Manfaat Daun Pandan bagi Kesehatan, Mampu Membantu Turunkan Gula Darah dan Kolesterol

Liputan6.com, Jakarta Daun pandan tidak hanya dikenal sebagai bahan aromatik yang memberikan aroma khas pada makanan dan minuman, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang belum banyak diketahui.

Berdasarkan berbagai sumber pada Senin (24/2), daun pandan mengandung beragam nutrisi penting seperti vitamin A, beta karoten, dan zat besi yang berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Selain digunakan dalam kuliner, rebusan daun pandan juga dipercaya dapat membantu menurunkan kadar asam urat, kolesterol, serta gula darah.

Selain itu, daun pandan kaya akan antioksidan dan minyak esensial yang mengandung fitokimia, sehingga dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Jika Anda tertarik untuk memanfaatkan daun pandan untuk kesehatan, berikut informasi lengkap mengenai manfaatnya serta cara mengolahnya.

Daun pandan mengandung vitamin A, beta karoten, dan zat besi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Nutrisi ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah anemia, dan mendukung regenerasi sel tubuh.

Kandungan antioksidan seperti vitamin C, thiamin, riboflavin, dan niacin pada daun pandan juga membantu menurunkan kolesterol dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan rutin mengonsumsi daun pandan, tubuh akan lebih terlindungi dari risiko berbagai penyakit kronis.

Salah satu manfaat utama daun pandan adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak daun pandan memiliki sifat hipoglikemik, yang berarti dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Rebusan daun pandan dipercaya mampu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Selain itu, sifat alami ini juga membantu mencegah komplikasi terkait diabetes, seperti kerusakan saraf atau penglihatan.

Manfaat lain dari daun pandan adalah kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Serat dan antioksidan di dalamnya membantu mengikat kolesterol berlebih dan mencegah penyumbatan pembuluh darah.

Selain itu, kandungan anti-inflamasi daun pandan mampu meredakan nyeri akibat peradangan sendi, yang sering dialami penderita asam urat. Dengan rutin meminum rebusan daun pandan, kadar asam urat yang tinggi bisa lebih terkendali.

Berikut adalah beberapa cara praktis untuk membuat rebusan daun pandan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda:

• Diblender: Cuci bersih daun pandan, iris tipis, dan blender dengan air matang. Saring hasil blenderan, kemudian rebus sebentar hingga mendidih. Minum hangat-hangat.
• Diiris Tipis: Iris daun pandan tipis-tipis setelah dicuci bersih, lalu rebus dalam air mendidih. Kecilkan api dan biarkan hingga air berubah hijau. Saring dan sajikan.
• Ditumbuk Tradisional: Tumbuk daun pandan hingga halus, tambahkan air, dan rebus hingga mendidih. Saring air rebusannya dan minum untuk mendapatkan manfaat maksimal.
• Dijadikan Jamu: Campur daun pandan dengan bahan herbal lain seperti jahe, kunyit, atau serai. Rebus semua bahan, saring, dan konsumsi sebagai jamu herbal.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari daun pandan, konsumsi air rebusannya secara rutin. Idealnya, minum sebanyak satu gelas sehari, terutama saat pagi hari sebelum sarapan.

Selain itu, pastikan Anda menggunakan daun pandan segar yang telah dicuci bersih. Hindari menambahkan gula berlebihan jika mengolahnya sebagai minuman, agar khasiat alaminya tetap terjaga.

Daun pandan membantu menurunkan gula darah, kolesterol, serta meredakan nyeri radang sendi.

Daun pandan dapat diblender, diiris tipis, ditumbuk, atau direbus bersama bahan herbal lain.

Ya, kandungan alaminya membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.