5 Resep Jamu Iris yang Kaya Manfaat, Turunkan Asam Urat dan Kolesterol Jahat

Liputan6.com, Jakarta Kolesterol dan asam urat tidak hanya diproduksi oleh tubuh, tetapi juga dipengaruhi oleh pola makan dan minuman yang kita konsumsi.

Oleh karena itu, mengontrol kadar kolesterol dan asam urat melalui asupan makanan dan minuman adalah langkah yang bijak, salah satunya dengan mengonsumsi jamu.

Membuat jamu yang berkhasiat tidak selalu membutuhkan banyak bahan—bahkan, cukup dengan dua bahan sederhana, Anda sudah bisa meracik jamu yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut beberapa resep jamu iris dengan berbagai manfaat, sebagaimana dikutip dari berbagai sumber pada Jumat (7/2/2025).

Bahan:

• 8 cm jahe
• 1 sdm jinten hitam/habbatussauda
• Air secukupnya
• Gula/madu secukupnya

Cara membuat:

1. Bersihkan jahe sampai benar-benar bersih, kemudian geprek dan iris tipis.
2. Rebus air secukupnya bersama dengan jahe dan habbatussauda hingga mendidih.
3. Setelah sekitar 5 menit atau saat aroma harum tercium, angkat dan saring ke dalam gelas.
4. Tambahkan gula atau madu sesuai keinginan. Siap untuk disajikan.

Bahan:

• 500 ml air
• 10 cm kunyit putih
• 5 cm kunyit kuning
• 1-2 sdm madu

Cara membuat:

1. Cuci kunyit sampai bersih, lalu iris tipis.
2. Masukkan irisan kunyit putih dan kuning ke dalam panci berisi air.
3. Rebus selama 10-15 menit, kemudian angkat.
4. Saring air rebusan tersebut ke dalam gelas atau botol.
5. Tambahkan madu dan aduk hingga tercampur rata. Minum jamu kunyit putih dalam kondisi hangat. 

Bahan-Bahan

• 300 ml air
• 4 cm jahe
• 4 cm kunyit
• 1 sdm madu

Cara membuat:

1. Kupas dan iris jahe serta kunyit.
2. Rebus dalam air selama lima menit, kemudian angkat.
3. Saring air rebusannya ke dalam gelas.
4. Tambahkan sedikit madu.
5. Minum selagi hangat.

Bahan:

• 3 batang serai
• 4 cm jahe
• air secukupnya

Cara membuat:

1. Bersihkan serai dan jahe dengan air hingga bersih. Potong kedua bahan tersebut menjadi irisan tipis.
2. Masukkan irisan serai dan jahe ke dalam panci, lalu tambahkan air secukupnya.
3. Rebus campuran tersebut hingga mendidih selama sekitar 10 menit, kemudian angkat panci dari kompor.
4. Saring hasil rebusan ke dalam gelas, tambahkan sedikit gula atau madu sesuai selera, dan nikmati minuman tersebut selagi hangat.

Bahan:

• 300 ml air
• 5 cm temulawak
• 5 batang temu kunci
• 1 sdm madu (secukupnya)

Cara membuat:

1. Cuci bersih temulawak dan temu kunci, gosok hingga tidak ada tanah yang tersisa, lalu iris tipis-tipis.
2. Didihkan air, kemudian masukkan irisan temulawak dan temu kunci, biarkan mendidih selama 5-10 menit, kemudian angkat.
3. Saring air rebusan ke dalam gelas dan tambahkan madu.
4. Jamu temulawak kunci siap disajikan hangat.

Daun salam diketahui efektif untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dan mengobati asam urat.

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat.

Kunyit, seperti halnya bawang putih dan jahe, memiliki kandungan antioksidan yang tinggi yang dapat membantu mengurangi peradangan, termasuk yang disebabkan oleh asam urat. Selain itu, kunyit mengandung kurkumin, yang mampu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL dalam tubuh.

Bawang putih tidak hanya dapat mengurangi kadar asam urat tetapi juga efektif dalam mengatasi tekanan darah tinggi dan kolesterol.