan dalam membangun otot. Olahraga sepatu roda dapat melatih kaki dan bokong ketika Anda meluncur.

Nah, ketika Anda menggerakkan tangan untuk menyeimbangkan tubuh saat meluncur, Anda sebenarnya sedang melatih lengan serta otot inti.

• Memperkuat otot tubuh bagian bawah

Saat bermain sepatu roda, tidak jarang Anda harus sedikit membungkuk supaya bisa melaju dengan baik. Saat itu pula, tanpa sadar Anda sedang membantu memperkuat otot tubuh bagian bawah, seperti kaki, punggung bawah, dan juga perut.

Berolahraga sepatu roda, memang membutuhkan koordinasi tubuh yang baik dan benar, meliputi tangan, kaki, dan mata. Kalau dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat membantu meningkatkan koordinasi tubuh Anda. Selain itu, bisa membantu untuk melatih keseimbangan tubuh.

• Membantu mengatur kadar gula dalam tubuh

Sepatu roda menjadi salah satu contoh latihan aerobik yang bisa membantu tubuh mengelola insulin dengan lebih baik. Bahkan, The American Diabetes Association juga merekomendasikan sepatu roda sebagai aktivitas fisik untuk mengelola dan mencegah diabetes. 

Olahraga ini juga membuat Anda aktif bergerak hingga membantu Anda menurunkan kadar glukosa darah serta menghilangkan stres.

• Bermanfaat untuk kesehatan sendi

Gerakan-gerakan meluncur pada sepatu roda bisa memungkinkan sendi Anda bekerja dan aktif bergerak. Menurut penelitian dari University of Massachusetts, Amerika Serikat, risiko benturan pada sendi saat bermain sepatu roda hanya 50% dibandingkan saat berlari. Peluang terjadinya kerusakan sendi pun menjadi sangat kecil.

Walaupun sangat menyenangkan serta punya banyak manfaat yang dirasakan, Anda perlu menyimak tips aman dalam bermain sepatu roda. Soalnya jika Anda salah berlatih, justru bisa menyebakan cedera atau malah celaka.

Berikut ini tips-tips bermain sepatu roda yang aman sekaligus menyenangkan:

• Gunakan pelindung di area siku dan lutut
• Selalu pakai helm di kepala
• Hindari bermain sepatu roda di jalan raya, pilihlah area yang sepi
• Bagi pemula, pilih trek yang cukup landai supaya tidak cedera
• Jangan lupa pemanasan sebelum mulai olahraga
• Pakai sepatu roda dengan ukuran yang pas dengan kaki
• Gunakan kaus kaki khusus olahraga agar terhindar dari lecet

Nah, bagaimana Anda tertarik bermain sepatu roda sekarang? Daripada hanya mager di rumah, yuk berolahraga saja! Selain badan terasa bugar, kesehatan mental pun juga ikut terjaga!