20 Manfaat Jeruk Nipis, Bantu Menurunkan Berat Badan Hingga Mengatasi Jerawat

Liputan6.com, Jakarta Manfaat jeruk nipis sangat baik untuk tubuh kamu. Jeruk nipis bahkan dapat meningkatkan kesehatan serta kecantikan kamu sekaligus. Manfaat jeruk nipis dipengaruhi oleh kandungan nutrisinya yang melimpah.

Jeruk nipis dikenal sebagai sumber antioksidan yang sangat baik, dan juga salah satu jenis jeruk yang kandungan vitamin C-nya paling tinggi di antara jeruk lainnya. Tidak hanya vitamin C, jeruk nipis juga mengandung vitamin B, karbohidrat, serat, lemak, protein, kalsium, asam folat, zat besi, fosfor, magnesium, kalium, seng, dan gula.

Jeruk nipis juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, limonoid, kaempferol, dan quercetin yang sangat menyehatkan. Belum lagi adanya kandungan asam sitrat yang membuat rasanya jadi asam.

Kamu bisa mencegah dan mengatasi berbagai penyakit saat mengonsumsi atau menggunakan jeruk nipis. Selain itu, perawatan kecantikan wajah menggunakan jeruk nipis juga tidak jarang menjadi pilihan banyak orang.

Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (29/10/2022) tentang manfaat jeruk nipis.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat jeruk nipis yang pertama adalah membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena asam sitrat yang ditemukan dalam air jeruk nipis membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.

Air jeruk nipis bebas lemak, nol kolesterol dan rendah kalori. Minuman ini ideal untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif. Apalagi, minum air yang cukup juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Mencerahkan Wajah

Sel-sel kulit mati yang masih tertinggal pada wajah sering kali menjadi penyebab wajah kusam. Wajah akan semakin kusam apabila sel-sel kulit mati semakin menumpuk. Kandungan asam sitrat pada kulit jeruk nipis bisa mengelupaskan sel-sel kulit mati tersebut. Jeruk nipis kaya akan anti-oksidan dan vitamin C. Bagi kamu yang biasa beraktivitas di luar, terkena sinar matahari, debu, dan kotoran, jeruk nipis bisa menjadi solusinya.

Manfaat jeruk nipis bisa mencerahkan kulit wajah serta dapat meregenerasi sel kulit. Bahkan kandungan AHA atau anti-oksidan ini banyak juga dipakai oleh beberapa kosmetik sebagai bahan utama untuk pencerah wajah. Cukup dengan menggunakan air perasan jeruk nipis sebagai masker seminggu dua kali, maka kamu sudah bisa mendapatkan wajah yang lebih cerah.

Baik untuk Pencernaan

Manfaat jeruk nipis berikutnya adalah menyehatkan pencernaan. Jeruk nipis mengandung senyawa yang membantu merangsang sekresi pencernaan di perut. Asam dalam air jeruk nipis juga membantu air liur memecah makanan.

Tidak hanya itu, air jeruk nipis juga dapat mengatasi sembelit. Ini karena air jeruk nipis dapat membersihkan sistem pembuangan dan merangsang aktivitas usus. Segelas jeruk nipis hangat juga dapat menenangkan perut kamu.

Antimikroba

Jeruk nipis telah menunjukkan sifat antibakteri dan antijamur. Menurut beberapa penelitian, limonin yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah akumulasi bakteri Streptococcus. Streptococcus adalah jenis bakteri yang bertanggung jawab atas berbagai infeksi dan kondisi kesehatan, termasuk infeksi pernapasan dan mulut. Minum air jeruk nipis dapat membantu menghentikan organisme berbahaya ini berkembang dan mencegah penyakit bakteri.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kekebalan tubuh juga bisa ditingkatkan dengan manfaat jeruk nipis. Vitamin C yang dikombinasikan dengan antioksidan yang terkandung dalam jeruk nipis memberikan dukungan bagi sistem kekebalan tubuh.

Kekebalan tubuh yang baik adalah kondisi pertama dan terpenting yang harus dipenuhi. Ketika diminum secara teratur, air jeruk nipis dapat membantu mencegah dan mempercepat penyembuhan flu dan pilek.

Mengatasi Penuaan Dini

Berbagai faktor dapat menyebabkan wajah semakin cepat terlihat menua, seperti polusi, paparan sinar matahari, dan makanan sehari-hari. Apalagi gejala-gejala penuaan dini seperti keriput, noda hitam, dan lain-lain tentunya sangat mengganggu penampilanmu.

Manfaat jeruk nipis bisa menjadi bahan alami sebagai anti aging, menggantikan berbagai krim yang biasa digunakan wanita dengan kandungan zat kimia-nya. Cukup dengan menggosokkan kulit jeruk nipis pada wajah, atau menggunakan masker yang terbuat dari kulit jeruk nipis, kamu bisa mengatasi penuaan dini pada wajahmu.

Menurunkan Gula Darah

Menurut beberapa penelitian, vitamin C dapat membantu menurunkan perubahan gula darah di pagi hari dan setelah makan. Jeruk nipis memiliki indeks glikemik rendah dan membantu mengatur bagaimana tubuh menyerap gula ke dalam aliran darah. Konsumsi air jeruk nipis dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan.

Menjaga Kelembapan Kulit

Terdapat studi yang menunjukkan bahwa vitamin C dapat mencegah kulit kehilangan banyak air sehingga kelembapannya tetap terjaga. Selain itu, air jeruk nipis juga dapat menjadi nutrisi tambahan yang baik untuk membuat kulit wajah tetap lembap.

Mengobati Jerawat

Manfaat jeruk nipis berikutnya adalah untuk mengobati jerawat. Orang-orang dengan kulit berminyak tentunya sudah tidak asing lagi dengan jerawat. Hal ini karena biasanya ada masalah sumbatan pada pori-pori wajah sehingga menyebabkan jerawat.

Dengan kandungan air pada jeruk nipis yang memiliki sifat antibiotik, maka bakteri penyebab jerawat bisa diatasi. Kamu juga bisa menggunakan air jeruk nipis dicampur dengan madu untuk mengatasi jerawat. Menggunakannya secara rutin selama seminggu sekali membuat kamu bisa mendapatkan wajah bebas dari jerawat.

Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan potasium yang tinggi. Kedua nutrisi ini penting untuk kesehatan jantung. Kalium secara alami dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah, yang mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Tubuh membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatan otot, termasuk otot jantung. Sementara itu limonin dalam jeruk nipis dapat mengurangi kadar kolesterol.

Mencegah Peradangan

Sebagai sumber vitamin C yang baik, air jeruk nipis bertindak sebagai agen anti-inflamasi dalam tubuh. Sebagian besar studi menunjukkan bahwa penggunaan vitamin C menunjukkan hasil yang menguntungkan dalam mengurangi peradangan. Vitamin C dapat mengurangi tingkat peradangan dalam tubuh seperti radang sendi, asam urat, dan jenis peradangan lainnya.

Meningkatkan Penyerapan Zat Besi

Makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk nipis, dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati. Zat besi adalah nutrisi penting yang dibutuhkan untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kadar zat besi dalam darah yang rendah dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.

Menyamarkan Bekas Jerawat dan Flek Hitam

Bagi kamu yang memang sudah mengalami peradangan parah pada wajah yakni karena jerawat dan ingin segera menghilangkan bekasnya juga, kamu bisa mengaplikasikan jeruk nipis unuk menyamarkan bekas jerawat dan flek hitam di wajah.

Tentunya bekas jerawat atau flek hitam tersebut sangat mengganggu penampilan. Kamu bisa menggunakan masker jeruk nipis dua hari sekali untuk menyamarkan bekas jerawat dan flek hitam di wajah. Jadi manfaat jeruk nipis sangat penting untuk orang yang berjerawat.

Mencegah Batu Ginjal

Jeruk nipis mengandung asam sitrat dan vitamin C. Sebuah penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa vitamin C dan asam sitrat membantu memecah atau mencegah pembentukan beberapa jenis batu ginjal. Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang makan buah jeruk memiliki risiko batu ginjal yang jauh lebih rendah.

Mencegah Infeksi

Minum air jeruk nipis dapat membantu menghentikan berkembangnya organisme berbahaya ini dan mencegah penyakit bakteri. Vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi.

Menurut beberapa penelitian, limonin yang ditemukan dalam jeruk nipis dapat membantu mencegah akumulasi bakteri Streptococcus. Streptococcus bertanggung jawab untuk berbagai infeksi dan kondisi kesehatan, termasuk infeksi pernapasan dan mulut.

Menurunkan Risiko Stroke

Menurut American Heart Association, makan buah jeruk dalam jumlah yang lebih tinggi dapat menurunkan risiko stroke iskemik bagi wanita. Dalam sebuah penelitian, peserta yang makan jeruk dalam jumlah paling banyak memiliki risiko stroke iskemik 19 persen lebih rendah.

Mencegah Kanker

Minum air jeruk nipis dapat mengurangi risiko terkena kanker. Sifat antioksidan dalam air jeruk nipis meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Penelitian tabung menunjukkan bahwa buah jeruk dapat menekan pertumbuhan atau penyebaran kanker usus besar, tenggorokan, pankreas, payudara, sumsum tulang, limfoma, dan sel kanker lainnya.

Menjadikan Kulit Bercahaya

Manfaat jeruk nipis selanjutnya adalah mampu mengurangi minyak pada wajah sehingga membuat kulit wajah menjadi lebih bersih. Selain itu, air jeruk nipis yang diminum dalam keadaan hangat dan ditambahkan dengan madu akan menimbulkan efek bercahaya pada kulit. Minumlah segelas air hangat yang berisi jeruk nipis dan madu pada pagi hari secara teratur. Minuman tersebut akan membuat kulit wajah menjadi bercahaya dan terlihat lebih cantik.

Sebagai Pembersih Wajah

Manfaat jeruk nipis berikutnya adalah sebagai pembersih wajah. Hal ini berkaitan dengan sifat antibiotic yang ada pada air jeruk nipis tersebut. Dengan begitu berbagai bakteri yang menempel pada wajah akibat berbagai alasan bisa dikurangi dengan menggunakan jeruk nipis.

Apabila kamu membersihkan wajah dengan menggunakan air jeruk nipis maka pertumbuhan bakteri yang ada di wajah akan ditekan. Pertumbuhan bakteri menjadi terhambat dan wajah menjadi bersih dari berbagai kotoran dan bakteri.

Mengatasi Warna Coklat Pada Kulit Akibat Cahaya Matahari

Paparan sinar matahari tentunya tidak bisa dihindari setiap manusia. Tanpa disadari, paparan sinar matahari membuat wajah menjadi berwarna cokelat. Manfaat jeruk nipis untuk wajah juga bisa menjadi solusi bagi keluhan satu ini.

Air jeruk nipis bisa digunakan untuk menghilangkan masalah kulit cokelat akibat paparan sinar matahari. Manfaat jeruk nipis yang satu ini bisa kamu dapatkan dengan menggunakan air jeruk nipis yang ditambah dengan tepung (besan) atau dahi (dadih) sehingga berbentuk seperti pasta dan oleskan pada wajah seminggu sekali.