Ciri Ciri Terkena Diabetes: Kenali Gejala dan Cara Pencegahannya

Liputan6.com, Jakarta Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang prevalensinya terus meningkat dari tahun ke tahun. Mengenali ciri-ciri terkena diabetes sejak dini sangat penting untuk mencegah komplikasi yang lebih serius. Artikel ini akan membahas secara komprehensif mengenai gejala, penyebab, cara pencegahan, dan penanganan diabetes.

Diabetes atau yang sering disebut kencing manis adalah kondisi medis dimana kadar gula darah seseorang berada di atas batas normal. Hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat memproduksi insulin secara optimal atau sel-sel tubuh tidak dapat merespon insulin dengan baik.

Insulin merupakan hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. Hormon ini membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah untuk digunakan sebagai sumber energi. Ketika produksi atau fungsi insulin terganggu, glukosa akan menumpuk dalam darah dan menyebabkan berbagai gejala diabetes.

Ada dua tipe utama diabetes:

• Diabetes Tipe 1: Terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang dan menghancurkan sel-sel penghasil insulin di pankreas. Akibatnya, tubuh tidak dapat memproduksi insulin sama sekali atau hanya dalam jumlah yang sangat sedikit.
• Diabetes Tipe 2: Merupakan jenis diabetes yang paling umum. Pada kondisi ini, tubuh masih dapat memproduksi insulin namun sel-sel tubuh menjadi resisten terhadap efeknya. Seiring waktu, produksi insulin juga dapat menurun.

Selain itu, ada juga diabetes gestasional yang terjadi selama kehamilan dan biasanya akan hilang setelah melahirkan. Namun, wanita yang pernah mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 di kemudian hari.

Mengenali ciri-ciri terkena diabetes sejak awal sangat penting agar penanganan dapat dilakukan secara tepat dan cepat. Berikut ini adalah beberapa gejala umum diabetes yang perlu diwaspadai:

1. Sering Buang Air Kecil

Salah satu ciri-ciri terkena diabetes yang paling umum adalah peningkatan frekuensi buang air kecil, terutama di malam hari. Kondisi ini terjadi karena ginjal berusaha membuang kelebihan glukosa melalui urin. Akibatnya, penderita diabetes akan lebih sering merasa ingin buang air kecil.

2. Rasa Haus yang Berlebihan

Seiring dengan meningkatnya frekuensi buang air kecil, penderita diabetes juga akan lebih sering merasa haus. Hal ini merupakan respon tubuh untuk mengganti cairan yang hilang akibat sering buang air kecil. Rasa haus yang tidak normal dan sulit hilang meskipun sudah minum banyak air merupakan salah satu ciri-ciri terkena diabetes yang perlu diwaspadai.

3. Penurunan Berat Badan Tanpa Sebab

Penurunan berat badan yang signifikan tanpa perubahan pola makan atau aktivitas fisik bisa menjadi tanda diabetes. Hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat menggunakan glukosa sebagai sumber energi dengan efektif, sehingga mulai membakar lemak dan otot untuk mendapatkan energi.

4. Mudah Lelah dan Lemas

Kelelahan yang berlebihan dan rasa lemas yang tidak wajar merupakan ciri-ciri terkena diabetes lainnya. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa dengan baik, tubuh akan kekurangan energi dan menyebabkan rasa lelah yang berkepanjangan.

5. Penglihatan Kabur

Kadar gula darah yang tinggi dapat mempengaruhi cairan di dalam lensa mata, menyebabkan pembengkakan dan perubahan bentuk lensa. Akibatnya, penderita diabetes mungkin mengalami penglihatan kabur atau kesulitan fokus pada objek.

6. Luka yang Sulit Sembuh

Penderita diabetes sering mengalami penyembuhan luka yang lebih lambat dari biasanya. Hal ini terjadi karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan saraf, mengganggu sirkulasi darah dan proses penyembuhan.

7. Infeksi Berulang

Diabetes dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat penderitanya lebih rentan terhadap berbagai infeksi. Infeksi kulit, gusi, atau saluran kemih yang sering berulang bisa menjadi salah satu ciri-ciri terkena diabetes.

8. Kesemutan atau Mati Rasa

Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak saraf, menyebabkan neuropati diabetik. Gejalanya bisa berupa kesemutan, mati rasa, atau rasa terbakar terutama pada tangan dan kaki.

9. Kulit Kering dan Gatal

Perubahan pada sirkulasi darah dan fungsi saraf akibat diabetes dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan mudah gatal. Kondisi ini sering terjadi di area lipatan kulit seperti ketiak dan selangkangan.

10. Nafsu Makan Meningkat

Meskipun tampak kontradiktif dengan penurunan berat badan, peningkatan nafsu makan juga bisa menjadi ciri-ciri terkena diabetes. Hal ini terjadi karena sel-sel tubuh tidak mendapatkan energi yang cukup dari glukosa, sehingga mengirimkan sinyal lapar ke otak.

Memahami penyebab diabetes penting untuk mengenali faktor risiko dan melakukan langkah-langkah pencegahan. Berikut ini adalah beberapa penyebab utama diabetes:

1. Faktor Genetik

Riwayat keluarga dengan diabetes meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit ini. Gen tertentu dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap diabetes, terutama jika dikombinasikan dengan faktor lingkungan dan gaya hidup yang tidak sehat.

2. Obesitas

Kelebihan berat badan, terutama obesitas, merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Lemak berlebih, khususnya di area perut, dapat meningkatkan resistensi insulin dan mengganggu metabolisme glukosa.

3. Gaya Hidup Tidak Sehat

Pola makan yang buruk, kurang aktivitas fisik, dan gaya hidup sedentari berkontribusi signifikan terhadap risiko diabetes. Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta kurangnya serat dalam diet dapat meningkatkan kadar gula darah dan resistensi insulin.

4. Usia

Risiko diabetes tipe 2 meningkat seiring bertambahnya usia, terutama setelah 45 tahun. Hal ini mungkin terkait dengan penurunan aktivitas fisik dan perubahan komposisi tubuh yang terjadi seiring penuaan.

5. Gangguan Hormonal

Beberapa kondisi hormonal seperti hipertiroidisme, sindrom Cushing, atau sindrom ovarium polikistik (PCOS) dapat meningkatkan risiko diabetes dengan mempengaruhi metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.

6. Kehamilan

Perubahan hormonal selama kehamilan dapat menyebabkan diabetes gestasional pada beberapa wanita. Meskipun biasanya hilang setelah melahirkan, wanita yang pernah mengalami diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena diabetes tipe 2 di masa depan.

7. Penyakit Pankreas

Kerusakan pada pankreas akibat penyakit, cedera, atau operasi dapat mengganggu produksi insulin dan menyebabkan diabetes.

8. Infeksi Virus

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa infeksi virus tertentu mungkin memicu perkembangan diabetes tipe 1 pada individu yang rentan secara genetik.

Meskipun faktor genetik tidak dapat diubah, banyak faktor risiko diabetes yang dapat dimodifikasi. Berikut ini adalah beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan:

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Mempertahankan berat badan dalam rentang normal sangat penting untuk mencegah diabetes tipe 2. Penurunan berat badan bahkan dalam jumlah kecil (5-10% dari berat badan awal) dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes.

2. Menerapkan Pola Makan Sehat

Konsumsi makanan seimbang yang kaya serat, rendah lemak jenuh, dan rendah gula tambahan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan.

3. Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik teratur membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol berat badan. Usahakan untuk melakukan minimal 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu, seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda.

4. Menghindari Kebiasaan Buruk

Hindari merokok dan batasi konsumsi alkohol. Kedua kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya.

5. Mengelola Stres

Stres kronis dapat mempengaruhi kadar gula darah. Praktikkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk menjaga kesehatan mental dan fisik.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas serta diabetes. Usahakan untuk tidur 7-9 jam setiap malam.

7. Pemeriksaan Rutin

Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin, terutama jika Anda memiliki faktor risiko diabetes. Deteksi dini memungkinkan intervensi lebih awal dan pencegahan komplikasi.

Jika sudah terdiagnosis diabetes, penanganan yang tepat sangat penting untuk mengendalikan kadar gula darah dan mencegah komplikasi. Berikut ini adalah beberapa metode penanganan diabetes:

1. Pengaturan Pola Makan

Ahli gizi dapat membantu menyusun rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan individu penderita diabetes. Fokus utamanya adalah mengontrol asupan karbohidrat, meningkatkan konsumsi serat, dan membatasi makanan tinggi lemak jenuh dan gula tambahan.

2. Olahraga Teratur

Aktivitas fisik membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Konsultasikan dengan dokter untuk menentukan jenis dan intensitas olahraga yang aman dan efektif sesuai kondisi Anda.

3. Pemantauan Gula Darah

Pemeriksaan gula darah secara rutin membantu memahami bagaimana makanan, aktivitas, dan obat-obatan mempengaruhi kadar gula darah. Hal ini memungkinkan penyesuaian pengobatan yang lebih tepat.

4. Pengobatan Farmakologis

Tergantung pada jenis diabetes dan tingkat keparahannya, dokter mungkin meresepkan obat-obatan untuk mengontrol gula darah. Ini bisa berupa obat oral, suntikan insulin, atau kombinasi keduanya.

5. Edukasi Diabetes

Pemahaman yang baik tentang penyakit dan cara mengelolanya sangat penting. Program edukasi diabetes dapat membantu penderita dan keluarganya memahami cara mengelola penyakit ini dengan lebih baik.

6. Pengelolaan Stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Teknik relaksasi, meditasi, atau konseling dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik.

7. Perawatan Kaki

Penderita diabetes perlu memberikan perhatian khusus pada perawatan kaki untuk mencegah komplikasi seperti luka yang sulit sembuh atau infeksi.

Diabetes yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius. Beberapa komplikasi yang mungkin terjadi antara lain:

1. Penyakit Kardiovaskular

Diabetes meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah pembuluh darah lainnya. Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko aterosklerosis.

2. Nefropati Diabetik

Kerusakan pada ginjal akibat diabetes dapat menyebabkan gagal ginjal kronis. Pemeriksaan fungsi ginjal secara rutin penting untuk deteksi dini dan pencegahan.

3. Retinopati Diabetik

Diabetes dapat merusak pembuluh darah di retina, menyebabkan masalah penglihatan hingga kebutaan. Pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk penderita diabetes.

4. Neuropati Diabetik

Kerusakan saraf akibat kadar gula darah tinggi dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kesemutan, mati rasa, atau nyeri pada ekstremitas. Neuropati juga dapat mempengaruhi sistem pencernaan, jantung, dan organ lainnya.

5. Kaki Diabetik

Kombinasi neuropati dan gangguan sirkulasi dapat menyebabkan luka pada kaki yang sulit sembuh. Dalam kasus parah, hal ini bisa berujung pada amputasi.

6. Gangguan Kulit

Diabetes dapat menyebabkan berbagai masalah kulit, termasuk infeksi bakteri dan jamur yang lebih sering terjadi.

7. Komplikasi Kehamilan

Diabetes selama kehamilan meningkatkan risiko komplikasi bagi ibu dan janin, termasuk kelahiran prematur dan makrosomia (bayi terlalu besar).

Meskipun diabetes lebih sering ditemukan pada orang dewasa, jumlah kasus diabetes pada anak-anak dan remaja terus meningkat. Berikut ini adalah beberapa hal penting terkait diabetes pada anak:

1. Jenis Diabetes pada Anak

Diabetes tipe 1 adalah jenis yang paling umum ditemukan pada anak-anak, meskipun kasus diabetes tipe 2 juga mulai meningkat seiring dengan peningkatan obesitas pada anak. Diabetes tipe 1 pada anak biasanya berkembang cepat dan gejalanya bisa muncul dalam hitungan hari atau minggu.

2. Gejala Diabetes pada Anak

Selain gejala umum seperti sering buang air kecil dan haus berlebihan, anak dengan diabetes mungkin juga mengalami:

• Mengompol pada anak yang sudah terlatih ke toilet
• Kelelahan ekstrem
• Perubahan perilaku atau mudah marah
• Nafas berbau buah (tanda ketoasidosis diabetik)

3. Penanganan Diabetes pada Anak

Penanganan diabetes pada anak memerlukan pendekatan tim yang melibatkan dokter anak, ahli endokrin, ahli gizi, dan psikolog. Beberapa aspek penting dalam penanganan meliputi:

• Edukasi tentang manajemen diabetes untuk anak dan keluarga
• Pengaturan diet yang sesuai dengan kebutuhan pertumbuhan anak
• Pemantauan gula darah rutin
• Terapi insulin (untuk diabetes tipe 1)
• Dukungan psikologis untuk membantu anak beradaptasi dengan kondisinya

4. Pencegahan Diabetes Tipe 2 pada Anak

Meskipun diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, risiko diabetes tipe 2 pada anak dapat dikurangi dengan:

• Menjaga berat badan ideal
• Mendorong pola makan sehat sejak dini
• Meningkatkan aktivitas fisik dan mengurangi waktu di depan layar
• Melakukan pemeriksaan rutin jika anak memiliki faktor risiko tinggi

Banyak mitos yang beredar di masyarakat tentang diabetes. Berikut ini adalah beberapa mitos umum beserta faktanya:

Mitos 1: Diabetes disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan

Fakta: Meskipun konsumsi gula berlebihan dapat berkontribusi pada obesitas yang merupakan faktor risiko diabetes tipe 2, penyebab diabetes lebih kompleks dan melibatkan berbagai faktor termasuk genetik dan gaya hidup secara keseluruhan.

Mitos 2: Penderita diabetes tidak boleh makan karbohidrat sama sekali

Fakta: Penderita diabetes tetap membutuhkan karbohidrat sebagai sumber energi. Yang penting adalah memilih jenis karbohidrat yang tepat (seperti karbohidrat kompleks) dan mengontrol porsinya.

Mitos 3: Diabetes hanya menyerang orang gemuk

Fakta: Meskipun obesitas meningkatkan risiko diabetes tipe 2, orang dengan berat badan normal juga bisa terkena diabetes, terutama jika memiliki faktor risiko lain seperti riwayat keluarga.

Mitos 4: Penderita diabetes tidak boleh berolahraga

Fakta: Olahraga justru sangat penting untuk penderita diabetes karena membantu mengontrol kadar gula darah. Namun, jenis dan intensitas olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.

Mitos 5: Diabetes tidak bisa dicegah

Fakta: Meskipun diabetes tipe 1 sulit dicegah, risiko diabetes tipe 2 dapat dikurangi secara signifikan dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Jika Anda mengalami beberapa ciri-ciri terkena diabetes yang telah disebutkan di atas, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter. Beberapa situasi yang memerlukan perhatian medis segera antara lain:

• Mengalami gejala diabetes yang persisten seperti sering haus, sering buang air kecil, atau penurunan berat badan tanpa sebab
• Memiliki faktor risiko tinggi diabetes (seperti obesitas atau riwayat keluarga) dan ingin melakukan skrining
• Sudah didiagnosis diabetes dan mengalami kesulitan mengontrol kadar gula darah
• Mengalami gejala komplikasi diabetes seperti perubahan penglihatan, luka yang sulit sembuh, atau nyeri dan kesemutan pada kaki
• Wanita yang sedang merencanakan kehamilan atau sudah hamil dan memiliki faktor risiko diabetes gestasional

Deteksi dini dan penanganan yang tepat sangat penting untuk mencegah komplikasi diabetes dan meningkatkan kualitas hidup penderitanya.

Diabetes adalah penyakit kronis yang memerlukan penanganan seumur hidup, namun dengan manajemen yang tepat, penderita diabetes dapat menjalani hidup yang sehat dan produktif. Mengenali ciri-ciri terkena diabetes sejak dini, memahami faktor risiko, dan menerapkan gaya hidup sehat merupakan langkah penting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes.

Ingatlah bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda dalam mengelola diabetesnya. Konsultasi rutin dengan tim medis, termasuk dokter, ahli gizi, dan edukator diabetes, sangat penting untuk menyusun rencana penanganan yang paling sesuai. Dengan pemahaman yang baik tentang penyakit ini dan komitmen untuk menjalani gaya hidup sehat, penderita diabetes dapat mengendalikan kondisinya dengan lebih baik dan mengurangi risiko komplikasi jangka panjang.