6 Manfaat Daun Jambu Biji untuk Apa Saja? Cara Alami Menurunkan Kolesterol dan Gula Darah

Liputan6.com, Jakarta - Daun jambu biji sering kali kalah pamor dibandingkan dengan buahnya, padahal daun ini menyimpan segudang manfaat kesehatan. Kaya akan antioksidan, vitamin, dan sifat antiinflamasi, daun jambu biji telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat alami.

Seiring dengan meningkatnya minat terhadap pengobatan alami, daun jambu biji kini semakin mendapatkan perhatian karena potensi terapeutiknya yang luar biasa.

Mengunyah daun jambu biji setiap hari ternyata dapat memberikan berbagai keuntungan bagi tubuh. Berikut adalah enam manfaat utama daun jambu biji yang dapat mendukung kesehatan secara alami, dikutip dari Indianexpress pada Jumat, 20 Desember 2024:

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Daun jambu biji memiliki kandungan serat tinggi yang membantu melancarkan pencernaan dan meredakan sembelit.

2. Menstabilkan Gula Darah

Daun jambu biji dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mencegah lonjakan gula darah setelah makan, dan bermanfaat bagi penderita diabetes.

3. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan kandungan antioksidan dan vitamin C yang tinggi, daun jambu biji dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu melawan infeksi serta penyakit.

4. Menurunkan Kolesterol Jahat dan Meningkatkan Kolesterol Baik

Daun jambu biji terbukti mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang mendukung kesehatan jantung.

5. Melawan Radikal Bebas

Antioksidan dalam daun jambu biji dapat membantu menetralisir radikal bebas dan mencegah kerusakan sel yang berpotensi menyebabkan kanker.

6. Mengurangi Kram Menstruasi

Daun jambu biji juga bermanfaat untuk meredakan kram menstruasi secara alami, bahkan lebih efektif dibandingkan beberapa obat pereda nyeri konvensional.

Ahli Gizi dan Pakar Diabetes Bersertifikat, Kanikka Malhotra menjelaskan bahwa daun jambu biji adalah sumber yang kaya akan banyak vitamin penting dan senyawa bioaktif yang juga menentukan pentingnya mereka dalam nutrisi.

"Daun ini merupakan salah satu sumber terkaya vitamin C (sekitar 103 mg per 100 g), yang bermanfaat untuk fungsi imun dan kesehatan kulit, serta vitamin B yang mendukung metabolisme energi dan kesehatan kognitif," katanya.

Selain vitamin, daun jambu biji juga merupakan sumber mineral yang baik seperti kalsium, kalium, magnesium, dan besi. Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam kesehatan tulang dan fungsi sistem kardiovaskular.

"Daun jambu biji juga kaya akan senyawa polifenolik seperti quercetin, katekin, dan asam galat, yang terkenal dengan sifat antioksidannya yang kuat untuk mengurangi stres oksidatif dan peradangan. Sifat antimikroba dan anti-inflamasi dari senyawa-senyawa ini semakin mempertegas daun jambu biji sebagai makanan yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan," tambah Malhotra.

Menurut Dr. Pranav Honnavara Srinivasan, seorang Konsultan Gastroenterologi di Fortis Hospitals,"Daun jambu biji (Psidium guajava) memiliki sifat obat dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan, metabolik, dan inflamasi. Komposisi kimianya mengandung senyawa bioaktif yang dapat memberikan manfaat kesehatan."

Namun, meskipun senyawa-senyawa ini menunjukkan potensi pengobatan dalam uji laboratorium atau pada model hewan, Srinivasan memperingatkan,"Konsentrasi yang diperlukan untuk mendapatkan manfaat yang nyata jauh lebih tinggi dari jumlah yang biasa dikonsumsi dalam diet sehari-hari."

Misalnya, kata Srinivasan, penelitian yang diterbitkan dalam Food & Function memperkirakan dosis terapeutik quercetin membutuhkan konsumsi beberapa gram daun jambu biji setiap hari, yang tidak praktis dan dapat berisiko karena efek samping tannin.

Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah:

1. Gangguan Pencernaan

Mengonsumsi daun jambu biji dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti mual, sembelit, atau perut kembung, karena kandungan tannin dan seratnya yang tinggi.

2. Kehamilan dan Laktasi

Tidak ada cukup data klinis yang membuktikan keamanan daun jambu biji bagi wanita hamil atau menyusui. Tannin dan senyawa lainnya dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal.

3. Interaksi dengan Obat

Daun jambu biji dapat memperkuat efek obat antidiabetes, meningkatkan risiko hipoglikemia. Daun ini juga dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah karena sifatnya yang dapat sedikit mengencerkan darah.

4. Reaksi Alergi

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi seperti gatal, pembengkakan pada mulut, atau dermatitis saat mengonsumsi daun jambu biji.

Jika Anda tertarik untuk mencoba manfaat daun jambu biji, disarankan untuk mengonsumsinya dalam bentuk teh daun jambu biji atau ekstrak yang disiapkan dengan pengawasan medis. Penyajian seperti ini memungkinkan dosis yang terkontrol dan membantu memaksimalkan ketersediaan senyawa aktif dalam daun.

Dr. Srinivasan dan Malhotra juga menekankan bahwa penelitian lebih lanjut tentang mengunyah daun jambu biji setiap hari masih sangat terbatas. "Sebagian besar penelitian mendukung penggunaan ekstrak daun jambu biji atau dekosinya dalam kondisi yang terkontrol, dengan penekanan pada dosis yang distandarisasi untuk mencapai efek terapeutik," kata Dr. Srinivasan.

Dengan demikian, meskipun teh daun jambu biji atau ekstrak dapat memberikan manfaat kesehatan tertentu, mengandalkan pengunyahan daun setiap hari belum didukung oleh bukti medis yang cukup kuat. Sebaiknya berkonsultasilah dengan profesional medis sebelum memutuskan untuk mengintegrasikan daun jambu biji ke dalam diet atau pengobatan harian Anda.