Sontek 15 Kebiasaan Cristiano Ronaldo yang Bikin Dirinya Sehat dan Awet Muda

Liputan6.com, Jakarta Siapa yang tak mengenal Cristiano Ronaldo? Pemain sepak bola asal Portugal ini tentu saja sangat dikenal oleh dunia. Selain memiliki tubuh yang sehat, Ronaldo yang baru saja merayakan ulang tahun ke-34 pada Selasa, 5 Februari 2019, diketahui awet muda.

Apa ya rahasia sehat ala Ronaldo? Mengutip sebuah artikel berjudul Cristiano Ronaldo is Somehow Aging In Reverse karya seorang jurnalis sepakbola terkenal di Spanyol, Reegan Von Wildenradt Santiago Segurola, kemungkinan besar karena pesebakbola dari tim Italia, Juventus ini tidak doyan keluyuran tengah malam, makan malam, dan minum-minum. 

Menurut Reegan, Ronaldo selalu berlatih dengan tim atau istirahat di rumah.

"Dia juga obsesif merawat tubuhnya," kata Reegan dikutip dari MensHealth pada Rabu, 6 Januari 2019. 

"Ronaldo merawat tubuhnya seolah-olah itu adalah Ferrari," ujarnya.  

Sementara itu, sebuah artikel di Mail Online membeberkan 15 tips sehat Cristiano Ronaldo, yang bisa bikin orang tercengang. Jangan lupa dicatat, ya!

1. Selalu melatih pikiran dan tubuhnya

Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik. Ini yang membuat Ronaldo berhasil mencapai tujuannya.

2. Disiplin

Motivasi diri  dan tetap disiplin pada rutinitas. Ronaldo disebut tidak mengenal ada hari longgar. Dia selalu berpikir untuk tetap disiplin dan tegas.

3. Set yourself goals

Ini membantunya tetap fokus.

4. Menjalin komunikasi dengan pelatih

Itu merupakan cara yang baik untuk menambah sedikit daya saing dan membantu mendorong diri sendiri. Jika dia berlatih dengan seseorang yang setingkat dengannya, Ronaldo merasa bisa saling mendorong.

5. Tidur cukup

Tidu yang cukup adalah kunci untuk melakukan aktivitas pada hari selanjutnya.

"Saya tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu membuat otot pulih," kata Cristiano Ronaldo.

6. Pemanasan dengan benar cegah cedera

Saat latihan, Cristiano Ronaldo melakukan pemanasan seperti lari beberapa putaran lapangan, peregangan, dan latihan pemanasan kardio.

Dia selalu memastikan untuk melakukan hal yang serupa selama latihan.

Termasuk saat sedang jogging atau bersepeda, tidak pernah lupa untuk pemanasan.

7. Olahraga sehari-hari Ronaldo

Bagi Anda yang ingin meniru gaya hidup sehatnya, Ronaldo merekomendasikan kombinasi kardio (seperti berlari) dan latihan angkat beban untuk menguatkan semua tubuh dan meningkatkan stamina.

8. Lakukan olahraga intensitas tinggi

Ini penting untuk pemompaan darah dan untuk meningkatkan stamina.

9. Tetap langsing dengan latihan kardio juga

Latihan kardio merupakan kunci Ronaldo untuk membangun daya tahan, stamina, serta membuat tubuh untuk tetap langsing. Lakukan selama 30 menit.

10. Lakukan olahraga di mana saja

Seperti contohnya melakukan latihan perut di kamar ketika bangun di pagi hari atau sebelum tidur. Ronaldo menjadikannya sebagai rutinitas.

11. Diet

Cristiano Ronaldo mengonsumsi makanan berprotein tinggi, karbohidrat, buah-buahan, sayuran, dan gandum. Hindari makanan bergula.

"Saya suka ikan, terutama hidangan Portugis, bacalhau à braz. Untuk di restoran, saya memesan steak dengan salad," ujarnya.

12. Biasakan minum air putih

Ronaldo berusaha untuk tetap terhidrasi, karena air minum sangat penting bagi tubuh.

"Saya juga menghindari alkohol," katanya.

13. Makan secara teratur

Jika Anda ingin berlatih secara teratur, jangan lupa juga untuk menjaga energi tetap tinggi sebagai bahan bakar tubuh Anda.

Seperti halnya Ronaldo, yang terkadang makan hingga enam kali dalam porsi lebih kecil sehari agar memastikan saya memiliki cukup energi untuk melakukan olahraga dan latihan.

14. Mendengarkan musik

Hal ini membantunya tetap termotivasi dan melakukan apa saja yang terbaik untuk dirinya.

"Saya suka mendengarkan hip hop dan reggaeton," katanya

15. Tetap santai

Pelatihan fisik memang yang paling penting, tetapi dia tak lupa menjalani hidup santai, agar baik secara fisik maupun mental.

"Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman. Hal ini membantu saya untuk rileks dan memiliki pola pikir yang positif," katanya.

Laporan : Dara Elisabeth