Kenali Manfaat Konsumsi Teh Ginseng, Mendukung Kesehatan Jantung hingga Meningkatkan Energi

Liputan6.com, Jakarta Ginseng, sebuah nama yang sudah tidak asing lagi dalam dunia pengobatan tradisional, dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ginseng, yang nama latinnya adalah Panax ginseng, berasal dari kawasan Asia Timur, khususnya Korea, Cina, dan Siberia.

Tanaman ini telah digunakan selama ribuan tahun dalam praktik pengobatan tradisional untuk meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengatasi berbagai gangguan kesehatan.

Kandungan Ginseng yang Menakjubkan

Ginseng mengandung berbagai senyawa bioaktif yang dikenal sebagai ginsenosides, yang berperan penting dalam memberikan efek terapeutik. Selain ginsenosides, ginseng juga mengandung senyawa lain seperti polisakarida, peptida, poliasetilena, dan fenolik.

Kombinasi dari berbagai senyawa ini menjadikan ginseng sebagai salah satu tanaman herbal yang paling berkhasiat dalam dunia pengobatan alami.

Manfaat Kesehatan Mengonsumsi Teh Ginseng

Mengonsumsi teh ginseng dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan Energi dan Mengurangi Kelelahan

Teh ginseng dikenal mampu meningkatkan energi dan stamina. Senyawa ginsenosides dalam ginseng membantu meningkatkan produksi energi pada tingkat sel, yang pada gilirannya membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Penelitian menunjukkan bahwa ginseng dapat membantu meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Teh ginseng sering direkomendasikan untuk mereka yang ingin meningkatkan daya fokus dan kemampuan mental.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ginseng memiliki sifat imunomodulator yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi teh ginseng secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit dengan lebih efektif.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesehatan Mental

Teh ginseng memiliki efek adaptogenik, yang berarti dapat membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan mengurangi dampak negatif stres pada tubuh. Ini membuat teh ginseng sangat bermanfaat bagi mereka yang sering merasa cemas atau tertekan.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Ginseng juga dikenal memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Konsumsi teh ginseng dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Beberapa studi ilmiah terbaru semakin memperkuat klaim manfaat kesehatan ginseng. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ginseng Research pada tahun 2023 menemukan bahwa konsumsi rutin ginseng dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Studi tersebut juga mengungkapkan bahwa ginseng dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting dalam pengelolaan diabetes tipe 2.

Penelitian lain yang dipublikasikan dalam Frontiers in Pharmacology pada tahun 2022 menunjukkan bahwa ginsenosides dalam ginseng memiliki potensi untuk melindungi otak dari kerusakan akibat stres oksidatif, yang sering dikaitkan dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Cara Mengolah Teh Ginseng

Membuat teh ginseng cukup sederhana. Berikut adalah cara yang bisa Anda ikuti:

• Siapkan bahan: 1-2 gram irisan akar ginseng kering atau bubuk ginseng, air mendidih, dan madu atau lemon jika suka.
• Penyeduhan: Masukkan ginseng ke dalam cangkir, lalu tuangkan air mendidih. Biarkan selama 5-10 menit.
• Sajikan: Saring teh ginseng dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.

Teh ginseng sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang moderat, yaitu sekitar satu cangkir per hari.

Mengombinasikan ginseng dengan herbal lainnya dapat meningkatkan manfaat kesehatannya. Berikut beberapa kombinasi yang populer:

Ginseng dan Jahe

Kombinasi ini tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga meningkatkan pencernaan dan mengurangi mual. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang melengkapi efek adaptogenik ginseng.

Ginseng dan Lemon

Menambahkan perasan lemon ke dalam teh ginseng tidak hanya menambah cita rasa segar, tetapi juga meningkatkan asupan vitamin C, yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Ginseng dan Madu

Madu alami menambahkan rasa manis yang lembut pada teh ginseng dan juga memberikan manfaat antibakteri dan antioksidan, menjadikan minuman ini tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan.

Ginseng dan Chamomile

Kombinasi ini memberikan efek menenangkan, cocok untuk diminum di malam hari untuk membantu relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Meskipun teh ginseng memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Efek Samping: Konsumsi ginseng dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, insomnia, dan gangguan pencernaan.
• Interaksi Obat: Ginseng dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, seperti antikoagulan, obat diabetes, dan obat tekanan darah tinggi. Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai mengonsumsi teh ginseng, terutama jika Anda sedang dalam pengobatan.
• Kehamilan dan Menyusui: Wanita hamil atau menyusui sebaiknya menghindari konsumsi ginseng karena efeknya yang belum sepenuhnya dipahami pada kondisi ini.

Dengan kandungan dan manfaat yang luar biasa, teh ginseng merupakan pilihan minuman yang tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan berbagai keuntungan bagi kesehatan. Namun, seperti halnya dengan semua suplemen atau ramuan herbal, penting untuk mengonsumsinya dengan bijak dan memperhatikan kondisi tubuh masing-masing.